やせると決めたらまずトライ☆初心者にぴったり簡単痩身術

やせると決めたらまずトライ☆初心者にぴったり簡単痩身術

今年こそはやせると考えているそこのアナタ。ダイエットって難しいと思いませんか。多くの人がダイエットに失敗していますが、その原因は、「とにかくやせる」「体重をとにかく落としたい」というダイエットに関する間違ったイメージです。

ここで1つ質問をしましょう。あなたは、なぜダイエットをするのでしょうか。それは、美しくなりたいからですよね。しかし、極端に体重を落とさなくても綺麗なプロポーションを手に入れることは可能です。

やせると決意している人は、まずダイエットについての間違ったイメージを変えることから始めましょう。このように体重を落とすのではなく、身体を細くすることに主眼を置いたダイエット方法は「痩身術」と呼ばれています。今回は、初心者でも簡単にできる痩身術についてお伝えします。

 

やせると決めたらまずトライ☆
初心者にぴったり簡単痩身術

 



 

骨盤の歪みを治そう


まず多くの人が勘違いしているのが、「ダイエットをしてやせていない」のではなく、「やせたように見えない」ということ。やせると決めたら、体重ばかりに気を留めるのではなく、自分のプロポーションを磨く努力をすべきです。

お腹がポッコリしているという悩みは良く聞きますよね。お腹がポッコリしている原因の多くは骨盤の歪みだと言われています。

このため、お腹がポッコリしているからといって食事量を減らすのではなく、骨盤の歪みを治す努力をすると良いでしょう。

お勧めなのは「ドローイン」と呼ばれる方法。深呼吸をしながら呼吸に合わせて骨盤を前後に動かしていきます。このように骨盤の歪みを治すだけで綺麗なプロポーションを手に入れられますよ。

 

運動をして筋肉をつけよう


運動はやせる効果が高いと言われていますが、イマイチ実感がないという人もいます。それもそのはず。運動は筋力がついて基礎代謝量が上がらなければやせる効果が得られないのです。

しかし、運動の効果は絶大。1度、基礎代謝量が上がれば後は勝手に体型を維持してくれます。つまり、やせやすい身体を手に入れられるのです。

更に筋力が付けば、足やお腹、二の腕といった弛みやすい部分を引き締めてくれる効果もあります。このようにやせる効果が高く、痩身も期待できる運動を定期的に行いましょう。

一般的に筋力トレーニングは毎日行う必要はなく、3日に1度行えばやせる効果は十分得られます。初心者は、壁を使った腕立て運動やスクワットなど軽い負荷の運動から初めて下さいね。

 

セルライトを取り除こう


セルライトとは、血液やリンパの流れが悪くなり老廃物が蓄積されてしまった状態のことを言います。ダイエットをしても部分的に痩せないという人も多いですよね。

美しくやせるにはセルライトは禁物です。痩身を目指すならセルライトを除去にも取り組む必要があるでしょう。セルライトを除去するために気になる部分をマッサージして下さい。

ここで注意が1つ。マッサージは力いっぱい行うのではなく、さするように軽く行うようにして下さい。また、気になる部分を温めるのも効果的ですよ。毎日コツコツ行ってセルライトを取り除きましょう。

 

規則正しい生活習慣を身に付けよう


やせるには規則正しい生活習慣も大切ですが、今回は特に食習慣についてお伝えします。美しくやせるには食事ももちろん大切。しかし「○○だけを食べるダイエット」、「食事を抜くダイエット」などはお勧めしません。

なぜなら、ヒトには毎日必ず取らなければならない栄養素が存在します。それを抜いてしまうと筋肉などを壊し痩せにくい身体になってしまいますよ。

まずは、1日3食を決まった時間にしっかり食べる習慣を身に付けて下さい。また、ゆっくり食べるようにすると食べ過ぎを抑えられます。つい食べ過ぎてしまうという人はゆっくり食べる習慣を身に付けて下さい。

 

痩身グッズを活用しよう


最後に紹介したいのが痩身グッズ。巷には様々なダイエット商品が溢れていますよね。痩身グッズは思わず使いたくなってしまうものばかりなので、モチベーションが続かない初心者は試してみると良いでしょう。

しかし、どれを買ったら良いか分からないという人も多いかもしれません。そのような人は口コミが多い商品を選ぶと良いでしょう。口コミが多いということは、それだけ使っている人が多い証拠です。

また、商品の手軽さも重要。高額な商品は効果がなかった時のリスクが高すぎます。このように手軽な痩身グッズを活用して細身の身体を手に入れましょう。

 

いかがでしたか。

美しくやせるには体重を減らすのではなく、綺麗なプロポーションを目指す痩身の考え方が重要でしたね。痩身術では、運動や食事も大切ですが、その他にも骨盤の歪みを治す、セルライトを取り除くといった一般的にはあまり聞きなれないダイエット方法がとても重要になります。

また、食事では、何を食べるかではなく、どうやって食べるのか大切でした。摂取カロリーをとにかく減らすという方法ではなく、必要な栄養素をしっかり摂ることで筋肉量を減らさないように注意して下さい。

更に、痩身グッズもやせる効果があるものもありますが、ダイエットは楽して痩せられるほど甘くはありません。必ず今回紹介した他の方法と併用して行うと良いでしょう。あなたも美しくやせる痩身術の考え方を取り入れて理想のプロポーションを手に入れましょう。

 

まとめ

やせると決めたらまずトライ☆初心者にぴったり簡単痩身術

・ 骨盤の歪みを治そう
・ 筋肉をつけよう
・ セルライトを取り除こう
・ 規則正しい生活習慣を身に付けよう
・ 痩身グッズを活用しよう

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