自尊感情は、豊かな人生を送る上で欠かすことができません。「自尊感情」言い換えれば「自己肯定感」の思いの高低により、人生の充実度は大きく変わっていきます。ところで、自尊感情という言葉の意味はご存じでしょうか？

自尊感情とは、言葉通り自分を尊敬する感情です。つまり、自分が価値ある人間だと考え、自分に自信を持つことができる状態を表します。そんなモチベーションで毎日を過ごすことができれば、今の悩みや不安は少なからず良い方向に運ぶことができるはずですよね。

複雑な現代社会を生き抜くためにも、この「自尊感情」のコントロールは必要不可欠です。そこで今回は、自尊感情を高めるために今すぐできる５つのトレーニングについてお伝えします。

コンテンツ目次

自尊感情を高めるには？
今すぐできる５つのトレーニング

プラス思考を意識付ける

自尊感情を高めるためには、ポジティブな考え方が基礎になっていきます。ネガティブな考えが大きければ大きいほど、自己嫌悪に陥ってしまい自尊感情を高めるどころか低くなることは避けられません。

そうなる前に、何事に対してもプラス思考の意識付けをしておきましょう。あなたにとって最悪だと思われることが身に起こったとしても、視点を変えれば良い側面だってあるかもしれません。

そんなプラス思考が身につけば、それと比例して自尊心も高まりやすくなります。ネガティブ思考の上に、自尊感情は育たないことを頭に置いておいてください。

普段は短所に目がいきがちですが、改めて自分の長所を確認することで自尊感情を高めることができます。人は誰しも、その人なりの良い部分が必ずあります。

その長所を知り、発揮することによってあなたの存在価値が高まると同時に自尊感情も満たされていきます。長所を知らないままでは、せっかくのあなたの良い部分が埋もれたままになってしまいます。

恥ずかしいかもしれませんが、家族や友達に聞いてみるのもアリでしょう。その気付きが、あなたの人生を左右するかもしれませんよ。

生きていれば、褒められることもあるでしょう。ですが自尊感情が高くなければ、せっかくの相手からの誉め言葉もその言葉の意味や行間を必要以上に探ってしまう状態になっているかもしれません。

誉め言葉をもらったのであれば、そのまま受け取ることにまず慣れてください。慣れるまでは、不要な勘繰りは自尊感情を高める障害になってしまいます。褒められることを自分の中に落とし込むことがちゃんとできれば、その度に自尊感情は高まっていると考えて間違いありません。

褒められたことを「なぜ」「どうして」と考えているより、「次は何で褒められてみようか」と考えれば、あなたの自尊感情は着実に高まっていくことでしょう。

たいていの人がどのような部分であれ、他人と比べてしまっています。「あいつは俺よりも稼いでる」とか「私よりもあの子の方が幸せそう」など、例えを挙げだせばいくらでも出てきてしまいますよね。少し考えてみてください。本当にその比較は必要ですか。

その相手とあなたは、育ってきた環境やここまで生きてきた人生は全く異なります。似たようなことはあるかもしれませんが、全く同じであることはほぼありません。「自分の方が劣っている」という気付きに自尊感情が高まることはありえません。

もちろん「自分の方が勝っている」というのも、一時的に自尊感情が高まるだけです。あなたが本当に比較しなければならないのは、あなた自身です。昨日までのあなたより、今日のあなたはどうかを常に意識しておきましょう。そうすれば、自分のことに手一杯で他人と比べている余裕なんてないかもしれませんね。

自分のことが好きな人ほど、自尊感情が高い傾向にあります。自尊感情とは言葉通り、「自分を尊ぶ」感情ですから、好きだったり、興味がなければ尊敬したりしないですよね。それが自分自身であればなおさらです。

自分のことを好きになってしまえば、自尊感情はより高みを目指すことができます。前述の項目と重複するところもありますが、自分を好きになるために自分を知ることからはじめてみましょう。

友達だって誰だって、ちゃんと知っているから今の関係があるのです。それはあなた自身だって例外ではありませんからね。

いかかでしたか。これらの方法で自尊感情が高まっていくならぜひ試してみたいですよね。はじめから自尊感情、自己肯定感が高い人はなかなかいません。みんな生きていく中で、自分の自尊感情を育てていくものです。しかしながら、努力なしで育つものでもないのです。

そして自尊感情を高めるトレーニングは、続けることは簡単なことではありません。意識付けの項目が多いので、自分自身が慣れるまでは特に苦労も多いことでしょう。ですがそれらの苦労よりも、今のまま自尊感情を低く持ったあなたの今後の方が苦労するかもしれません。

自尊感情は高く持つためにあるのです。あなたにはあなただけにしかない強みが必ずあるはずですよ。早くその点に気付いて、自尊感情を高めて、充実した人生を送っていきましょう！

まとめ

自尊感情を高めたいのなら

・プラス思考を意識づける
・自分の長所を確認する
・褒められることに慣れる
・他人と比べることをやめる
・自分を好きになる