正しいアファメーションで、なりたい自分になる9つの例文と5つのステップ

「ダメな自分を変えて、夢をかなえたい！」という人は多いですよね。とはいえ、「自分を変える」と口でいうのは簡単ですが、実行するのは難しいでしょう。具体的に何をすればいいのかわからず、結局はダメなパターンにはまってしまったという人はたくさんいるはず。

その中でも最近では「アファメーション」が人気になっています。アファメーションとは、なりたい自分をイメージして「誓約文」として唱えることで無意識に働きかけをし、自己変革を促し、夢の実現を引き寄せる方法です。

とはいえ、「たかが言葉でそんなに影響するの？」と疑問に感じる人もいますよね。実は人間は思った以上に言葉に影響されています。例えばなんとなく疲れが残っている日に「疲れた」「体調が悪い」と言ったとたん本当に体調が悪くなった、という経験があるかもしれません、あるいはポジティブな言葉、感謝の言葉を発することで元気になる、ということもあるかもしれません。

それらはすべて、自分の潜在意識に影響を与える「言葉」の力です。この言葉の力を使えば、あなたもなりたい自分になれるかもしれません。

そこで今回は、その言葉の力を使った「アファメーション」とは何なのか、またその方法や行う時の例文、そしてコツなどについてお伝えします！

アファメーションとは何かを理解しましょう

アファメーションを一言で表すと、「自分自身に対する肯定的な誓約や宣言を口にすること」です。

例えば「自分は～できる」「～になる」など目標やなりたい自分を口にすることで、実行力を上げてなりたい自分に一歩近づくことが可能になるでしょう。また、目標を言葉にすることは自分に言い聞かせるだけでなく、他人に聞かせることでプレッシャーを与えることにもなり、良い効果を発揮します。

アファメーションは脳にも効果的！

アファメーションは、脳にも良い効果を発揮します。例えばあなたがポジティブな言葉を聞いた時にポジティブな気分になったり、ネガティブな言葉を聞いた時に気分がネガティブになったりしますよね。アファメーションはこの、人の気持ちに働きかける力を使って目標や願いを叶えます。

アファメーションで宣言する時に、脳は実際に実現したこと、アファメーションで思い描いた夢を実現したことの区別がつきません。その仕組みを利用することで、脳は宣言を「現実」と認識するようになるので、本人が無意識のうちに「なりたい自分」にふさわしい行動をとったり、ひらめきができるようになります。

アファメーションを表現した名言とは

アファメーションは自分自身を「エネルギー」「言葉」「意識」を使って進化させることを指します。それはまるで、あなたがあなた自身をオーケストラでいう「マエストロ（指揮者）」のように統率していく必要があります。そのためあなたの望む方向に未来を作ってあげましょう。

それを表現したのが、マザーテレサの以下の言葉です。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから

言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから

行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから

習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから

性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから

ぜひ、この言葉を覚えておくとアファメーションにも役立つでしょう。

アファメーションを叶える3つのコツ

では、アファメーションにおいて願い事を叶えるにあたって、まずはいくつかのコツをお伝えします。