ストレス解消法を日常に取り入れて疲れをためない健康術♪

 ストレス解消法を日常に取り入れて疲れをためない健康術♪

ストレスは健康の大敵、ストレス解消法を日常に取り入れることで、日々のストレスを溜め込まず、健康な毎日を送ることができますよ。

ストレス解消法と一口で言っても、そのやり方は色々、どれを実践しようか迷ってしまうほどですよね。ジムで体を動かしてストレス発散や絵を描いたり楽器を弾くことでストレスを解消する方法もありますが、日常生活に取り入れるなら、なるべくお金や特別な手間・準備をかけずに済むものがおすすめですよ。

特に、ストレス解消法は体質や性格によって合う合わないがありますよね。自分に合わないストレス解消法をやって、お金や時間を浪費しただけでなくストレスまで溜め込んでしまったでは、何のこっちゃわかりません。

ここでは、手軽に始められる、やってみた結果自分には合わなかったなとなっても惜しくないくらい、手軽に始められるストレス解消法をお伝えします。毎日の健康維持のためにぜひ参考にしてください。

 

ストレス解消法を日常に取り入れて
疲れをためない健康術♪

 



 

気づいたら深呼吸、新鮮な空気で頭もすっきりリフレッシュ。


一日中デスクワークをしたり、集中して仕事をしていると、呼吸が浅くなっている気がしませんか。これは、集中力を維持するために、脳みそが大量の酸素を必要としているから、酸素不足になると脳みそはうまく働けなくなり、疲労を覚えます。

しかし疲れたからといって休めないのが、この現代社会を生きる私たちの宿命、疲れた脳みそに鞭打って働いた結果がストレスとなって私たちの体に膿のようにたまってしまうのです。

ストレスを溜めないためには、脳みそに常に新鮮な空気を送ることが大切、気づいたら深呼吸をして肺いっぱいに新鮮な空気を吸いこみましょう。

深呼吸と一緒に肩を回したり首を軽く揉むことで、肩や首の筋肉のこわばりがとれ、脳みその血流がよくなりますよ。このストレス解消法は、体質性格関係なく誰にでも効果があるもの。ぜひ試してみてくださいね。

 

疲れたときには甘いもの一息。


ダイエット中の方、最近イライラしていませんか。ダイエットも大切ですが、疲れたときには、甘いもので一服することでストレスを解消することができますよ。

ストレス解消のために甘いものを、というとやけ食いになってしまう方もいるかもしれませんが、やけ食いはさらなるストレスの元になってしまいます。

ストレスを解消したいときは、一粒のチョコレートをゆっくり時間をかけて食べることが大切です。甘いものを食べたという満足感と、チョコレートを味わっているという幸福感に満ちた時間、両方があって初めて効果的なストレス解消法となるからです。

なので、ストレスが溜まったなと感じたら、コンビニで大量にお菓子を買いこむのではなく、お気に入りの音楽を聞きながらコーヒーを淹れましょう。コーヒー片手に椅子に腰かけ、ゆっくりと時間をかけて大好きなお菓子を味わいましょう。

 

体を動かしてストレス解消。


体を動かすことも有効なストレス解消法です。といっても、ジムに通ったり毎日のジョギングを自分に課したのでは、かえってストレスを覚えてしまうもの。

ダイエットではなくあくまでストレス解消法としての運動ですから、自分にルールやノルマを課さずに、気軽な気持ちで始めてくださいね。

おすすめはラジオ体操です。起床後、あるいはお風呂に入る前、ラジオ体操をしてみましょう。全身をくまなく動かすことで、一日分の凝りや疲れを解消することができますよ。

 

日記をつけてみましょう。


ストレスの元は、口にできずに呑み込んだ不平・不満、あのとき言い返せなかった自分への怒りですよね。不平・不満をそのまま肚の中に溜め込んだままにしては、肚の内からあなたを蝕んでしまいますよ。

肚の中に溜め込んだ一日分のストレスは、その日のうちに吐き出しておきましょう。一番よいのは家族や恋人に愚痴をきいてもらうこと、でも家族だからっていつでも愚痴をきいてくれるわけではありませんよね。

愚痴をきいてもらうつもりが、反対に相手の愚痴をきく羽目になるということもあります。誰かにきいてもらうことを期待してそれが叶わなければ、また新しいストレスが生まれてしまいます。

なので、はなから他人をあてにしてはいけません。「王様の耳はろばの耳」方式でいきましょう。日記でもブログでもかまいません。

自分の気持ちをぶつけてみてくださいね。誰に聞いてもらわずとも、書くだけで、意外とすっきりするものですよ。

 

ときにはモラルや健康意識を振り払い、快楽のみを求めてみましょう。


道徳的でいつも何かしら我慢をしているあなた、我慢ばかりしているといつか爆発してしまいますよ。ときにはガス抜きも必要、ガス抜きをするときは小さなモラルや「煙草は体に悪い」なんて健康意識は頭から叩き出してしまいましょう。

煙草も散財も過食も、酔いつぶれることも、度を過ぎなければ効果的なストレス解消法ですよ。毎日では健康を壊してしまいますが、週末くらいは自分を解放してあげてくださいね。

また、高価なものを衝動買いしてしまった、禁煙をやぶってしまった、そのときは気持ちいいけれど後で絶望するほどの後悔に襲われてしまうという方、たまにはいいじゃないですか。自分を許してあげてください。

あまり自分に厳しくしてもいいことありませんよ。たまのガス抜きは明日の活力と割り切って、楽しんだ後はすっきりした頭で布団に入りましょう。ぐちぐち後悔はこの際、野暮ですよ。

 

いかがでしたか。

以上が、ストレス解消法を日常に取り入れて疲れをためない健康術です。一見、健康に悪そうなことも、ストレス解消に一役買うことだってありますよ。

たとえば煙草、お酒、健康に悪いことは百も承知、でも煙草を吸ったりお酒を飲むことで一日のストレスを解消できるのであれば、健康に留意するよりもその方が本人の健康にとってはよいですよね。

つまり、我慢とストレス解消、天秤にかけてどっちを取るかということです。ストレス解消になるからといって一日40本も煙草を吸ったのでは、ストレスは解消できても、健康上問題が出てくるでしょう。正しいバランス感覚を身につけて、自分なりのストレス解消法を見つけてくださいね。

 

まとめ

ストレス解消法を日常に取り入れて疲れをためない健康術♪

・ 気づいたら深呼吸、新鮮な空気で頭もすっきりリフレッシュ。
・ 疲れたときには甘いもの一息。
・ 体を動かしてストレス解消。
・ 日記をつけてみましょう。
・ ときにはモラルや健康意識を振り払い、快楽のみを求めてみましょう。

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