ホットヨガによる美肌効果をアップさせるには

ホットヨガによる美肌効果をアップさせるには
蒸し暑い部屋の中でヨガを行うのが「ホットヨガ」ですよね。その効果はダイエットだけだと思っていては大間違いです。ホットヨガの効果は様々、ダイエットに効くのはもちろんですが血行を良くするので便秘改善や肩こりなどの解消、冷え性の改善や骨盤矯正、果ては安眠効果も得られるのです。

また、しっかりと汗をかき代謝をアップさせることで美肌効果も期待できてしまうのがホットヨガの嬉しいところ。ヨガなので運動音痴な方でもチャレンジすることができますし、ホットヨガの設定温度は身体の筋線維を柔軟にしてくれる温度になっており、運動不足な方でも身体を痛めないというのがホットヨガをおすすめしたいポイントです。

そこで今回は、ホットヨガの美肌効果にクローズアップして、美肌効果をアップさせる方法をお伝えします。



 

ホットヨガによる
美肌効果をアップさせるには

 

大量に汗をかく


ホットヨガの効果で最も現れやすいのが「デトックス効果」です。デトックスとはご存知の方も多いでしょうが「老廃物を輩出してくれる」作用のこと。ですから、大量に汗をかくことで身体の中の不純物や老廃物を外に出してくれるホットヨガで美肌効果をアップさせることが可能になります。

普段からあまり運動をせず、オフィスで冷房にばかりあたっていると汗腺が衰えて老廃物を輩出する働きが鈍くなってしまいます。ですから、ホットヨガの効果で汗をたくさんかくことで汗腺の働きを活発にし、しっかりと老廃物を輩出することで美肌効果が期待できるという訳です。

ニキビや毛穴汚れなど、多くのお肌のトラブルは老廃物を輩出することで改善できる可能性があります。ホットヨガのデトックス効果で美肌を手に入れましょう!

 

精神を安定させる


ホットヨガとはいえヨガはヨガですから、精神を安定させてくれる効果も期待できます。ゆっくりと呼吸を意識し、身体の隅々まで気持ちよく伸ばすという行為は非常に気持ちが良く、終わった頃には頭も身体もスッキリできるというのが嬉しいところですよね。

人間は緊張していたりストレスが溜まっていると呼吸が浅くなる生き物です。ですから、ヨガで深い呼吸を意識することで緊張をほぐし、ストレスを緩和してくれる可能性が高まります。お肌の最大の敵はストレスと睡眠不足、そして栄養不足です。

精神を安定させることでストレスをなくし、程よい疲れの中でぐっすりと眠ることができるホットヨガの効果で美肌へ一歩、また一歩と近づけるはずですよ。

 

筋力をアップさせる


ストレス発散や代謝の促進だけでなく、筋力アップも期待できるのがホットヨガの効果の素晴らしいところです。ホットヨガでは様々なポーズを取るため、普段使わない部分の筋肉を刺激したり体幹を鍛えたりと筋力をアップさせることができます。

筋力アップがどうして美肌に繋がるの?とお思いの方もいらっしゃるかもしれませんが、普段使わない筋肉を刺激したり、体幹を鍛えたりすることで体の奥の「インナーマッスル」と呼ばれる部分を鍛えることができます。続けていくことで日常生活の中でも意識せずインナーマッスルを刺激することになり、結果として血行促進、つまり美肌効果が期待できるというわけですね。

ダイエットに最適と言われているホットヨガ、その効果は身体中を巡り巡ってお肌にまで現れるというのですから、試してみない手はありませんよね。

 

代謝をアップさせる


ホットヨガの最大の特徴、それは「代謝アップ」です。代謝をアップさせると何が起こるかというと、血行促進やリンパの流れが良くなり、免疫力が高まります

特に血行促進とリンパの流れは現代社会で働く女性にとっては改善したい大きなポイントのひとつ。リンパの流れが滞ればお肌のツヤやハリも無くなりますし、血行が悪くなると冷え性の原因になったり、お肌のくすみの原因にもなってしまいます。

ホットヨガの効果は突き詰めれば「代謝をアップさせ、筋力をつける」ことで健康の基礎を築いてくれるということ。ですから、最初はあまり効果を感じなくても続けていく内に「最近風邪をひかなくなったな」や「最近お肌にハリが出てきたな」と実感することができるはずです。

 

いかがでしたか。ホットヨガの美肌効果をアップさせるポイント、ぜひ実践していただけると嬉しいです。私も妊娠前はホットヨガに通っていましたが、心地良い疲労感とたくさん汗をかいてスッキリした気分で眠った翌日はスッキリと目覚めることができました。また、2か月ほど通っている内に吹き出物ができにくくなり、お肌のトーンも明るくなってきました。

美肌は一日にしてならずですが、ホットヨガによる美肌効果は確かに存在すると私は確信しています。現に出産後、ホットヨガに通わなくなってしまってからはお肌もくすみ、肩こりや腰の痛みも悪化してしまいましたから・・・。ですから、お仕事帰りや休日などにお時間のある方にはぜひホットヨガをお試しいただきたいです。

美肌の天敵である「ストレス」「睡眠不足」「栄養不足」。その内2つを同時に解消してくれるなんてホットヨガの効果は素晴らしいじゃありませんか。今は無料体験をやっていらっしゃるスタジオもあるので、お近くのスタジオを探して体験してみてくださいね。きっと病みつきになるはずですよ!

まとめ

ホットヨガで美肌効果をアップさせるには

・大量に汗をかく
・精神を安定させる
・筋力をアップさせる
・代謝をアップさせる

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