ストレスフリーな生き方ができたらイライラ・クヨクヨすることなく肩の力を抜いて今よりリラックして過ごせますよね。仕事や学校、家庭などで人との関わりを持っていくには自分の思い通りにいかないことや、納得のできないことが出てくるもの。
そんな時いかにストレスを溜め込まずに自分の中で消化していくかがカギ。難しく感じてしまうかもしれませんが、失敗をした時や改善するべき点はしっかりと受け止めて、後の不要なストレスはさっぱりと忘れることができればストレスに振り回されることが次第に減っていきます。
人生を思いっきり楽しく過ごすか、ストレスに支配されながら生きるかは心掛け次第で変えていくことが十分に可能なこと。そこで今回はストレスフリーな生き方をするためのヒントついてお伝えします。
受け流すことを覚える
毎日楽しくストレスフリーに過ごすのが理想であっても、ストレスは突如訪れるもの。自分の思い通りにならないことや他人とのやり取りの中で生まれるストレスを全て正面から受け止めていると心身共に非常に疲弊することに。
そのため、原因となる問題が「自分にとって必要の無い内容」「八つ当たりをされた」「考えてもどうしようもないようなこと」などの場合は受け流す習慣がストレスフリーの生き方をするがヒントに。「まあいっか」と思う回数を増やしていくだけでもスルースキルが上がっていき、ストレスを溜め込まない癖が付いていきますよ。
完璧を求めない
自分の思ったように物事が進まないという時にストレスを感じるというパターンに心当たりがある方はストレスを溜めこみやすいことが特徴的。責任感や自分のビジョンがあることはとても素晴らしいですが、自分にも相手にも完璧を求め過ぎてしまうと、結果的にイライラや揉め事の元となりストレスが溜まることに繋がってしまいます。
ストレスフリーな生き方を望むのであれば、物事を大きな心で受け止めるように心掛け、ちょっとしたミスがあってもある程度はお互い様だと前向きに捉えて楽観的な態度を心掛けることもストレスフリーな生き方をするための大切なヒントの一つ。
ストレスを持ち込まない
ひと言でストレスといっても学校や職場でのストレス、家庭や友人などプライベートでのストレスなどがあり、タイミングによっては複数が重なることもあるのでストレスフリーに生きるのは意外と結構難しいもの。
例えば家庭でのイライラを職場まで引きずって態度に出てしまい、職場の人間関係まで悪くなるなどの悪循環が生じて自己嫌悪に陥ることがあるかもしれません。もちろん逆のパターンで職場でのストレスをプライベートに持ち込むというように、上手に気持ちの切り替えができないとストレスが雪だるまのように増えることに繋がってしまいます。
こういった悪循環を防ぐためには、ストレスを持ち込まない・割り切るということを実践することが解決策となり、ストレスを増やしていくことよりも減らしていくことに気持ちを向けていくことがストレスフリーな生き方への大きなヒントといえます。
向上心を持つ
ストレスフリーな生活が出来てる人は「他人と比べることをしない」という考えを持っていることが多いです。ただし、それは環境に恵まれているからではなく、たとえ人間関係で嫌な思いをした時でも相手と同じ土俵に上がることがないので、イライラしたり必要以上にストレスを感じることがないのです。
つまり同じようなレベルで争うのではなく常に向上心を持っていれば、細かいことがどうでもよくなる感覚が出てくるというように、ストレスを溜めるよりも自分を高めることに意識を向けることでストレスフリーなメンタルを保つことができますよ。
こまめにストレス発散をする
いくらストレスを感じないように普段から努力をしていても全てを避けることは難しいもの。そんな時はストレスを溜め込まずに「その日のうち」「週末まで」といった短いスパンでストレス発散をしていくと効果的。
ストレス解消法は趣味の時間や軽い運動など、自分が楽しくて気持ちがリフレッシュできると感じるものを選ぶのがおすすめで、忙しい方は１日の終わりに少しでもリラックスした時間を過ごすと決めておくのも良いでしょう。明日からまた頑張ろうと思うことができたらストレスが解消できストレスフリーな生き方のコツが掴めている証拠。
さて、ストレスフリーな考え方やポジティブな言動は、心にゆとりのある充実した生活に繋がるイメージが出来たはず。まずはどんな時にストレスを感じるのかを考え、その対処法を探るのが効果的。
いつも完璧を求めてしまう方は少し力を抜いてみる、考えてもどうしようもないことに悩み続けてしまうという方は「まあいっか」と言ってみることから始めると、徐々にコツを掴むことができます。
また、ストレスフリーな生き方を理想としていてもストレスを感じることをゼロにはできませんので、１日の終わりにリラックスする時間を作るなど、こまめにストレスを発散する癖をつけておくと良いです。ストレスフリーな生き方を目指して出来ることから実践してみてください。
まとめ
ストレスフリーな生き方をするためのヒントとは
・スルースキルを磨く
・完璧を求めない
・ストレスを持ち込まない
・向上心を持つ
・こまめなストレス発散をする
