自己暗示を正しく使って、 長年の夢を2倍早く実現しよう!

自己暗示を正しく使って、 長年の夢を2倍早く実現しよう!

良いも悪いも持っている潜在能力を引き出すのは全てが自分の訓練次第です。自己暗示を上手く使う訓練で潜在意識に刷り込めば夢の現実化が倍速に進む~全てやっただけ実になるのです。

自己暗示を使えば心にゆとりが持て、リラックスした広い心でゆったりした毎日を送ることが出来ます。行き詰ったり、悩んだり心が捉われて前に進めないときには自己暗示を心の中で唱えます。

そこから、心と行動が前進し物事は好転するでしょう。ここでは簡単に出来る自己暗示の正しい、効率の良い使い方をご紹介します。今まで停滞していた不動の山も動き始め事が早く進み実現に向かうことも正しい実践で可能なのです。素直に受け入れて取り入れてくださることが早道になります。

 

自己暗示を正しく使って、
長年の夢を2倍早く実現しよう!

 



 

質の良い睡眠を取りましょう


充実した睡眠を効率よく取ることが一番の頭のリラックス方法で、自己暗示に適した状態になります。なぜ眠りが関係あるのか疑問に思われる方もおられることでしょう。それは良い眠りをとることで脳の活性化の促進、リラックス状態でのストレスからの開放という状況においてあげることが大事だからです。

脳が休まる状況で生まれるのが心の余裕でもあります。脳に詰め込まれたたくさんの情報では休息もままならず、当然他の考えや知識も入り込む余裕がなくなり自己暗示に取り組む準備は出来ないのです。

まずは自己暗示がきちんとできる環境を脳にも心にも与えてあげましょう。充実した睡眠とは長く取るのではなく質の良い眠りということです。

 

リラックスし丹田を意識する訓練をしましょう


身体の準備をします。仰向けに寝て手足の力を抜き(弛緩)徐々に全身の力を抜く訓練をしてください。ヨガの屍のポーズ(しかばねのポーズ)と同じ要領です。

自分の心と身体~特に手足の指の末端にまで緩めると言う指令が自在に出来るようになると緊張が解けてリラックス状態がキープできます。力が抜けるようになったらおへその下、指3本分のあたりの丹田を意識して深い呼吸をしましょう。

ここが暖かく感じられたら常にここを意識します。目標を忘れそうになったり、緊張したり、困ったときはここを意識して良い冷静な自分に戻るようにします。

 

目標を書いて貼りましょう


具体的に目標やビジョンがある方は紙に書き出してください。それをいつも目に見えるところに貼り出しましょう。毎日ことあるごとに見ることで知らず知らずのうちに自己暗示にかかるのです。それによってあなたの潜在意識にはその目標がしっかりと刷り込まれるのです。目で見ることは知らないうちに心の奥に強い印象を残すので事あるごとに脳裏に現れることでしょう。常に意識することは、そこに向かっていくと言うことなのです。

 

常に唱えてインプットしましょう


視覚から入れて脳にインプットする方法に加えなければいけないのが、音で入れてインプットする方法です。両方を使うことで相乗効果が得られるのです。ですから、本気ならば毎日声に出してください。

目標を毎日読みあげて潜在意識に呼びかけてください。そのときは目を閉じて何度も何度も唱える方法が良いでしょう。時間があったらこれを繰り返します。

 

目標を読み上げて録音しましょう


長文の場合は紙に書いて読み上げましょう。そのときに録音するとより効果的です。目を閉じて録音した声を聞きながら何度も何度も自分でも一緒に読み上げましょう。文章は暗示文といいますがその作り方は難しくはありません。

ポイントはネガティブな言葉や否定形の「○○はしない」は入れないでください。そして、必ず「好きだ」と言うワードを入れて作ります。また「~したい」「△△になりたい」ではなく「~する」「△△になる」というハッキリした、すでになっている姿をイメージし願望ではなく言い切った形にします。

 

ぶら下がってください


ぶら下がることを毎日やってください。公園の鉄棒やジャングルジムに子供の時にはよくぶら下がったでしょう。今はそんな機会はないと思います。少し足が浮くだけでよいので毎日できればやって見ましょう。この動きで背中のストレスが激減します。床に仰向けに寝転がって両手両足を上と下にグーっと伸ばすことも良いでしょう。

 

ポートフォリオを眺めましょう


良い自己暗示の環境のためにはメンタルを強くすることが必要です。自信に満ち溢れたり、気分が良いと自然にポジティブな方向に心が向いていき自己暗示には最高の環境になります。

ポートフォリオというとビジネスシーンで使いますが、ここではカジュアルなファイリングだと思ってください。クリアファイルやスクラップブックを用意します。そこに、思い出の品や写真などをどんどんファイリングしていきます。

たとえば、旅の思い出の写真、映画や遊園地の入場券、賞状など。あなたの良い思いで、成功体験に関わるもの、成長記録などがよいでしょう。これを眺めることでテンションがあがり自信が湧いてきます。心のメンテナンスには欠かせません。

 

いかがでしたか。

自己暗示には良い心と身体の環境で行うことが効率を良くします。そのためには質の良い睡眠を取って脳と心身をリラックスさせた状態にしてあげます。自己暗示では視覚と聴覚から目標と言う情報をいんっとしてあげて潜在意識に刷り込みます。

長文なら録音して聴いて唱えるのが有効です。またぶらさがったり背中を伸ばしてあげることでストレスを取ってあげると背中がリラックスして緊張がほぐれます。

メンタル維持にはポートフォリオを何度も見ることでの成功体験のフィードバックが効果的になります。潜在意識にしっかりと目標をインプットしてあげて、無意識レベルからも目標に近づいていくことが夢の実現への早道になります。

 

まとめ

自己暗示を正しく使って、長年の夢を2倍早く実現しよう!

・ 質の良い睡眠を取りましょう
・ リラックスし丹田を意識する訓練をしましょう
・ 目標を書いて貼りましょう
・ 常に唱えてインプットしましょう
・ 目標を読み上げて録音しましょう
・ ぶら下がってください
・ ポートフォリオを眺めましょう

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