忙しい毎日に心の癒しを作る9つの方法

忙しい毎日に心の癒しを作る9つの方法
睡眠を十分にとることだったり、体のケアをすることだったり、おいしいものを食べることだったり、リラックスした時間をもつことだったり……

「心の癒し」は人それぞれ、様々あると思います。今回は、時間や手間をかけずに心の癒しを作る方法をご紹介します。

忙しい毎日でも行なえるものばかりですので、ぜひ参考にしてください。

 

忙しい毎日に
心の癒しを作る9つの方法

 



 

手軽なデパ地下コンビニ食で癒しを作る


食事は私たちの心に大きな影響を与えます。けれど一日の仕事で疲れて帰ってきた時は、食事を作るのはとても大変。

デパ地下やコンビニで出来合いのお惣菜などを購入することも多いでしょう。そんな時は食べる前に一呼吸置いて、買ってきたものを手作りの料理のように、器にきれいに盛り付けてみませんか?

忙しい中でも「手をかけて食事をとった」という満足感を得ることができれば、心の癒しにつながります。

 

通勤途中にお気に入りのカフェで癒しを作る


家と会社の往復だけの毎日で息がつまりそう……そんな風に感じている方は、お気に入りのカフェを見つけましょう。

家の近くでも会社の近くでもかまいません。家と会社の他に「行きつけ」の場所を作りましょう。会社帰りや時には出勤前に、ほんの少しの時間でオン&オフの気分転換ができます。

行きつけのカフェがほっと一息つけるオアシスのような存在として、忙しい毎日の癒しになるでしょう。

 

花の絵を部屋に飾って癒しを作る


花は癒しのアイテムとしてとても優れています。けれど手入れができなくて枯らしてしまったりすると逆効果になりますし、生け花を飾るのは、忙しい毎日の中ではなかなかハードルが高いのも事実です。

そんな生活の中でも花の力を借りるために、花の絵を飾ってみませんか? 高価な絵でなくても気に入ったポストカードなどでかまいません。

いつも見える場所に飾って、視覚から心の癒しを作りましょう。

 

アロマ入浴で癒しを作る


忙しい毎日でも、入浴はシャワーで済ませずに湯船に浸かったほうが心身ともに良い効果をもたらします。けれどせっかく貴重な時間を割くのですから、最大限に癒されたい……そんな時は、入浴剤の代わりにアロマオイルをお湯に数滴垂らしてアロマ入浴をしてみましょう。温かい湯気にお気に入りの香りが立ち上って、アロマポットで焚くと同じような効果があります。入浴とアロマの両方を楽しめる、心の癒しとなるでしょう。

 

パワーストーンを身につけて癒しを作る


家の中だけではなく毎日の忙しい仕事中も癒しを感じるためには、パワーストーンの力を借りましょう。

お守りとしてバッグの中に入れるより、身につけて石の感触や色を感じたいものですが、それには石をブレスレットにするのがおすすめです。

ストレスや緊張を緩和しリラックスさせてくれるような効果や、決断を迫られている時に冷静な判断ができるようにサポートする効果がある「アベンチュリン」などの力を借りて、癒しを作ってみてはいかがでしょうか。

 

照明の色で癒しを作る


照明の色は大きく分けると職場や図書館や学校などで使われている「白昼色」とレストランやバーなどで使われている「電球色」の二つになります。

忙しい毎日の中で心の癒しを作りたいのなら、家の照明を電球色に変えてみましょう。夕日や炎の色に似ている電球色には、心を落ち着かせ癒してくれる効果があります。

家のすべての照明を変えるのは難しいでしょうから、寝室だけでも電球色の照明にして心の癒しを作りましょう。

 

数分間の呼吸法で癒しを作る


リラックスしている時、私たちの体の中では副交感神経が優位になっていると言われています。自立神経を整え副交感神経を優位にするには、数分間の呼吸法が手軽で効果的です。

おすすめは「吐く」ことを意識したゆっくりとした呼吸です。息を吸った時の倍の時間をかけてゆっくり息を吐きましょう。

深くゆっくりとした呼吸が副交感神経を刺激して、心身共にリラックスし癒された状態へ導きます。

 

デコルテ集中マッサージで癒しを作る


疲れた時や癒されたい時にマッサージを受ける方は多いと思います。けれど忙しい毎日の中ではそんな時間もないしお財布にも優しくありません。

自分でマッサージを行なうなら、デコルテへの集中マッサージがおすすめです。鎖骨の下にある大胸筋を中心に、張っていると感じるところを丁寧にほぐしてみてください。

リンパやツボが集中しているところなので、全身の血液や気の流れが良くなり、心の癒しにつながります。

 

朝と夜の一杯で癒しを作る


質の良い睡眠は、何よりも私たちの心身を深くリラックスさせて癒してくれます。よく眠るためには、眠っている間のコンディションを保つことが大切です。

そのためには、就寝の30分前までに水をコップ一杯飲みましょう。

また、質の良い睡眠をとったら質の良い目覚めでなくてはなりません。そのためには、起床したらすぐに水をコップ一杯飲みましょう。水は常温で飲むように注意してください。

 

忙しい毎日に心の癒しを作る9つの方法はいかがでしたでしょうか?

お休みの日にたっぷり時間をとって心を癒すのも良いですが、毎日の生活の中でも自分自身へのケアは行ないたいですよね。

手間をかけずに手軽に行なえるこの方法で心の癒しを作って、忙しい毎日の中でもリラックスできる時間をもちましょう。

 

まとめ

忙しい毎日に心の癒しを作る9つの方法

・手軽なデパ地下コンビニ食で癒しを作る
・通勤途中にお気に入りのカフェで癒しを作る
・花の絵を部屋に飾って癒しを作る
・アロマ入浴で癒しを作る
・パワーストーンを身につけて癒しを作る
・照明の色で癒しを作る
・数分間の呼吸法で癒しを作る
・デコルテ集中マッサージで癒しを作る
・朝と夜の一杯で癒しを作る

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