瞑想の効果を取り入れて 気分爽快に生きるライフスタイル術

瞑想の効果を取り入れて気分爽快に生きるライフスタイル術

瞑想というとなんだか難しいようなイメージであったり、お寺の修行のような気がして気が進まない人もいるかもしれませんが、実は瞑想が受験生や就活生、忙しい社会人などにひそかにブームになっているのです。

有名人やスポーツ選手も瞑想を実生活に取り入れてよい結果を出しているのも事実です。瞑想をすることで、自分と向き合う時間や、心をいったん落ち着かせて頭をすっきりさせる効果があるんです。

普段忙しくてせかせかしている方、頭の中を整理したい方、自分と向き合いたい方は是非瞑想を試してみましょう。

 

瞑想の効果を取り入れて
気分爽快に生きるライフスタイル術

 



 

頭がすっきりします


瞑想をすると頭がすっきりクリアになっていくのがわかります。これは目を閉じて深く呼吸することによって脳に新鮮な酸素がいきわたり血流も良くなるからです。

クリアになった頭ではいろいろなアイディアが浮かんできやすくなり、いままでくよくよ考えていたことの解決策が浮かんできやすくなります。

また、仕事の効率もアップしてなかなか片づけられなかった仕事もスムーズにこなせるようになるといいます。瞑想をして頭の中をクリアな状態にしていきましょう。

 

ボケ防止になります


瞑想をすることによって脳の中にある海馬という部分を活性化させます。海馬は記憶をつかさどる場所です。海馬を活性化させることによって記憶障害を防止できるという研究結果もあるのです。

また、瞑想をすることによって細胞を老化させるのを抑制させる酵素が体内で活発になるといいます。いつまでも若々しくいたいなら瞑想をしましょう。

 

感情をコントロールできます


瞑想をすることで、いままで不安定だった感情の波をコントロールできるといいます。これはさまざまな要因がありますが、瞑想することによって自分を客観的に見ることができるようになるからだということです。

自分を一歩離れて見つめなおすことによってイライラした気分も意外とちょっとした事だとわかります。また、瞑想をすることによって他者への思いやりの気持ちが増えることがわかっています。最近イライラすることが多くなった、最近わけもなく不安になるという人は一度瞑想をやってみましょう。

 

体調を改善できます


瞑想をすることでなんと体調まで改善できるのです。これはなぜかというと、瞑想中には深く吸ったりはいたりする呼吸を繰り返し行いますよね。この時に普段使わない筋肉を使うことでコリなどがほぐれて血流がよくなり、血液がさらさらになるそうです。

また、瞑想するとリラックスできますが、体の筋肉もほぐれていくので体の疲れを癒すことにもつながるのです。高血圧や呼吸器官の病気の改善にもいいとされています。いいことばかりですね。毎日体調が良いと何事にも意欲がわいてきます。体調もしっかりと改善してきましょう。

 

不眠の解消ができます


なかなか寝付けなかったり、朝早くに目が覚めてしまうことありませんか。それはストレスや不安な気持ちが原因であることが多いそうです。瞑想することによって不安な気持ちが解消されますし、リラックスすることで不眠の解消にもつながります。

そこで、なかなか寝付けない人はベットの中で寝る前に瞑想をしてみましょう。座っていても、横になっていても構いません。ゆっくり呼吸をして頭の中を空っぽにしてみましょう。すると自然とリラックスして眠りにつくことができるはずですよ。

 

集中力がアップします


世の中が情報で溢れかえり、仕事や勉強する場合でもなかなか集中することが難しくなっているかもしれません。しかし、瞑想することで集中力もアップします。

瞑想した後は頭の中がクリアになっているので自分の頭の中が整理できており、集中力も増すそうです。外国では日常的に瞑想を取り入れており、ビジネスを成功させている人が多いそうです。Appleで有名なスティーブ・ジョブズも瞑想していたそうですよ。

 

記憶力がアップします


瞑想することによって記憶をつかさどる海馬が活性化します。海馬が活性化することによって、記憶力もアップします。さらに脳内にタンパク質が増えることで、情報処理能力も高まります。

また、瞑想することによって周りの雑音で心が乱されないようになり、情報に集中できるため記憶力もアップすると言われています。就業前や勉強の前にまず瞑想をしてから行ってみましょう。きっといい成果が出せるでしょう。

 

いかがでしたか。

瞑想を行うことはこんなにもいい効果があるんです。道具やお金もかからないので手軽に始めることができますよね。効果の中でどれかひとつでもこうなればいいなというものがあればやってみてください。きっと劇的な効果が得られること間違いなしですよ。

また、始めるときは最初は目を閉じて、雑音のないゆったりできる場所でおこなってみましょう。徐々に慣れてくるとどんな場所でも集中して瞑想できるようになりますよ。今日お伝えした情報がみなさんのお役に立てることを祈っています。

 

まとめ

瞑想の効果を取り入れて気分爽快に生きるライフスタイル術

・ 頭がすっきりします
・ ボケ防止になります
・ 感情をコントロールできます
・ 体調を改善できます
・ 不眠の解消ができます
・ 集中力がアップします
・ 記憶力がアップします

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