世の中には「どうせ何をやってもだめ」などと、未来に希望が持てず、何に対してもマイナス思考になってしまい、そんな自分が嫌でなんとかして性格を変えたいと思う人がいますよね。
マイナス思考に限らず思考や行動を変えるというのは一長一短にいくことは少なく、長い時間をかけて克服する努力が必要になり、どのように努力したらよいのかが分からないと、いつまでも克服できないままつらい日々を過ごしてしまうことになるので、効果的な方法を知り効率よくマイナス思考を克服する必要があります。
一般的にマイナス思考は悪いイメージですが、実は良いところもあります。当然のことながら悪いところを克服できれば人生が楽になり、現状を改善して効果的なマイナス思考の克服方法を身に着けていきましょう。
そこで今回はマイナス思考を克服して楽に生きるコツをお伝えします。
そこまで自分は注目されていないと知る
マイナス思考に陥りやすい人の多くは、「失敗したらどうしよう」が口癖で、新しいことや何か一歩踏み出そうとする時に、他人の目や失敗に対する恐怖心が頭の中でいっぱいになってしまいます。しかし、本人が気にしている程事態は深刻ではなく、大抵の場合、他人は周囲のことを見ているようで見ていないということがほとんどなので、思い切って挑戦していった方が良いと言えるでしょう。
たとえ失敗してその瞬間を見て笑う人がいても、1週間もすれば他人の記憶からは大体消え去ってしまいます。「失敗しても死んでしまう訳ではないのだから！」と気楽な気持ちで、前向きに挑戦していきましょう。
自分の現状を認める
マイナス思考の人は言い換えれば「完璧主義」で、理想を求めて常に上を目指す向上心の強い人と言え、そんな理想像に自分を知らず知らずのうちに苦しめていることがあります。
よく陥りやすいのは、「こんなのは自分じゃない」「もっとできたはず」「もっとやれたはず」と完璧主義であるがゆえに少しでも理想通りにならないと落胆してしまうことがあります。そんな時は、７～８割ぐらいできたらよしとしてゆとりを持ち自分を追い詰めないようにしなければなりません。
それは決して現状に甘んじるという意味ではなく今の自分を認めてあげないと、なかなか能力は向上していかないので、まずは今の自分を認めることから始めるようにしましょう。
出来ることから始める
まずは出来ることを着実にこないしていく方法がとても大切なので、出来ることから始めて、徐々に自信をつけていきましょう。
例えば、やりたい事がたくさんある場合、どれから手をつけて良いかわからない事が多いので、まずは足元に見えることから順番に片付けていくことからはじめていきます。今は難しいと思う問題も、一つ一つ片付けていくことで、いつの間にか解決してたということがあるので、やったことのない問題ほど、このように取り組むように習慣にしていきましょう。
他人と比べない
まず、大切なことは自分と他人は生きて来た道も違えば考え方も違います。自分に出来ないことを他人が出来るはある意味当然と言え、他人と自分を安易に比べないようにし、一方的に相手を羨むのは自分を貶めてただ辛いだけなのでオススメできません。
このような意識改革は、なかなか一朝一夕では出来るものではありませんが、辛くなったときこそ「自分と他人は違う」と心の中で強く意識しましょう。
それから逆に考えれば、相手に出来ない事があなたは出来るということなので、自分の長所を認め、できないことばかりに意識を向けるのではなく、自分には何ができるのかと意識を向ければ前向きになれます。
一つずつ嫌なところをなくす
誰しも少なからず自分の嫌なところはありますよね。しかし嫌なことばかりに目を向けていてはつらくなるばかりなので、まずは思いつく限り自分の嫌なところを紙に羅列して書いてみましょう。
書いているうちにだんだんと嫌になってくるかもしれませんが、無理はせずに全て書き切らなくても構わないので、ただひたすらに書いていくのがポイントです。
マイナス思考を打ち消すには、自分に自信を持つことが大前提で、言い換えれば自分を好きになる事がとても重要になります。自分の嫌いなところが少ない程自分を好きになれますので、期限を明確には決めずに、およそ半年後、一年後、くらいのぼんやりした目標にし、自分にプレッシャーをかけないように、少しずつ取り組んでいきましょう。
このように、マイナス思考は日々の思考がクセとして形成されているので、一朝一夕に改善できるものではありませんが、今回、お伝えしたように効果的な対処法を知っていれば、時間はかかっても徐々にマイナス思考は減っていきます。
日々をフラットな思考で過ごせるように毎日少しずつの努力を続ければマイナス思考が解消され、自分に自信が持てるようになり、毎日を本当に明るい気分で過ごせるようになります。
また、マイナス思考を直そうとした結果、うまく成果が現れなくてマイナス思考が進んでしまうようと意味がないので、全てを一度に実行しようとはせずに一つずつ着実にこなしていきましょう。
まとめ
マイナス思考をうまく克服するには
・失敗しても気にしない
・現状の自分を認める
・手を付けられるところから始める
・他人と比較しない
・自分の嫌いな所をなくす
