ストレス解消方法はひとによって様々ですよね。スポーツをして汗を流す人もいれば、気が済むまで眠ったり、お酒をたくさん飲んだり、甘いものをたくさん食べたりする人もいらっしゃいます。でも、身体に良いことならまだしも暴飲暴食などの身体に悪いことをするとかえってまたストレスが溜まってしまい、ストレス解消のつもりが逆にストレスを増やしてしまうという悪循環に陥ることも少なくありません。
最もお手軽で身体に害のないストレス解消方法、それは「音楽」を聴くことなのです。人間は産まれる前からお母さんのおなかの中で、お母さんの心臓の音を聴きながら安心して10か月間育ちます。赤ちゃんがテレビの砂嵐の音や新聞などの紙をぐしゃぐしゃにする音が好きなのは、おなかの中で聴いていたお母さんの心臓の音に似ているから安心するのだとも言われています。
このように、音や音楽は人間にとってストレス解消に非常に効果的なのです。そこで今回は、ストレス解消に効果的な音楽をお伝えします。
波の音や雨の音などの自然の音
普段忙しく都会で働く人にとって、波の音などはバケーションの時にしか聴けない貴重な音ですよね。そういった自然の音楽を聴くことによって、心を静かに落ち着けることが可能になり、ストレス解消に繋がるのです。例えば、先述した波の音はゆったりとした「ザブーン」という音の繰り返し。ゆっくりとしたリズムの同じ音の繰り返しによって、人間の脳は安心し、質の良い睡眠を摂ることができるようになります。
また、雨の音や木々のざわめき、小川のせせらぎの音なども同様の効果が得られます。いくつかの自然の音を集めたCDなどを聴いてみて、ご自身が最も落ち着く音を探してみてください。ちなみに筆者は疲れた時などに、雨の音を聴いて10分ほどぼーっとしていると非常に落ち着きます。
幼い頃に、雨で外に遊びに行けなかった思い出や母がかけてくれたブランケット、古い家の雨どいから滴り落ちる滴などを思い出しながらゆったりとリラックスすることで、すっきりストレス解消できるのです。
アップテンポな音楽を聴く
ストレスが溜まっている状態で無理に活動することはあまり良いこととは言えません。ストレスは目には見えないものですが、確実にあなたの身体や心に負担をかける厄介なものです。実は、ストレス解消に最も効果的なのはストレス自体を忘れてしまうことなのです。
あなたのストレスの原因は何でしょう。お仕事でしょうか、子育てでしょうか、それとも他人と比べて貯金が少ないことや、鼻が低いことでしょうか。大抵のストレスの原因は悩んだところでどうすることもできないケースが大半です。むしろ、悩んで解決するストレスならサッサと解決させてしまうべきでしょう。そうすることができないから、ストレス解消方法を探してしまうのですよね。
そんな時はお気に入りの、アップテンポな音楽を聴くことをおすすめします。あなたの沈んだり、疲れた気持ちに寄り添ってくれるバラード系の音楽もたくさんありますが、人間は落ち込んでいる時に暗い歌を聴くと同調してしまい、より落ち込んでしまいやすいものです。
かの有名な「暗い日曜日」という歌をご存知でしょうか。聴くだけで死んでしまう、という都市伝説がついて回った、エディット・ピアフの名曲ですがあれは戦後まもなく、愛する夫を戦死した妻の悲哀が重なって多くの自殺者がでたことからこのような都市伝説が生まれたのです。
上記のような状態になるのは、ストレスが溜まっていると更に危険です。ストレスは時に人を、思いもよらない行動に移させたりします。ですから、「最近疲れているな」と感じたらお気に入りのアップテンポな曲を聴いて、気分を切り替え、ストレスの原因を忘れる時間を作りましょう。
ヒーリングミュージックを聴く
ヒーリングミュージックとは、自然の音ではないけれど心が落ち着くように作られた音楽のことです。大体は歌詞がないBGMのような曲で、不思議と心が落ち着くように作用することからよく病院の待合室などでもかかっていますよね。
ヒーリングミュージックはその名の通り、「癒しの音楽」。ストレス解消に必要なのは癒しなのですから、ヒーリングミュージックはまさに「ストレス解消にピッタリな音楽」と言っても過言ではないでしょう。
ヒーリングミュージックの種類は非常に様々あり、どれを聴いたらよいかわからないという場合には、まずyoutubeなどで気に入った曲を探してみることをおすすめします。ゆったりとリラックスできる状態で、10分程度聴くだけでも随分身体と心が楽になるはずですよ。
さて、ストレス解消に効果的な3つの音楽、ぜひ参考にしていただけると幸いです。どんな音楽でも、あなた自身が「好きだ」と感じる音楽を聴くことが大切ですが、本当に疲れた時はどんな音楽を聴いてもなかなか耳に入ってきませんよね。そんな時は上記の3点を参考にしていただけると嬉しいです。
筆者自身の体験ですが、子供が生まれてすぐの頃は「クラシックを聞かさなければ」「メリーのオルゴール音を聴かせなければ」とやたらそのような音楽ばかりを聴いていて若干の産後鬱状態になっていました。それがある日「モーツァルトがなんぼのもんじゃい！」と思い立ったのを皮切りに大好きな洋楽ロックなどをかけるようにすると、子供も喜び、まだ歩けもしない足で楽しそうに踊り始めたのです。
その姿を見て、私もハッとさせられました。「無理してクラシックやオルゴールなんて聴かなくていい、好きな音楽を聴けばいいんだ」と改心し、今でも我が家では洋楽ロックと童謡が交互に鳴り響いています。
あなたの好きな音楽を聴くだけでストレス解消ができるなら、それに越したことはありませんよね。ぜひ、あなたの心が安らぐ音を探してみてくださいね。
まとめ
ストレス解消に効果的な音楽とは
・波の音や雨の音などの自然の音
・アップテンポな音楽を聴く
・ヒーリングミュージックを聴く
