ホットヨガの効果が見逃せない5つの理由


幅広い年代の方が興味を持つホットヨガの効果を知っておくと自分も始めたくなるきっかけになりますし、より効果を得ることができそうですよね。大人の趣味というイメージのホットヨガですが、ふつうのヨガとの大きな違いは、室内の温度をおよそ38℃、湿度を60~65%に設定して行うところ。

この室内の環境は、普段の環境でのヨガよりも筋肉の伸縮を促して体の柔軟性を高める効果があります。ホットヨガをしたことがないという方の漠然としたイメージは「たくさん汗が出そう」「ダイエットに良さそう」という内容が多いですが、女性にとって嬉しい効果がたくさんあるのでぜひホットヨガの効果を知っていただきたいです。そこで今回はホットヨガの効果が見逃せない理由についてお伝えします

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今さら人に聞けない…デトックスウォーターって、何?

今さら人に聞けない…デトックスウォーターって、何?
NYで大人気になったデトックスウォーター。聞いたことはあるけど、実際どんなものか知らない人も少なくないですよね。

デトックスとは体内の毒を排出させるという意味があります。ここでいう毒は体内の不要な物質のことを指します。不要な物質をデトックスウォーターで排出することで、内臓機能を正常にしてくれたり美容やダイエットにつながるのです。

日常で、便秘気味だと感じたらバナナやキャベツなどで食物繊維をとったり美肌を目指してキウイフルーツを食たり、特に女性は健康や美肌に敏感です。毎日飲む水をデトックスウォーターに変えるだけで腸がすっきりして肌もキレイになるなら一石二鳥です。

もちろんミネラルウォーターでもデトックス効果はあります。しかし飲みすぎてしまうと体内の塩分が薄まって低ナトリウム血症になってしまう恐れがあります。味がないので飲みにくい人もいるでしょう。それらの問題を解決してくれるのがデトックスウォーターなのです。

お茶やコーヒーは水分ですが水ではないため、水分補給にはなりません。それどころか、カフェインによって体内の水が外へ排出されるので気づかないうちに慢性的な脱水症状がおきている可能性があるのです。

体がだるい、重い、頭痛や肌荒れはもしかしたらカフェインのせいかも知れません。お茶やコーヒーはあくまで嗜好品なので食後やティータイムのお楽しみにしましょう。

そこで今日は、体をキレイにリセットするデトックスウォーターの作り方と、アレンジ方法をお伝えします。

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精神的ストレスを解消する5つの癒し方


精神的ストレスをこまめに解消して、前向きな気持ちでいることができたら生活が豊かになりそうですよね。毎日を忙しく過ごしている方は目の前のことに一生懸命になって、気付いた時にはストレスが溜まっていることが多くなりま。

しかし、限界まで溜め込んでしまうと生活に支障が出たり、うつの原因になってしまう可能性が高くなるため注意が必要です。休憩の後や休みをとった翌日であっても「なんだか気持ちがすっきりしない」という場合は、精神的ストレスが慢性化しているかもしれません。

ストレスをこまめに発散していく方法を普段の何気ない日常に取り入れることができれば、頑張った分だけ自分を労わるストレスフリーな生活を手に入れる事ができます。そこで今回は精神的ストレスを解消する癒し方についてお伝えします

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気をつけて!ストレスが原因の病気と予防法

気をつけて!ストレスが原因の病気と予防法
ストレスが多くなると、それが原因で病気になりかねませんよね。適度なストレスは生活に刺激を与えてくれるほどよいスパイスの働きをします。

しかし、過度なストレスが原因となって体調に影響を及ぼすと、うつ病などの心の病や更に体を蝕んでしまうということも考えられます。

そこで、今回はストレスが原因の病気を知り、その予防法について学びましょう。

備えあれば憂いなし。まずはストレスでどのような病気になる可能性があるのかを知り、さらにそれをどうすれば予防できるのかあらかじめ知っておくことでストレスとうまく付き合って生活することができるはずです。

ストレスは生活していく上で避けては通れないものだからこそ、正しい知識を身につけることが大切です。それでは、ストレスが原因の病気と予防法についてご覧ください。

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ストレスからの頭痛を改善する5つの方法


ストレスを感じた時に頭痛の症状が出るという方は多いですよね。しかし、予期せず起こる頭痛の改善方法を知っておくと気持ちが楽になります。仕事やプライベートでなかなか解消しにくいストレスを感じている場合、どう発散して良いのか分からないと心にも負担がかかる原因になってしまうので注意が必要です。

しかしストレスをためないようにする工夫やその方法を知ることで徐々に改善が期待でき、万が一頭痛の症状が出ても痛みの心配を減らすことができます。さらに、ひとことでストレスからの頭痛と言っても、神経の緊張から引き起こされる頭痛や、休日に張り詰めた気持ちが解放されることによる頭痛まであります。

繊細な問題であるからこそ、内側と外側から自分に合う方法を見つけていくようにすることはとても大切です。そこで今回はストレスからの頭痛を改善する方法についてお伝えします

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