今すぐ開運する為に、瞑想で心の淀みを消す9つの方法

今すぐ開運する為に、瞑想で心の淀みを消す9つの方法
訳もなくネガティブになってしまったり、ついつい色々と考えて悩んでしまう・・そんなことは誰にでもあることだと思います。

そういう時は、どうやって気持ちを切り替えていますか?「こんなマイナス思考から早く脱しなきゃ」とわかってはいても、なかなか切り替えられない、という人も多くいることでしょう。

しかし、運を味方につけたいなら、マイナス思考に支配されていてはいけないのです。幸運は、ポジティブな人のところへやってくるものなのです。

そこで、マイナスからプラスへ気持ちを切り替えるとき「瞑想」という方法を使って切り替える方法について、お話したいと思います。

今すぐ開運する為に、瞑想で心の淀みを消す9つの方法



 

その1: 簡単な瞑想方法


「瞑想」というとなんだか難しく感じられますが、そんなことはありません。特別に準備するものもないですし、自分の体さえあれば、すぐにでも始められます。色々なやり方がありますが、簡単に出来る方法を1つご紹介します。

1:リラックスできる姿勢で座ります。床で。手は足の付け根辺りにそえるように置いておきます。
2:目を閉じ、腹式呼吸をします。お腹を膨らませながら息を吸い、口ではなく、鼻から吸うように心がけます。
3:息をゆっくり鼻から吐いていきます。吐く息がある程度無くなるまで深く吐きます。
4:また息を吸い、何度か繰り返したら1に戻ります。
5:この流れを繰り返します。

これが、誰でもすぐに始められる簡単な瞑想方法です。最初のうちは、あまり姿勢など意識しすぎずに、とにかくリラックスして呼吸することを意識して、始めてみましょう。

 

その2: 瞑想時間


瞑想をする時間に特に決まりはありませんが、目安としては「15分ほどやると効果が出やすい」と言われています。かといって、必ず15分しなければならないのかといえば違いますし、その日の体調や気分によって、どれくらいやるか時間を変えて大丈夫です。

大事なのは続けることとですし、「毎日15分」とノルマのように思う必要もありません。リラックスして、気軽に取り組むことが大切です。

また、瞑想を始めてすぐは、効果が実感できない場合も多いと思います。早い人はすぐに効果が出るらしいですが・・。しかし、最初はあまり効果を感じなくても焦ったりせず、続けてみて下さい。習慣にしていくことが大事です。

 

その3: 瞑想のコツ


先程、誰でも出来る簡単な瞑想方法をご紹介しましたが、実際に行う上で、1つ大事なコツがあります。それは「頭に浮かぶ雑念を客観的にみる」ということです。

呼吸することに集中しようとしても、瞑想中は必ず雑念が浮かんでくるものです。それを無理に消そうとするのは難しいので、一歩引いた所から客観的に見るのです。自分の物語をテレビで見ているようなイメージです。

そのように瞑想を続けていくと、そのうち、雑念やマイナスな感情を受け流すのがうまくなり、集中力が増したり、ストレスや疲れが溜まりにくくなります。

 

その4: 瞑想のメリット


では、瞑想を続けるとどんなメリットがあるのでしょうか。

まず1つ目として、「集中力が高まる」ことが挙げられます。瞑想を続けていくうちに、周囲の雑音などに振り回されにくくなるため、物事に集中しやすくなると言えます。

それと同時に、自分のことを客観的に見られるようになるため一時の感情に左右されることが少なくなります。冷静に、一歩引いたところで考えるくせがつくと言えるのです。

そして、なかなか寝付けない、寝ても何度も起きてしまうという悩みを持っている人に嬉しい効果としては、ぐっすりと眠れるようになるということです。瞑想は激しく動くスポーツとは違いますが、リラックスし疲れが取れやすくなるので、質の良い睡眠に繋がるのです。

ここにあげたものだけでなく、瞑想の効果については、科学的にもいくつも証明されはじめています。

 

その5: 恋愛への瞑想効果


瞑想の時、恋愛についてどんなイメージをしているでしょうか。

瞑想で恋愛成就の効果が欲しい方は、相手にとって自分がどんな存在になりたいのかを具体的にイメージして下さい。相手と相思相愛でいると同時に、自分らしく居られる最高の相手であることをイメージするのです。

そのイメージを相手との関係性を考える上で基本の形とし、その上で、相手とデートをしているイメージや、友人と恋愛話をしている姿を瞑想に取り入れてみて下さい。

つまり、恋愛成就を願う瞑想のコツは、相手と自分との関係性をどういう方向に持っていきたいのか?そして、相手はそんな自分をどう感じるのか?これを瞑想する時に毎回考えること、瞑想に慣れてきたら5回に一回は考えてみることと言えます。

しばらく続けるうちに、相手への思いが強くなり、自然と相手に対して優しい気持ちになることが出来るので、相手に与える印象も良くなると言えるでしょう。

 

その6: 歩きながら瞑想する


瞑想というと、座って行うものと思いがちですが、歩きながら出来るものもあります。外だと危険なので、五、六歩ほど歩ける屋内のスペースで行いましょう。

まっすぐ立ち、両手を胸の高さで合掌します。 室内をゆっくりと歩きます。その時、「右足を出す」、「左足を出す」と言葉に出しながら歩いて下さい。できる限りゆっくりと動くことを心がけながら、たったこれだけの瞑想でOKです。

これなら簡単にできる気がしませんか?初めてまもなくは、色んな雑念がすごく湧いてくることかと思います。しかし、それは当然のことなので、雑念が浮かんできたな、と思ったら「これは雑念だ」と思って、それ以上考えることをやめましょう。

あれこれ考えだすと、雑念に流されてしまいます。 「これは雑念だ」と思ったら、またすぐに歩くことに戻りましょう。

 

その7: セロトニン効果


瞑想を10分ぐらいしていると、急に呼吸が楽になる時があります。この時間は人によって変わってくるので、5分ぐらいで感じる人もいますし、20分以上しても感じない人もいるのですが、 急に呼吸が楽になる瞬間があるのです。

ふわりと浮いたように感じる方もいますし、ストンと落ちるように感じる人もいて、 その感じも様々ですが、とにかく楽な気分になります。これをセロトニン効果と言います。

呼吸がとても楽になり、穏やかになっているのを感じると思います。 気持ちもとても落ち着いて、静かな気持ちで、とても楽です。そんな感覚を瞑想している内に何度も感じることになると思うのですが、そのたびにとても静かで落ち着いた気持ちになります。

これまでの心配や不安が消え、本当に心が安らいでいる状態を体験できます。

 

その8: 瞑想で傷を癒す


私たちは日々の生活の中で、自分でも知らず知らずのうちに心がとても傷ついているものですが、その状態に慣れているので、いちいち傷を感じることは少ないと言えます。

自然の景色が心の癒しとなったり、 趣味に没頭している時間や、好きな音楽を聴いている時間が癒しとなったり、家族や友達に支えられながら、傷つきながらも自分の心を守っているのです。

しかし、趣味などは一時的な楽しさなので、それが終わったときに、かえってストレスとなる場合も多いのです。また、いくら大好きな家族や友達であっても、一人で居たい時もあるでしょう。

そんな傷ついた心からを、そっと優しく扱ってあげることが瞑想です。ただ呼吸を観察するだけで、その他のことは考えません。続けていくうちに、自分の心がとても落ち着いて、穏やかになっていく事を実感できるようになると思います。

本当に心が安らいでいる状態、静けさを知ることができるでしょう。そんな穏やかで優しい時間こそが、これまで傷ついてきた心を癒してくれます。

 

その9: 瞑想の実践


ここまでの説明で、瞑想がいかに素晴らしいか十分に分かって頂けたかと思います。次は、実際に瞑想をしてみて下さい。初めはよくわからないかもしれませんが、習慣にしていくと、その良さが解ります。

まずは15分、瞑想してみて下さい。実際にしなければ、その良さが解りません。あれこれ悩んでいる15分を、ぜひ瞑想の時間にあてて見て下さい。そうすれば、瞑想の素晴らしさをすぐに実感できることと思います。

思考することをやめて、呼吸に集中する事は難しいかもしれません。常に色々と考えているので、すでに考えている自覚さえないという人もいるでしょう。しかし、瞑想の良さは、何度も行えば行うほど上達して、 上手に瞑想できるようになることです。

スポーツと同じで、練習しただけ上手になります。 何度も続けていくうちに心がフワッと軽くなることを体験できます。そしてさらに、心の穏やかさや、静けさも体験することができます。

 

毎日生活していると、本当に色んなことがあります。

色んな事がありすぎて、私達は確かに傷に慣れていると言えるのかもしれません。多少のことは、例え傷ついていても流さないと、いちいち傷ついていられないから、と考えないようにしている。それが積み重なって自分でも気が付かないうちに大きなストレスになっていることも多々あると思います。

そして、そんなクタクタな心を元気付けるのは難しいことです。そんな疲れ切った心の状態では、運も逃げてしまいます。瞑想をし、穏やかな心を手に入れることが開運するための第一歩です。

瞑想を習慣化すれば、だんだん明るい思考回路が出来るようになり、それが出来ればすでに運も上向きになっているのだと思います。自分の心を良い方向に持っていくことが、開運の近道と言えるでしょう。

 

まとめ

今すぐ開運する為に、瞑想で心の淀みを消す9つの方法

その1: 簡単な瞑想方法
その2: 瞑想時間
その3: 瞑想のコツ
その4: 瞑想のメリット
その5: 恋愛への瞑想効果
その6: 歩きながら瞑想する
その7: セロトニン効果
その8: 瞑想で傷を癒す
その9: 瞑想の実践

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