痩せるお茶でダイエットを成功させる3つのコツ

痩せるお茶でダイエットを成功させる3つのコツ
健康的で美しい身体を手に入れる為に、痩せるお茶を積極的に飲む事で、代謝を良くし、ダイエット効果が感じられたら嬉しいですよね。ウーロン茶や緑茶、ローズヒップティーやどくだみ茶など、近年では、非常に多くのデトックスティーが、幅広い世代からの支持を受け、痩せるお茶がブームになっています。

ダイエットを成功させたい人にとっては、痩せるお茶をどのタイミングで、どのくらいの量飲み続ければ良いのかといったコツが気になるのではないでしょうか。

そこで今回は、痩せるお茶を飲んで、ダイエットを成功させるためのコツについて、詳しくお伝えします。痩せるお茶の種類によって、飲むべき時間のタイミングも異なりますので、ぜひチェックしてみてください。

一度に飲みすぎず、少量を毎日飲み続ける事

痩せるお茶を飲んでダイエットを成功させたいからといって、一度に大量に飲んでも、あまり意味がありません。これは、ダイエット食品や、サプリメントと同じで、痩せるお茶を飲みすぎてしまうと、かえって悪影響を及ぼす可能性があるからです。

具体的に、痩せるお茶を飲み過ぎると、緑茶に含まれるカテキンや、タンニンなどの成分を過剰に摂取してしまい、肝臓障害や貧血の原因となる可能性があります。

また、便秘解消効果があるデトックスティーを飲み過ぎてしまうと、下痢を引き起こし、胃腸の調子がかえって悪くなる恐れがありますので、気を付けましょう。

痩せるお茶は、「飲んだ分だけ痩せる」とは限りません。一度に飲み過ぎず、毎日続ける事によって、初めて効果が感じられるのです。痩せるお茶を飲む際には、パッケージに用法・用量が記載されていますので、決められた量を越さないようにしましょう。

また、痩せるお茶に含まれているカフェインは、摂取しすぎると、胃痛や、自律神経が乱れる恐れがありますので、普段からコーヒーや紅茶を多く飲んでいる方は、昆布茶やルイボスティー、ローズヒップティーなど、カフェインレスのお茶を試してみてください。

カフェインレスのお茶であれば、妊婦さんや、体質的にカフェインが合わない方でも安心して飲む事が出来るでしょう。

 

お茶の種類によって、飲むタイミングを把握しておく事

実は、痩せるお茶にはそれぞれ、飲み頃のタイミングがあるのです。例えば、私たちにとって親しみのある緑茶や、プーアール茶、ゴボウ茶や黒豆茶といった、脂肪燃焼効果のあるお茶は、運動の前や、朝の通勤前に飲む事で、効果を発揮します。

糖や脂肪の吸収を抑えるウーロン茶や、桑の葉茶、ゴーヤ茶などは、血糖値が上昇しやすい、食事と同じタイミングで飲むと効果的です。また、便秘解消に効くルイボスティーや玄米茶は、食事の後に飲むと良いでしょう。

このように、一口に「痩せるお茶」といっても、それぞれの効能によって、効果的な飲み頃のタイミングが異なります。「痩せるお茶を飲んでいるのに、なかなか効果を感じない…」という方は、自分が痩せるお茶に対してどのような効果を期待しているのかを再確認し、その効果を活かせるタイミングで飲んでみましょう。

「痩せるお茶=健康に良い」というイメージがありますが、お茶によっては、成分が強すぎて、体質と合わない可能性もありますので、初めて痩せるお茶を試す場合は、少量から試すと安心です。

 

アイスではなく、ホットにして飲み、身体を温める事

痩せるお茶でダイエットを成功させたいなら、アイスではなく、ホットにして飲む事がおススメです。痩せるお茶が効くメリットは、ダイエットに良い成分が含まれているだけでなく、身体を温める事によって、代謝を良くするという点にもあります。

例えば緑茶やウーロン茶、ルイボスティーなどの痩せるお茶は、アイスのまま飲む事も出来ますが、あまり冷たくし過ぎると、体温が下がり、かえってお腹を壊す原因となります。痩せるお茶は、ホットにして飲む事によって、私たちの身体の体温を高い状態でキープしたり、空腹時に満腹感を与える事が出来ます。

精神的にもリラックス効果があるので、じんわりと身体を温めると、安心感・幸福感が感じられるという方も多いのではないでしょうか。冬の寒い夜でも、寝る前に飲めば、しっかりと睡眠をとり、脂肪燃焼効果に繋がるでしょう。痩せるお茶を飲む際は、ぜひホットにして飲んでみてください。

 

さて今回は、痩せるお茶を飲んで、ダイエットを成功させる為のコツについて、お伝えしました。痩せるお茶を飲むなら、パッケージに書かれている用法・用量を正しく守る事が大切です。

また、脂肪燃焼効果や便秘解消効果など、それぞれの効果を活かす為には、飲み頃を考えて飲む必要がありますので、食前・食後、運動の前など、どのタイミングで飲むべきかを確認してみると、ダイエットの成功に繋がりやすくなります。

さらに、痩せるお茶をホットにして飲む事によって、身体を温め、代謝を良くしてくれますので、ダイエットだけでなく、健康にも良い効果が期待出来そうですよね。今回の記事を読み、興味が湧いたら、ぜひ痩せるお茶について詳しく調べ、試してみましょう。

【まとめ】

痩せるお茶を飲んで、ダイエットを成功させるには

・一度に飲みすぎず、少量を毎日飲み続ける事
・お茶の種類によって、飲むタイミングを把握しておく事
・アイスではなく、ホットにして飲み、身体を温める事

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