ストレス解消すると、心も身体も元気になる9つの理由

ストレス解消すると、心も身体も元気になる9つの理由
ストレスは日常生活の中で自分でも知らないうちにどんどん溜まっていきます。ひどい場合には体調を崩したり、精神的にとてもつらい思いをすることがあります。

ストレスは目に見えるものではありませんが、気分が優れないときや食欲不振になったりした時、疲れが抜けないような健康に問題が出てきたらそれは要注意ですので、ストレスを感じ始めたら放って置いてはいけません。

簡単な方法でストレスは解消ができますがその必要な9つの理由をご紹介しますのでぜひ試してみて下さい。

 

ストレス解消すると、
心も身体も元気になる9つの理由

 



 

言いたいことを言う


性格的なものがあるでしょうが、いいたいことを言えずにいらいらしたりするときがありませんか。これはかなりの人がストレスとして感じる瞬間です。

言いたいことをはっきり伝えることにより、もどかしい気持ちがなくなり達成感を感じることが出来るようになります。

これによりストレス解消につながりもやもやした気持ちはなくなるでしょう。

 

考え方の転換


ストレスを感じる人に多いのは物事をマイナスに考えてしまうことです。この考え方を転換させることにより、ストレスの原因を防ぐことが出来ますし、困った状況に直面したときに効率よい考え方が出来るようになります。

考え事を続けていると、健康面への影響もかなりありますから物事を前向きに捕らえるこがストレス解消になります。

 

体を動かす


一般的にストレス解消として行うのがエクササイズです。体に負担を与えることにより、脳でストレスを感じそれが神経細胞のリセットにつながります。

このため運動をすることはストレス解消になることが結果としてわかっていることですが、気分転換にもつながり元気が出るというわけです。

 

習慣を変える


毎日の自分の習慣を考えてみて下さい。意味もなく繰り返していることや、変化を恐れて続けていることがあると思います。

これらの習慣が自分では気がつかないうちにストレスと感じるようになりますので、まずは少しの生活パターンに変化を使えることが必要です。

軽い緊張感を持つことはネガティブな考えをしない為のよい防護策になります。

 

嘘をつかない


嘘をつかないように心がけてください。これは周りの人に対してもそうですが、一番大切なのは自分に対して正直になるということです。

簡単なことではないかもしれませんが、自分の感じたこと、思ったこと、そのまま正直に受け止めることも大切ですが、嘘をつかないことは自分に対する負担が減ることですからストレス解消になります。

嘘をついていると罪悪感が常にあるものですから、後ろめたい気持ちが精神的に悪い影響を与えます。嘘をつかないことで気持ちが楽になります。

 

完ぺき主義をやめる


完璧主義者によくストレスを感じる人は多いですが、なぜ完璧を求めるのか、一度考えてみて下さい。理由も思いつかない場合があると思います。

完璧を求めることはある意味自分だけの価値観で物事を見ていることになりますから、周りとの協調が取れないことがあります。すこし肩の力を抜いて、大雑把な考え方をしてみてください。

自分に無理をしていたことに気がつくはずです。

 

感情のコントロール


感情をコントロールすることがストレス解消になります。自分の感情に振り回されることが気がつかないうちによくあるものです。

感情を高ぶらせすぎないことが、心の平静を保つことにつながりそれが上手に感情を表現できます。

自分の感情のために周囲の人が嫌な思いをしたり、逆に自分が損をしたりすることもありますので、感情のコントロールはストレスを感じないためにも大切なことです。

 

思いきり泣く


感情のコントロールの話をしましたが、このなかで「泣く」という感情を我慢せずにすることがストレス解消になります。

涙を出すということは自分を逆に癒す結果になりますので、辛いときや悲しいときにはこの感情は我慢しないで発散させたほうがストレスになりません。

映画を見て泣いたりすることも自分でも気がつかないうちによいストレスの解消になっていることがあります。泣く、という感情はがまんしてはいけません。

 

心の感度を上げる


心を敏感にすることです。豊かな心を持つことは精神の安定につながり、ストレスを感じない強さを持つことにもつながります。

心を豊かにする方法は、些細なことに感謝する気持ちを持つことから始まります。毎日寝るときにその日を振り返ってみて下さい。その日に起きたこと、なんでもよいので5つだけ良かったことを思い出してください。

どんなことでもいいのです、天気がよかったこと、それですらその日に起きた良いことの一つです。この心を敏感にしていると毎日かならず良かったことがおきていることに気がつきます。

ドラマチックな出来事ではなく、とてもシンプルな出来事、感じたことが自分の心を揺さぶるようなそんな繊細さをもつことがストレス解消へつながり、心身ともに元気になります。

 

いかかでしたか?

ストレスを感じるのは誰にでもあることでごく当たり前のことですが、大切なのはストレスを解消して心身の健康を作ることです。

それにより豊かな心をもち、何事にも前向きになり毎日の生活がとても価値のあるもに変わっていきます。

困難な時期を迎えても心構えがあれば過剰なストレスとなることはないでしょう。

 

まとめ

ストレス解消すると、心も身体も元気になる9つの理由

・言いたいことを言う
・考え方の転換
・体を動かす
・習慣を変える
・嘘をつかない
・完ぺき主義をやめる
・感情のコントロール
・思いきり泣く
・心の感度を上げる

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