心の癒しで健康な身体を手に入れる7つの方法

心の癒しで健康な身体を手に入れる7つの方法
あなたの心は癒されていますか?そして身体の健康に自信がありますか。まだ若いから大丈夫!なんて思っている人も多いでしょう。しかし、ストレスを感じると、年齢に関係なく不健康になってしまいます。そうならないためにも、今から「心の癒しで健康な身体を手に入れる7つの方法」をお教えします。

心が癒されるだけで、体も健康的になりますよ。ぜひ参考にしてみてください。



 

心の癒しで健康な身体を手に入れる7つの方法

 

クラシックを聴く


音楽を聴いていると癒されますよね。普段はお気に入りの曲を聴いていると思いますが、ここでクラシックを聴いてみるのはどうでしょう。クラシックは体に良い事でも有名です。母体への影響もいいので、オススメです。特にストレスを感じ疲れている時には、クラシックを聴いて心を癒しましょう。

 

お昼寝をする


忙しい現代人。みんな疲れた顔をしています。そこでオススメしたいのが短時間の睡眠です。特に昼間に15~20分程度寝るのが良いでしょう。短時間ですが、頭がスッキリして仕事もはかどります。会社や学校だと寝る時間は無いから無理だと思うでしょうが、休み時間に少しだけ目をとじてみましょう。ギュッとしたらダメです。軽く目を閉じましょう。そうすると、実際には寝ていなくても、疲れが取れます。私は毎日こうすることで体と心の回復をしています。お昼寝できる時間がある方は寝てみましょう。効果は抜群です。ぜひ試してみてください。

 

鏡を見て、自分を褒める


自分のこと、褒めていますか?
おそらく、大多数の方が、自分を褒める事はあまりしていないでしょう。しかし、褒められないままだと人は成長できません。学校や会社で、誰からも褒められないままいたらきっとあなたはツラくなり、心と体を壊していくでしょう。これは自分自身も同じなのです。褒められずにただ酷使されれば輝きは減り、疲れが増すだけです。自分を褒めるなんて恥ずかしいと思う方もいるでしょうが、これはとても大事な事です。ぜひ鏡に向かって「お疲れ様」「頑張ってくれてありがと」と声をかけてみましょう。簡単な事ですが、非常に効果があります。なんだか嬉しくなりますよ。

 

小さな目標を立てる


大きすぎる目標は素晴らしいですが、なかなか達成する事はできません。それは次第にストレスとなって返ってきます。なので、ここで一つ、簡単にクリアできる小さな目標を立ててみましょう。でき
れば、すぐにクリアできるものが良いです。例えば、エレベーターを使わずに階段を使ってみる、1時間早く寝てみるなどです。やろうと思えば簡単に出来る事を今日からしてみましょう。クリアできれば自信につながります。自信がつけば不思議とキラキラ輝いて素敵なあなたになります。心が満ち足りれば、体にも表れます。さぁ、どんな目標を立てますか。

 

今の自分を素敵だと思う


あんな風になりたいと理想はたくさんありますよね。ですが、思うだけでそうなれたら誰も苦労はしません。できない、変わらない事はストレスになりやすいです。自分は駄目だと自信を無くす人もいます。悲しい事です。何故そんなに今の自分以外を求めるのでしょうか。まずは今の自分を認めてみる事から始めましょう。完璧じゃなくても、あなたは素敵です。迷わず自分の魅力を受け止めましょう。きっと輝くあなたが見れます。

 

失敗を許してみる


失敗をすると引きずってしまいがちです。気分も悪くなり、また失敗してしまったりします。いわゆる負の連鎖ですね。ついさっき起こった失敗ならばまだ分かりますが、10数年も前の失敗をふと思い出して暗い気分になってしまう事もあります。「何で今更昔のことを…」と不思議になりますが、きっとそれは失敗を許せていないからだと思います。許せないまま、ただ時の流れを待っていれば、当然また思い出してしまいます。それを避けるためにも、失敗を許してみませんか。誰だって失敗はします。起こした事よりも、その後どうするかが大事だと思います。なので、いつまでも失敗を引きずるのは止めましょう。簡単な気持ちで許してみてください。心がスッと軽くなりますよ。

 

寝る前に温かい飲み物を飲む


寝る前には温かい飲み物を飲みましょう。心がほーっと落ち着きますよ。特に、ホットミルクは寝る前にオススメです。寝つきが悪い人はぜひ飲んでみましょう。ぐっすり寝れますよ。体も暖かくなり、健康の面から見ても良いです。私は「一日お疲れ様」と自分に言いながら飲んでいます。楽しい事も嫌な事もあるでしょう。それを温かい飲み物と一緒に心と体で受け入れましょう。次の日にはスッキリして素敵な一日を過ごせます。あなたのオススメの飲み物は何ですか。

 

以上、いかがでしたか?

心と体はつながっていますから、どちらが欠けても駄目です。心を癒し、体を健康に保つ事ができれば、きっとあなたは今よりも素敵な人になれますよ。

 

まとめ

心の癒しで健康な身体を手に入れる7つの方法

・クラシックを聴く
・お昼寝をする
・鏡を見て、自分を褒める
・小さな目標を立てる
・今の自分を素敵だと思う
・失敗を許してみる
・寝る前に温かい飲み物を飲む

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