ヨガで痩せる体質になる!5つの嬉しい効果


いくつものポーズがあるヨガには痩せるポーズもたくさんあるので、普段の生活では中々使うことのない筋肉を動かすことで引き締まった美ボディを手に入れ、続けることで痩せ体質になれたらすぐに始めたくなりますよね。

深い呼吸をするヨガは精神面にもポジティブな効果をもたらし、さまざまなポーズを取ることで体のバランスが整い続けていくうちにしなやかな体のラインを作ることができます。激しくてきつい運動を無理して行うのとは違いリラックスしながら代謝を上げることができるヨガ

日々忙しく過ごす幅広い年代の方におすすめで自分の内面と向き合うことができるのも嬉しいポイント。さらにヨガで痩せる体質になれる理由が分かればさっそく始めてみたくなるはず。そこで今回はヨガで痩せる体質になると起こる嬉しい効果についてお伝えします

脂肪燃焼効果がある

有酸素運動であるヨガは体脂肪を消費しやすく、痩せたい!と思う時にポイントとなる「脂肪燃焼」に効果的にアプローチします。また、ヨガの呼吸法は体内に多くの酸素を運ぶことができ、血流を良くして冷えを解消する効果があります。

冷えが解消されるメリットは多く「代謝アップ」「汗を出しやすくなる」「美容にも良い」など、女性にとっては嬉しいものばかり。ジョギングなどの有酸素運動と比べるとゆったりした印象のヨガは痩せるイメージが持てないという方もいるかもしれませんが、凝り固まった体をほぐし、血流をアップさせるだけでも脂肪を燃やすというのは嬉しいポイント。

 

体のラインが引き締まる

理想の体型を思い浮かべる時に、ただ単に体重を落としてほっそりするのではなく、ヨガで痩せるイメージに多い「メリハリがあって引き締まった体」を目指すという女性は多いですよね。

無理のない動作で普段使わない筋肉を動かすヨガのポーズでインナーマッスルを鍛えると、正しい姿勢を負担に感じることがなくなり、骨盤の位置が整うなど美しい姿勢を維持することが可能に。また、ヨガのポーズをとることで筋肉をしっかりとストレッチすることができるため、筋肉を柔らかくほぐすことができ体が引き締まった感覚を得ることができますよ。

 

継続すると体重が落ちやすくなる

ヨガは一つひとつのポーズを丁寧かつゆっくりと行う有酸素運動ですが、ヨガを始めてすぐに痩せるといった変化は見られにくいことを覚えておくと、継続をすることの大切さに気付くことができます。

その理由としては、初めのうちは脂肪よりも重たい筋肉がついてくるため、見た目や体感では痩せたように思っても体重にあまり変化がないことが挙げられ、モチベーションを維持するのが難しく感じることがあるかもしれません。

しかし、継続をするうちに体を動かす習慣が身につき、少々食べ過ぎても太りにくいという実感がわくはず。急激に体重を落とす無理なダイエットでリバウンドしてしまったという方には、しっかりとインナーマッスルをつけながら痩せていくヨガがおすすめ

 

便秘の解消

体重が増えたと悩んでいる時に、実は便秘が原因だというケースを聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。体の不調のお悩みでも多い便秘は体重を増やしていく他にも腸内で毒素を作る原因になり肌荒れの原因になることも

そこでヨガで体を動かす習慣を付けることや、ゆったりと心を落ち着けるゆとりを持つことで便秘解消の効果が期待できます。ヨガのさまざまな動きやリラックス効果で腸内環境が整い、スッキリとお通じを出すことができればポッコリお腹を解消し、ヨガで痩せるコツがつかめるようになってくるはず。

 

自律神経を整える

ヨガで痩せることができる理由のひとつに自律神経を整える作用が影響することが考えられます。いくらヨガを定期的に継続して行っていても、摂取カロリーが多いとヨガで痩せることは難しくなってしまいます。

そのため自律神経をしっかり整えてストレス発散の方法を知っておくことができれば「嫌なことがあるときに暴飲暴食でストレスを発散させる」「自分を甘やかしすぎる」などの行動を避けることができ、ストレスを緩和するのが上手にできるようになるのです。ヨガをすることによる充実感とリラックス効果で、ストレスに負けないメンタルを作っていくことをおすすめします。

 

さて、ヨガで痩せる体質になるためにはまずは継続することが一番大切なことで、ゆっくりと心穏やかにヨガのポーズをとることで代謝のアップや便秘解消の効果が見られるようになります。

また、ヨガに取り組むうちに自分としっかり向き合うことができるようになり、自律神経を整えてストレスに負けないメンタルを作ることができるのも嬉しいポイントのひとつ

普段運動をしていないという方は最初はヨガのポーズをとることが難しいと感じるかもしれませんが、室内でリラックスして行うヨガは生活に取り入れやすく、腰痛や肩こりの改善のほか正しい姿勢が維持できるなどの効果を得ることができます。ヨガで痩せる体質を手に入れるイメージがついたという方は、さっそくヨガをはじめてしなやかな体を手に入れてみてはいかがでしょうか。

まとめ

ヨガで痩せる体質になる嬉しい効果とは

・脂肪燃焼効果がある
・体のラインが引き締まる
・継続すると体重が落ちやすくなる
・便秘の解消
・自律神経を整える

タロットカードでわかるあなたに待ち受ける“運命日“

あなたの運命や人生の転機は、あなたが選んだカードでわかります。今、当たると話題の「神秘のタロットカード」では、これから起こるあなたの未来を大予言!どうすればあなたが幸運へと導かれるかを教えてくれます。

凄腕の鑑定師が個別に作成してくれる鑑定結果メッセージがあなたの運命を切り開いてくれるでしょう!

まずは、気になるカードを選んでみて下さい!


連記事
タイトルとURLをコピーしました