さて、瞑想にはなぜか堅苦しそうなイメージがあるためか、敷居が高そうに思えますが、難しく考える必要はありません。
整理された静かな場所で、5分間思考することをやめるだけで、十分な瞑想の効果を得ることができます。そして細かな決まりがないため、誰でも気軽に始めることができるのも良いですよね。
ストレス社会とも呼ばれる現代に生きる私たちは、日ごろから呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅い慢性的に酸素が不足した状態になってしまうため、心身の健康を脅かす恐れがあります。
そんななか瞑想中のゆっくりとした深い呼吸は、心身の健康維持にも役立つので、瞑想の効果を得るためだけでなく、健康のためにも瞑想はおすすめです。ぜひ今回お伝えした瞑想の方法をあなたの生活に役立ててください。
