感性が豊かになると、目の前にある状況に気づき、その意味を理解して、適切な行動がとれるようになるので、人にも自分にも優しくするなれます。

感性とは、対象物の印象を受け取るために必要な能力のこと。自然や人、動植物などに触れたときに、感動するような美しさを感じたり、心地よいと思ったり、自分勝手な人を見て醜いと判断することってありますよね。

これが、感性です。この感性が乏しくなると、感覚が鈍ってしまうため、心地よさや感動に気づけなかったり、思いやりの気持ちや感謝の気持ちを持てなくなったりなど、魂が喜ぶような生き方から遠ざかってしまいます。

どう生きるかは、個人の自由ですが、同じ人生を歩むのなら、感動がたくさん詰まった豊かな人生を歩みたいですよね。そこで今回は、感性を整えるために習慣化したい、短時間で簡単にできるヒーリング法をお伝えします。

 

感性を整えたい人におススメ♪
5分でできる簡単ヒーリング

 

 

丁寧な呼吸をしましょう

現代は、とても便利な世の中ですが、何かと忙しかったり、ストレスが溜まったりなど、生きにくい部分もありますよね。この日々の忙しさやストレスが、私たち現代人の呼吸を浅くしていると言われています。

呼吸が浅いと、体に十分な酸素が行き渡らずに、慢性的な酸欠状態に陥り、心身に不調が起こります。その結果として、感性が乏しくなってしまうことがあるんです。生命の源とも言える呼吸を丁寧に行って、慢性的な酸欠を解消しましょう。

①椅子に座って軽く姿勢を正す
②軽く目を閉じて深呼吸を数回繰り返す
③いつもの呼吸をしながら、風や土、海、山、草木、雨など、
あなたが心地よく感じる自然の中にいることをイメージする

これを心地よいと感じるまで続けましょう。余計なことは考えずに、呼吸だけに集中するのがコツです。この呼吸法をすることで、気持ちが落ち着き、感性が整います。習慣化させると、毎日の生活に良い変化が出てくるので、ぜひ継続してみてくださいね。

 

自分を抱きしめてあげましょう

毎日を懸命に過ごしていると、「もうがんばりたくない」と思うことってありますよね。これは、体だけでなく心が疲れている状態です。

この状態を放ったままにしておくと、感性がますます乏しくなってしまうので、疲れた心をあなた自身で解してあげましょう。誰でも一度は、家族や恋人など大切な人に抱きしめられた経験があるのではないでしょうか。

ギュッとされた瞬間、嫌なことや悲しいことが消えてしまうほどの安心感があふれてきますよね。実は、セルフハグでも同じ効果を得ることができるんです。

「大丈夫だよ」とか「よくがんばってるよね」「いつもありがとう」など、あなたが欲しい言葉をかけながら、愛する人を抱きしめるように、自分で自分を抱きしめてあげましょう。

こうすることで、あなたの感性が少しずつ整っていきます。もちろん、可能であれば、大切な人に抱きしめてもらっても良いですよ。

 

耳を引っ張ってみましょう

仕事などで失敗したり、人間関係がうまくいかなくなったりすると、心が疲れてしまいますよね。この疲れを見過ごしてしまうと、いつの間にか感性が失われてしまうため、耳を引っ張って心の疲れを癒しましょう。

耳には、たくさんのツボがあると言われています。耳を引っ張ると、頭の側面と耳の間に隙間が生まれ、頭の芯が軽くなり、体の緊張がほぐれる、体が安心を感じるんです。すると、心も和やかになってきます。次の方法で、耳を引っ張って、心と体の疲れをほぐしましょう。

①背筋を伸ばして立つ
②視線を目の高さに向けたまま、軽く目を閉じる
③耳のくぼみに中指を入れる
④親指は耳の後ろに沿える
⑤薬指と小指は耳の付け根に添える
⑥そのまま肘を横に張り、両耳を斜め後ろに2～3mm程度優しく引っ張り続ける

これを続けていると、頭の中心あたりに小さな空間を感じます。ここまで続けると、頭がスッキリしてきて、体がリラックスするのが分かりますよ。

 

ハンドヒーリングで心を温めましょう

手当てという言葉がありますが、手を当てることには、驚くほどのパワーがあります。古の時代には、実際に手を当てることが治療として用いられていたほどですから、すごいですよね。

とは言え、それが特別なものだと思っていませんか？確かに、現代では、ハンドヒーリングをする機会がほとんどないので、力こそ微弱ですが、実は誰でも持っている力なんです。

継続することで、パワーも強まっていくので、この機会に、ハンドヒーリングを活用して、感性を整えましょう。心臓でも胸の中心でも良いので、胸に手をかざします。

このとき、あなたの手から心に温もりが届いていくイメージしてくださいね。これを1～3分ほど続けましょう。慣れてくると、ハンドヒーリングを終えたあとに、手が温かくなっていることに気づきます。

それが、心にパワーが届いたサインです。特に変化を感じなくても、しっかりとパワーは届いているので、安心して続けてくださいね。

 

プラーナを吸い込みましょう

みなさんは、プラーナを知っていますか？ヨガでは、生命エネルギーの源とされており、宇宙エネルギーそのもので、私たちのオーラを作る元となっているものです。

私たちは、プラーナを食べ物から間接的に取り入れていますが、実はプラーナは空気中に溢れているんです。日ごろから、無意識にしている呼吸でプラーナを吸い込んでいますが、意識することでより効果的にプラーナを取り入れることができます。

プラーナを効果的に取り入れると、心が満たされ、感性が整うので、周囲に対して自然と感謝の気持ちを持つことができるようになるんです。

ベランダでも良いので、まずは外に出ましょう。
①自分の中の要らない感情や嫌な部分を吐き出すように、口から細く長く息を吐く
②キラキラ光るプラーナをイメージしながら、鼻からゆっくりと息を吸う
このときに、吸い込んだプラーナが全身を駆け巡るイメージをするのがコツです。

これを気持ちよくなるまで続けるだけで、感性が整いますよ。

 

いかがでしたか。

生きることや人との付き合いに疲れたり、自分の嫌な一面に触れ落ち込むことってありますよね。これが続くと、あなたの感性が少しずつ鈍ってしまうんです。

感性が鈍ると、美しいものを美しいと感じなくなったり、醜いものに気づけなくなったりなどして、無感動で無気力になってしまいます。

これでは、どれだけ物質的に豊かな人生でも、本当の意味で豊かだとは言えませんよね。そこで取り入れたいのが、ヒーリングです。

丁寧な呼吸を意識したり、自分自身を抱きしめたりなどして、心の疲れをほぐしてあげましょう。こまめにヒーリングをすることで、感性が整ってきますよ。

ここにご紹介したヒーリングは、どれもすぐにでもできる簡単なものばかりですが、効果は絶大です。ぜひ、参考にして、感性を整えてくださいね。

 

まとめ

感性を整えたい人におススメ♪5分でできる簡単ヒーリング

・ 丁寧な呼吸をしましょう
・ 自分を抱きしめてあげましょう
・ 耳を引っ張ってみましょう
・ ハンドヒーリングで心を温めましょう
・ プラーナを吸い込みましょう