足の裏のほくろが大きくなると危険な理由

足の裏のほくろが大きくなると危険な理由
足の裏にほくろができたら驚きますよね。足の裏はもともとほくろができづらい場所なので自分ではあまり見ない人が多いものですが、普段からあまり足の裏を見ない人は特に注意が必要です。

実は、足の裏にほくろを発見したら絶対見過ごしてはいけないのです。なぜかというと、それはただのほくろではなく、メラノーマという悪性のガンの恐れがあるからです。もしも足の裏にどんなに小さくてもほくろらしきものを発見した場合は、すぐに最寄りの皮膚科で診てもらいましょう。万が一、メラノーマならば一刻の猶予も与えられません。良性か悪性かを必ず確認してもらってくださいね。

そこで今回は、足の裏のほくろがメラノーマなのかどうかの見極め方、メラノーマが疑われる症状などをまとめてお伝えします。
[ 続きを読む… ]

ホットヨガで得られる効果と続けるためのコツ

ホットヨガで得られる効果と続けるためのコツ
ホットヨガの効果は多岐に渡ります。ホットヨガは体が柔らかくないとできないのではないかとか、体力がないとできないのではないかと思いますよね。確かにヨガインストラクターや長い経験者の人がするヨガでは、難しそうなポーズが良く見られます。

しかし、ヨガには様々なポーズがありますし、無理のない範囲で気持ちよくするのがヨガですから、誰でも挑戦できるのです。35度程度の少し高めの温度の中で行うことによって、普段に運動に慣れていない人でも身体が温まりやすくそこから得られるホットヨガの効果がたくさんあるのです。

そこで今回は、ホットヨガを始めたいなと思いつつ、どんな効果があるのかよく理解していないという人にために、ホットヨガで得られる効果とそれを続けるコツについて解説します。
[ 続きを読む… ]

ホットヨガを効果的なものにする4つのアドバイス

ホットヨガを効果的なものにする4つのアドバイス
ホットヨガの効果が思ったほど感じられないと、もうやめようかなと思ってしまうことがありますよね。でも、それはちょっと待ってください。ホットヨガを効果的にするには方法があるのです!

そもそもホットヨガとは、激しい運動が苦手な人でもできる女性に人気のヨガです。普通のヨガと違うのは室内の温度を高くして行うことで、普段はしない深い呼吸方法と瞑想で頭も体も無の状態にしてリラックス効果を得たりストレス解消するものです。その効果で全身の血流が活性化し、自律神経を整える効果があるほかアンチエイジング効果も期待できる運動です。

他には自律神経失調症やうつ病を緩和させる効果もあるといわれています。しかし、せっかくやってもイマイチ効果が感じられないと続けるのが億劫になりますよね。そこで今回は、ホットヨガを効果的にするために必要な準備についてお伝えします。
[ 続きを読む… ]

足の裏にほくろができてしまう4つの原因

足の裏にほくろができてしまう4つの原因
足の裏にほくろが出来て心配になってしまう方も多いですよね。ほくろとはそもそもメラニン色素が沈着してできたもの。メラニン色素は紫外線を浴びることによって生成されますから、足の裏に頻繁に日光を浴びる方もそうそういらっしゃらないはずです。

ですが、なぜか足の裏にほくろが出来てしまう・・・そうすると、何か重篤な病気ではないかと心配になられる方も多いことでしょう。

足の裏にできたほくろは皮膚がんであるなどという説が有名ですが、実際に足の裏のほくろが皮膚がんである可能性は意外と低いもの。ほとんどの場合が良性であるケースが多いのです。とはいえ普段日に当たらない足の裏にいきなりほくろが出来ていたら驚かれるのも無理はありません。

そこで今回は、足の裏にほくろができる原因についてお伝えします。
[ 続きを読む… ]

ストレス発散して、心と体を健康に保つ秘訣とは

ストレス発散して、心と体を健康に保つ秘訣とは
ストレス発散は現代を生きる私たちにとって大きな課題の一つですよね。

体調を崩した時や何だか気分が沈みがちな時、周りは「上手にストレス発散しなくちゃ」なんて簡単に言ってきますが、忙しい毎日を送っているとストレス発散には何が効果的なのか分からなくなることもあります。場合によっては「ストレス発散しなくては」という考えが逆にストレスになってしまうこともあるのではないでしょうか。

だからといって、何もしなくては、日々色々なストレスを溜めていくだけですよね。「ストレスは万病のもと」とはよく言ったもので、ストレスを溜めこんで良いことは何一つありません。そこで今日は、心と体を健康に保つためのストレス発散についてお伝えします。
[ 続きを読む… ]