喜びを連鎖させて、今よりもっと自分を好きになる9つの方法

喜びを連鎖させて、今よりもっと自分を好きになる9つの方法
この歌をご存知でしょうか?「よろこべば 喜びごとが よろこんで 喜びつれて よろこびにくる」作者は不明ですが、大正のはじめ~明治の終わりにかけて詠まれた歌ではないかと言われています。

この歌が示す通り、「喜び」というのは連鎖しています。つまり「喜び」を連鎖させることで、自動的にあなたのところに「喜び事」がやってくるのですね。毎日「喜び事」があなたのもとにやってきたら、こんな嬉しいことはありませんよね。

それに、ついついネガティブになってしまう毎日が変わり、もっと自分が好きになれそうです。しかし、いったいどのようにしたら良いのでしょう?

ここでは、とても簡単な9つの方法をご紹介いたします。


喜びを連鎖させて、
今よりもっと自分を好きになる9つの方法

 



 

その1: 幸せのおすそ分けをしてもらう


人の笑顔は連鎖します。ですから、幸せそうな人のところに行って、幸せをおすそ分けしてもらいましょう。近くに結婚式場などがある人は最高ですね。結婚式をやっている日は、ぜひ幸せのおすそ分けをしてもらいましょう。

やり方は簡単。結婚式をやっている日に近くまで行って、幸せそうな人たちを眺めるだけでOKです。または、鐘の音を聞きながら「おめでとうございます」と心の中でつぶやくだけでも良いでしょう。これを笑顔で行えたら最高ですね。

他人の幸せを祝えると、今よりもっと、自分を好きになることが出来るでしょう。

 

その2: 良かった探しをする


毎朝仕事を始める前に、そして、毎晩寝る前に。最低でも2つくらい「良かったこと」を探してみましょう。例えば

・電車で座れた
・電車が遅れなかった
・ご飯がおいしかった
・スーパーでお買い得品が買えた

など、ささやかなことで構いません。小さな喜びを発見し、それに喜ぶ習慣をつけましょう。

いつも愚痴ばかり言っている自分より、この方法で小さな幸せを見つけられる自分の方が、きっと素敵です。続けることでどんどん自分を好きになれるでしょう。

 

その3: 「ありがとう」を習慣にする


奥ゆかしき日本人は、ついつい「すみません」と言ってしまいがち。しかし、せっかくなら「ありがとう」と言ってもらった方が、気分が良いものです。

喜びを連鎖させるためにも、今日から「すみません」は封印してください。そして代わりに「ありがとう」を使うのです。あなたのもとに「ありがとう」が返ってきますよ。

「ありがとう」と言われる毎日。そんな自分って素敵じゃありません?さらに自分を好きになれますよ。

 

その4: 小さな幸せをシェアしあう


友達にメールするもよし、SNSに投稿するもよし。小さな幸せを何かしらの形でシェアしましょう。例えば、キレイな空の写真と一緒に「ふと空を見上げたら、とてもキレイでほっこりしました。」などとメール、または投稿すればOKです。キレイな風景は人の心を癒すもの。

ですから、あなたが投稿した写真を見た人もその写真に癒され、ハッピーな気持ちが連鎖します。他人に対して良いことをしている自分。なんだかちょっと良い感じではありませんか?

 

その5: 「あたりまえ」を「おかげさまで」にする


「あたりまえ」になっていることに改めて感謝してみましょう。たとえば

・五体満足である
・健康である
・家族が元気である
・仕事がある
・食事を用意してくれる人がいる

などです。

人に対して感謝を伝えることが気恥ずかしければ、神様に伝えることから始めてみてはいかがでしょうか。「おかげさまで、毎日健康でいられます。ありがとうございます」と、こんな感じです。慣れてきたら、人に対しても伝えてみましょう。感謝が連鎖しますよ。

 

その6: 嫌なことを良かったことに変換する


何か嫌なことがあると、気分が落ち込みますよね。最初は無理矢理でも良いので、良かったことに変換してみましょう。例えば、こんな感じです。

・試しに買ってみたスイーツがまずかった
⇒今回のことは授業料。スイーツ探しの目を養うことが出来て良かった

・仕事で失敗してしまった
⇒若いうちに失敗できて良かった
⇒成功しない方法が1つ分かって良かった

「良かった」に変換するのが難しい人は、「~よりはマシだった」に置き換えることから始めるのが良いでしょう。

 

その7: 笑顔の習慣を作る


挨拶の時、電話に出るとき、何かを頼まれた時…と、何でも良いので、とにかく笑顔で対応する習慣を作りましょう。あなたの笑顔につられて、相手も自然と笑顔になります。そうすればしめたもの。すでに笑顔の連鎖は始まっています。

あなたのもとに、笑顔が返ってくるようになりますよ。

 

その8: 自分の長所を書き出してみる


「自分の短所は沢山あげられるけれど、長所を上げるのは難しい…」こんな話を良く聴きます。奥ゆかしさは日本人の美徳ですが、喜びを連鎖させるためには、頑張って自分の長所を認めましょう。

方法は簡単です。短所はひっくり返せば長所となります。難しければ短所を書き並べて、全てひっくり返してみましょう。例えば、

・ケチ⇒物を大切にする
・つい自分の意見を飲み込んでしまう⇒相手の意見を尊重する
・大雑把な性格⇒細かいことにこだわらないおおらかさがある
などです。

長所が沢山ある自分って好きになれそうではありませんか?

 

その9: 自分自身に「ありがとう」を伝える


自分自身に感謝を伝えるというのは変な感じかもしれませんが、ただ待っていても誰かが「ありがとう」と言ってくれるわけでもありません。だったら、自分で自分に感謝を伝えてることで幸せを拡大していきましょう。「ありがとう」の内容は「当たり前」のことで大丈夫です。例えば、

・今日1日仕事を頑張ってくれた体にありがとう
・笑顔を作ってくれる顔にありがとう
・取引先で嫌な目にあったけど、我慢できた自分にありがとう

などです。

 

喜びを連鎖させて、今よりもっと自分を好きになる9つの方法は以上です。いかがでしたか?

どれもとても簡単だったと思います。中にはちょっと恥ずかしく感じるものもあるかもしれませんが、少しずつ挑戦してみてくださいね。この記事をシェアするだけでも、幸せや喜びが連鎖しますよ。

 

まとめ

喜びを連鎖させて、今よりもっと自分を好きになる9つの方法

その1: 幸せのおすそ分けをしてもらう
その2: 良かった探しをする
その3: 「ありがとう」を習慣にする
その4: 小さな幸せをシェアしあう
その5: 「あたりまえ」を「おかげさまで」にする
その6: 嫌なことを良かったことに変換する
その7: 笑顔の習慣を作る
その8: 自分の長所を書き出してみる
その9: 自分自身に「ありがとう」を伝える

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