人に嫌われるのが怖くなくなる3つのテクニック

人に嫌われるのが怖くなくなる3つのテクニック
「人に嫌われるのが怖い…」という感情は、自分一人ではどう対処したら良いのか分からなくて、辛くなる事がありますよね。

実は、人に嫌われるのを恐れている人は、完璧主義で、周りの人から良く見られたいと思うがあまり、自分の意見を抑えてしまったり、必要のない人間関係にも、無理矢理顔を出してしまいがちなのです。

周りの人に合わせてしまうと、自分の個性がどんどん薄れていってしまい、あなたらしさがなくなってしまいます。その状態を続けてしまうと、いつまでも誰かに流されてしまいそうで、嫌ですよね。

そこで今回は、人に嫌われるのが怖くなくなるためのテクニックをお伝えします。すぐには難しくとも、徐々に考え方を変え、自分の心を楽にしてあげましょう。

完璧主義をやめ、ネガティブ思考や被害妄想で自分を苦しめない

人に嫌われるのが怖い理由のひとつとして、あなたが完璧主義である可能性があります。完璧主義の人は、完璧を求める為、周りの人からは「真面目」と思われる事もありますが、その反面で失敗を恐れていたり、自分のやっている活動を否定される事を嫌う傾向です。

その為、人に嫌われる事が怖いと思っている人は、周りの人が自分をどう思っているのかを特に気にしています。

例えば、周りの人が自分の事を見ながらコソコソと会話をしているだけで、「あの人、私の悪口言ってない…?」と気にしてしまったり、「○○さん、本当はあなたの意見に反対だったけど、みんなに合わせて賛成しちゃったんだって~」といった、事実かどうか分からない噂に、惑わされそうになる事もあるかもしれません。

人に嫌われる事を恐れている人は、「どうせ私の事なんて大して良く思っていないんでしょ」とか、「あの人は私の悪口ばかり言っていたから、関わったとしても、どうせ嫌な事を陰で言われるんだろうな…」といったネガティブ思考や被害妄想をやめましょう。

相手が自分をどう思っているかは、相手にしか分からない事です。被害妄想をしても、さらに周りの人が怖くなるだけですし、相手が自分をどう思っているのかという事実を知らないままで、わざわざ自分で自分を傷つけてしまう事になります。

 

周りの人に合わせず、あなたらしさを出そう

人に嫌われる事が怖いと感じている人の中には、自分の意見をはっきり言えない人も多いでしょう。その原因は、周りの人に嫌われたくないという思いから、自分の気持ちよりも、周りの人の気持ちを優先してしまうからなのです。

人に嫌われるのが怖い人は、「人間は、誰とでも仲良くなれる訳ではない」という事を、忘れずにいましょう。同じ団体に所属しているからといって、みんながみんな同じ考えを持っているとは限りません。賛成派も反対派もいてこそ、皆で考え、話し合い、一番良い解決を探しているのです。

多数派の意見に賛同してしまったり、何でもかんでも仕事を引き受けてしまうと、その瞬間は周りの人に感謝されるかもしれませんが、周りの人に合わせすぎて、あなたらしさがどんどん失われてしまう事は、あなた自身の成長にも悪影響を及ぼすでしょう。

個性が無い人は、いわゆる、「ふつうのひと」になってしまいます。自分の思った事があるのであれば、そのまま伝えると、あなたがどんな時に賛成で、どんな時に反対なのかが、周りの人に伝わり、それがあなたの個性となります。

その事によって嫌そうな顔をする人も、もちろん出てくるとは思いますが、「私はこうなんだ、こう思っているんだ」という意思があるのであれば、その事を伝えた方が、心のもどかしさもなくなり、あなた自身もスッキリするでしょう。

 

自分にとって本当に必要な人間関係だけを大切にする

自分が誰かに嫌われているかもと思ったら、本当にその人と仲良くしたいのかを考えてみましょう。先ほどお伝えした通り、全ての人と仲良くなる事はできませんし、無理に全員と関わる必要もないのです。

「人に嫌われるのが怖い」と思う時には、現時点で築いている人間関係が、自分にとって本当に必要な人間関係なのかを考えると良いでしょう。

なんとなく上辺だけで付き合っていたり、社交辞令で無理やり築いている人間関係においては、あなたらしさが発揮できない事もあるでしょう。あなたの事を心から理解し、受け入れてくれる人と、深いつながりを持った方が、あなた自身が苦しまなくて済みます。

 

さて今回は、人に嫌われるのが怖くなくなる為の考え方をお伝えしました。人に嫌われるのが怖いと感じると、周りの人の評価や噂を気にしすぎて、ネガティブ思考や完璧主義になってしまったり、被害妄想をしてしまう可能性があります。

ただ、あなただけでなく、どんな人も、誰とでも仲良くなれるとは限りません。あなたの周りの人も、あなたと同じように人間関係に困っていたり、強気に見えても実は怖がりで、周りに気を遣っている可能性があるかもしれません。

大切な事は、あなた自身が、本当に必要な人間関係を大切にする事です。本当の自分をさらけ出す事は、周りの人の為だけではなく、個性を出すという意味で、自分で自分を幸せにしてあげる為でもあるのです。

【まとめ】

人に嫌われるのが怖くなくなる為には

・完璧主義をやめ、ネガティブ思考や被害妄想で自分を苦しめない
・周りの人に合わせず、あなたらしさを出そう
・自分にとって本当に必要な人間関係だけを大切にする

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