しっかりと体調を整える
理性を保つ上で意外と重要なのが普段からの体調管理。どんなに普段理性的な人でも、寝不足だとイライラしやすくなります。実は体の健康と精神の健康には切っても切れない密接な関係があり、これは科学的にも証明されいて人は自律神経が乱れるとイライラしやすくなる傾向があります。
イライラして感情が優先してしまい理性的になれない際は今の体調が健康な状態なのかを意識して見つめ直してみましょう。時にはしっかりと療養し健康な体を保つことも理性を保つにはには大切な要素となります。
自分にあったストレスの発散方法を見つける
湧き上がった感情を常に我慢していては、いつか限界が来てしまう事もあります。一度は湧き上がった感情を完全に消化出来ないと、ストレスは溜まり爆発してしまいますので、時には溜まったストレスを発散することも大切ですよ。
様々なストレス解消法がありますがオススメは身体を動かす運動。自律神経は精神と大きな関係があるため、身体を動かすことで自律神経を整えやすくなります。ディスクワークなどいつもじっとしている環境だとストレスは溜まりやすくなります。
時には思いっきり身体を動かして運動すると、ストレスを緩和して身体の運動不足を解消出来るだけでなく、自律神経も整い精神の健康にも大変良い影響をもたらしますので、時には身体を動かしてストレス発散しましょう！
このように、理性を上手に保つには様々なコツがあることがわかりましたが、理性を保つには自分の状態を客観的に把握して認識することが大変重要。客観的に自分を見つめることで、論理的な思考で感情をコントロールし、自然と理性的な行動を取れるようになります。
慣れない間は、頭で理解していても思うように感情をコントロール出来ず難しく感じる事もあるかもしれませんが、自分から湧き上がった感情は自分で抑える事も出来ますので、決して諦めず、理性を保つコツを習得して下さい。
感情とは大きなエネルギーの塊で、時に相手を傷付けたり別れに繋がる力がありますので、もしも怒りの感情が湧き上がったら、深呼吸して冷静さを取り戻すこと忘れずに。そして、理性を保つコツをメモした紙を常に持ち歩き、感情が湧き上がった際には読み返すようにしましょう。
