気の迷いをなくして・心をプラスへ導く９つの手順

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ちょっとトイレに行ってくる。それだけでも構いません。あれこれと気の迷いが生じてしまう時には、思い切って自分が今いる場所を移動しましょう。

出来れば、部屋が変えられると良いですね。

会社であれば

・廊下に出てみる
・トイレに行ってみる
・喫煙ルームに行ってみる

などが良いです。

場所が変わると、自分の気分も変わります。また、ちょっとの距離でも「歩く」ことにより、今までとは違った刺激が脳に届きます。これらのおかげで、気の迷いから脱却しやすくなるんです。

なんだか集中できない。そんな時こそ瞑想をしましょう。あまり時間がとれなければ、呼吸法だけでも構いません。その場合は、5分なら5分と時間を決めて、瞑想の呼吸法だけをしっかり行ってください。無理に瞑想状態に入ろうとする必要はありません。

もし瞑想中にもかかわらず、気の迷いが現れてきたら、無理に消す必要はありません。ただ、ぼーっと眺めてください。大量の雑念がわき出てきても構いません。「今、自分はこんな状態なんだなぁ」でOKなのです。

瞑想から現実に戻った時、なんだかスッキリしている自分がそこにいることでしょう。

※　瞑想の詳しいやり方についてはこちらで詳しくお話ししています。

「自分の集中スイッチだって？そんなのがあれば、とっくに押してるよ！」という声が聞こえてきそうです。しかし、集中スイッチは誰にでもあるものなんです。ただ、それに気づいていないだけ。

あなたは、いつでもどこでも何にでも集中できないのでしょうか？そんなはずはありませんよね。過去に何度か上手に集中できた経験があるはずです。

その時あなたは何をしていたのでしょうか？集中できたきっかけは？さぁ、思い出してみてください。あなただけの集中スイッチを。後はそれを押すだけです。

気の迷いをなくして心をプラスへ導く手順

ではここからは、気の迷いを無くして心をプラスへと導く手順についてお話ししていきます。