なにかとわかりにくい瞑想の効果を実感する9つの方法

なにかとわかりにくい瞑想の効果を実感する9つの方法
瞑想を始めてみたはいいけれど長く続かなかった……という経験がある方はいらっしゃいませんか?

瞑想を行なうことが嫌になったり面倒くさくなったりしたわけではなく、瞑想の効果が実感できずに途中であきらめてしまった方が大部分ではないでしょうか。継続するのが大切だとわかってはいても、効果が実感できないことを続けるのは難しいでしょう。

ここでは、なにかとわかりにくい瞑想の効果を実感する9つの方法をご紹介します。一回一回の瞑想の後も、私たちの心身には変化が起きていることを実感しましょう。


 

なにかとわかりにくい瞑想の効果を実感する9つの方法

 



 

その1: 頭の働きで実感する


人間の脳に未知な部分がまだまだ存在し、私たちはその氷山の一角の部分しか使っていないと言われています。瞑想を行なうと脳が刺激されて活性化し、今まで使われていなかった領域が働くようになります。

その結果、集中力や記憶力など私たちの頭の働きが高まります。資格の勉強やお稽古ごとなどで、瞑想の効果を実感できるでしょう。

 

その2: 仕事の効率で実感する


瞑想は私たちの内面に落ち着きを与えてくれます。この落ち着きがある時にこそ、物事を正しく判断することができるのです。何が一番大事で何を後回しにしていいのか、スムーズに系統立てて考えることができます。

一度に多くの仕事を抱えてしまったとしても、効率的に処理できることを実感するでしょう。

 

その3: 体の健康で実感する


瞑想を行なうと呼吸は自然に落ち着き、全身の筋肉はリラックスし、血液の流れもスムーズになります。その結果、体の免疫力が高まったり、関節炎の痛みが軽減したり、血圧が安定するなどの効果が期待できます。

瞑想は私たちの体の調子をトータル的に整えてくれるので、バランスの取れた健康な生活を送っていることを実感できるでしょう。

 

その4: 睡眠で実感する


平日の長時間働いた後の夜、体も頭も疲れ切っているのになかなか眠ることができない……こんな状態が続いて不眠症になってしまった人も多いのではないでしょうか。瞑想を行なうことによって、不眠症は改善されます。

また、瞑想は睡眠の質にも影響を及ぼします。浅い眠りから深い熟睡へ、そして短い睡眠時間でも快適に目覚めるようになるでしょう

 

その5: 悩みがなくなることで実感する


朝目覚めたら瞑想し、幸せな気持ちで一日をスタートすれば、私たちの生活に良いサイクルが生まれます。瞑想して良いサイクルの中で生きることによって、自分の未来に対してポジティブになれます。

今この瞬間を大切にするようになるので、過去や未来に思い悩むことがなくなっていくことが実感できるでしょう。

 

その6: ストレスが解消することで実感する


ストレスを受けると心身ともに緊張状態になり、リラックスすることを妨げられてしまいます。何をストレスと感じるのは人それぞれですが、ストレス状態が続くと誰もが疲労が溜まり、集中力が失われるのは事実です。

瞑想を行なうことによって落ち着きを取り戻せばすぐにリラックスできます。瞑想を継続していけば、ストレスを受けにくくなっていることを実感できるでしょう。

 

その7: 感情のコントロールで実感する


瞑想を行なうと感情をコントロールすることができるようになります。ささいなことでイライラしたりすることもなくなりますし、例え何か失敗をしてしまったとしてもピリピリすることもなくなります。

自分に対して向けられる他人の視線や思惑に振り回されることもなくなり、落ち着いた状態に自分を保っていることを実感できるでしょう。

 

その8: 運気が良くなることで実感する


幸運を引き寄せるためには、まずは自分自身の心のあり方や思考を変えることが必要とされます。心の中がいろいろなことで溢れかえってしまっていると、新しいものを引き寄せることができません。

瞑想は私たちに心の落ち着きを与えてくれるので、幸運を引き寄せて運気を上げることにつながります。

 

その9: 人間関係で実感する


瞑想を行なうと、自分自身に自信がもてるようになります。内面の穏やかさが増し、今の自分や周囲の状況に対して肯定的になれると、周囲の人たちから自分への反応も肯定的になっていきます。

周囲の人たちと尊重し合い、充実した人間関係を築けるようになっていることを実感できるでしょう。

 

瞑想の効果を実感する9つの方法はいかがでしたでしょうか?

瞑想の効果がすぐに現れることも人によってはありますが、多くの場合、最初は何となく気分が良くなったり、心が落ち着いたような気がする程度かもしれません。

しかし、それを継続することによって、確実に瞑想は私たちの心身に変化を起こします。今日一日、自分自身や周囲に少しでも何らかの変化はなかったでしょうか?

ご紹介した9つの方法に照らし合わせて、一日の終わりに振り返ってみることをおすすめします。

 

まとめ

なにかとわかりにくい瞑想の効果を実感する9つの方法

その1: 頭の働きで実感する
その2: 仕事の効率で実感する
その3: 体の健康で実感する
その4: 睡眠で実感する
その5: 悩みがなくなることで実感する
その6: ストレスが解消することで実感する
その7: 感情のコントロールで実感する
その8: 運気が良くなることで実感する
その9: 人間関係で実感する

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