正しいアファメーションで、なりたい自分になる9つの例文と5つのステップ

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STEP1:まずはどんな自分になりたいか、何を実現したいのかを考える

まず最初に「何に対して自分に誓うのか」を考えましょう。アファメーションをやってみたい、と考える人は「何か変わりたい」など考えていますよね。このため、なりたい自分をしっかり思い描くことが大切になります。

わかりやすい例としてはスポーツ選手のイメージトレーニングです。一流のスポーツ選手が試合前にイメージトレーニングをしていますよね。例えば自分がいかに早く走るか、正確に球を投げるか、どのようにジャンプするか、回転を加えるのか、などなど。

そしてスポーツ選手はイメージした自分に現実の自分を近づけ、ちゃんと現実にしているのです。それをなりたい自分に置き換えるために、まずは自分がどんな風になりたいのかを考えましょう。

STEP2:なりたい自分になるために、何が足りないのかを考える

なりたい自分、実現したい状況が見定まったら、次に「現実」に目を向けて、なりたい自分になるためにブロックしているものが何なのかを考えましょう。なりたい自分になるために何が足りないのか、夢をかなえるのにブロックしているものは何なのか、を客観的に見定めます。

そしてなりたい自分にに至るまでのプロセスを1つ1つ書き出すことで、段階を踏んでいくでしょう。これがアファメーションで願いごとを叶えるポイントです。

STEP3:自分に対して、簡潔に宣言する！

アファメーションでは、自己宣言が大切です。なりたい自分、実現したい夢を、細かい部分までしっかりと思い描けたら、今度は自分に対して宣言しましょう。

この時に大切なのが、宣言文は必ず過去形で「○○した」というようにしましょう。　脳の癖で、「した」と宣言されたことは「実行したこと」として記録するので、潜在意識にしっかりと植えつけるためにも、必ず過去形で宣言するようにします。

また、この時にどんな風になりたいかを「簡潔に」することも大切です。短い文章で的確に書き出す場合は、自分自身を見つめなおす必要がありますよね。

STEP4:毎日行って習慣づける

アファメーションは必ず起床直後や夜就寝前などの決まった時間に目標が叶うまで、毎日繰り返し行いましょう。なぜなら、繰り返し宣言することによって、脳が事実だと認識するからです。決意というのは時間と共に風化しがちですので、繰り返し実践することで決意を長く持続させることが可能でしょう。

また、アファメーションを行う時間として特に有効なのが目覚めてすぐの頭がまだボーッとしている状態で、目覚め直後にアファメーションを行うことで決意を胸にその日１日を過ごすことできるのだとか。着実に実践する事で、目標実現に近付きます。

もちろん、朝にドタバタしてできないという人は夜寝る前でもおすすめです。人は睡眠中に脳を整理して、必要な記憶、不要な記憶を振り分けます。その前に強力な言葉を投げかけておくと、しっかりと頭に残すことができるでしょう。

大切なのは、毎日声に出してはっきりと宣言することです。アファメーションは日々の積み重ねによって、あなた自身がゆるかやに変化していきます。最低でも1日1回は鏡の中の自分に向かって、はっきりとした声で宣言するようにしましょう。もし唱えるのを忘れてしまいそうな場合は、携帯電話やメモに書いて、目で認識する努力をすると良いかもしれません。