ヨガで美しく痩せるために心がけること

ヨガで美しく痩せるために心がけること
ヨガで痩せる方法は、日本でもかなり長い歴史を持っていますよね。ご存知のように、ヨガはインドにルーツを持つものですから、一見難しそうなポーズにみえても、日本人には受け入れ易いのです。ハードなトレーニングと違って無理なく続けられることから、美容や健康を気にする女性の間で高い人気を誇ってきました。

では、ヨガは痩せるのに効果的なのでしょうか。勿論、ヨガは痩せるためのメソッドを持っています。正確に実行すれば、単に体重が落ちるだけではなく、カーヴィーなボディラインを手に入れることができるでしょう。ただ、そのためには、単にポーズを行えば良いというわけではないのです。ヨガで美しく痩せるには心がけておくべきことがあるんですね。

ということで今回は、ヨガで痩せるときに心がけておきたいことについてお伝えします!



 

ヨガで美しく痩せるために
心がけること

 

ヨガで痩せるには、気長に攻める!


皆さん、ご存知のように、ヨガは単なる体操ではありません。東洋哲学とも根底で結ばれている深遠な身体芸術ともいえるもの。効果や効能を理解し、身体全体で受け入れながら脂肪を落としていくものですので、即効性を期待するものではありません。したがって、ヨガで痩せるには、焦らず気長に攻略することが大切です。

確かに、ダイエットをしていると、目に見える効果が欲しいものです。痩せたという実感が次のがんばりに繋がるのは事実ですよね。でも、痩せの効果は体重にだけ現れるわけではないのです。ヨガの効果は健康面、美容面にも現れているのです。

ヨガは身体の隅々まで気を送り、筋肉や血液といった身体を動かすすべての機能に働きかけます。こうした筋肉組織が受け入れた効果を反映するには3ヶ月から半年くらいかかると言われていますので、少なくともそれくらいの長期的視野で効果をみていきましょう。

極端な食事制限をすれば体重はすぐ減りますが、リバウンドも早いものです。ヨガによる痩身はゆるやかに身体に働きかける分、一度引き締まった筋肉はたるむことなく維持できます。ヨガで健康的に、かつ美しく痩せるには、焦らず、気長に取り組むのが大切です。ヨガで痩せるなら、緩やかだけど確実に効果が現れてくるのを楽しむようにしましょう!

 

ヨガで痩せるには、休まない!


ヨガで痩せるには、休まずに続けることが大事です。ヨガは筋肉をダイレクトに鍛えるエクササイズのように、即効性のある運動ではありません。その代わり、運動を終えてからも、何もしていない身体にじっくりとしみこんでくるような効果があるのです。

ストレッチなどはポーズをとりながら呼吸を止めることがありますが、ヨガの場合は、呼吸をしながらポーズをとります。そうすることで、筋肉だけではなく、内臓にまで気をとりいれ、血液まで美しくしていくのです。

筋肉も内臓も血液も、私たちの身体のなかで休みなく運動を続けているものです。したがって、それらに影響を与えるには、継続的に刺激を与え続ける必要があります。一度に長い時間ヨガをするよりも、毎日コツコツと休まず続ける方が、ヨガで痩せるには効果的なのです。

ヨガで痩せることを目指している人のなかには、ヨガ教室に通っている人もいれば、自宅でコツコツ行っている人もいます。面白いのは、教室に通っているからといって効果があがるとは限らないからです。これは、週に2,3度集中的にヨガをするより、毎日短時間でもコツコツ行うほうがヨガで痩せるには効果的だからです。ヨガで痩せるには、空き時間にでも少しずつ身体を動かして、毎日続けるようにしましょう

 

ヨガで痩せるには、意識が肝心!


ヨガで痩せるには、身体を動かすだけではなく、意識を身体に伝えることも大切です。この点が、ストレッチや美容体操との大きな違いと言えるでしょう。気持ちが充実していないのに、ムリして身体だけ動かしても、ヨガの効果は現れ難いのです。やればやっただけ効果が目に見える筋トレとは違うのですね。

ヨガは単なる運動ではありません。長くて広い歴史を持つヨガは、東洋医学の一端として「治し」や「癒し」の力も秘めています。普通の美容体操のように、身体を動かせば良いということではなく、自分の身体に語り掛けながら行うと効果が現れやすいといわれています。

そこで、ヨガで痩せる為に、「健康的に痩せるように、美しく痩せるように」と自分の身体に言い聞かせながらポーズをとりましょう。美しく健康的に痩せるという意識を身体に伝えることで、効きめも現れやすくなってきます。身体任せ、筋力任せに運動するのではなく、意識的に身体や筋肉に語り掛けるようにしましょう!

このように、ヨガで痩せるには、意識の持ちようがとても大切になってきます。したがって、どうしても気持ちが維持できないときには、他の運動を付け足したり、リラクゼーションを取り入れるのも良いでしょう。気持ちを維持した上で持続的に続けると、着実に効果が出てきますよ!

 

ポーズだけみていると、ストレッチや美容体操と変わらないようにも見えますが、ヨガは単なる体操ではありません。長い歴史を持つ身体哲学ともいえる東洋思想の真髄ですので、気長に焦らず習得しましょう。

体重が激減するというような即効性はありませんが、長期的視野でみると、健康面、美容面にも違いが現れてきます。体重が減らないからと手を抜いていると、いつまでたっても効果は現れません。ヨガは毎日コツコツ続けることで身体の隅々まで効果が現れるのです。ちょっとした隙間時間にも身体を動かして、ポーズを身につけるようにしていきましょう。

また、ヨガで痩せることは東洋医学の一端でもありますので、ただ行うだけではなく、健康的に痩せる、美しく痩せるという意識を持ちながら行うことも大切です。自分の身体と対話しながら行いましょう!

まとめ

ヨガで美しく痩せるためには

・気長に焦らず!
・休まず続ける!
・意識が肝心!

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