ストレスチェックをお金をかけずにトライする簡単な方法★

ストレスチェックをお金をかけずにトライする簡単な方法★

平成26年6月に改正労働安全衛生法に基づくストレスチェック制度が創設されました。ストレスチェックとは、事業者が労働者に対して行うもので、心理的な負担がどの程度なのかを把握するための検査のことです。

この制度は、定期的に労働者のストレスの状況を検査して、メンタルヘルスの不調のリスクを軽減させたり、早期に医師に面接指導を依頼し、不調者を未然に防止する為の取り組みです。

これをデータ化して、職場でのストレス要因を軽減する為や、職場の環境をよくすること等に活かされる予定になっています。従業員50人以上の企業はすでに義務化され、今後、1年に1回は実施される予定です。

しかし、従業員数が少ない企業は、当分の間は、努力義務なので、しばらくは実施しない企業の率が高いのではないでしょうか。

そういう場合は、念のため、自分でストレスチェックを受けておくと安心ですよね。そこで今日は、お金をかけずにストレスチェックが簡単に出来る方法をお伝えします。

 

ストレスチェックをお金をかけずに
トライする簡単な方法★

 



 

厚生労働省の『こころの耳』でストレスチェックをしてみよう


ストレスチェックを推奨する大元の厚生労働省のホームページを見てみましょう。様々なことが書いてありますが、『こころの耳』をクリックすると、5分で出来る職場のストレスセルフチェックという項目があります。性別で入っていくページが違うのですが、簡単に出来ますよ。

何と言っても、厚生労働省のセルフチェックなので、安心感がありますよね。職場でのストレスが大きいと判断された場合の対処方法や、家族に対しての案内などもありますので、一度見てくださいね。

 

医療や製薬会社のいろいろなストレスチェックをやってみよう


ストレスチェックをインターネットで検索すると、早い段階でヒットするのが、中医研のストレスチェックです。体調や仕事を含めた20の質問をチェックし、その合計でストレス状態を3段階に分けています。

YES・NOの質問ではなく、質問の状態にどれくらいなるかというのを4段階の中から選び、それを点数化したものなので、二者択一が苦手な人におすすめの方法です。いろいろな機関や会社が無料のストレスチェックをやっていますので、時間のある時に確認してみましょう。

 

専門心理カウンセラーの簡単ストレスチェックをやってみよう


専門心理カウンセラーによる24項目の簡単ストレスチェックが出来るのが、日本心理教育コンサルティングです。仕事に関する質問は一切なく、学生からご年配の方まで、誰でも出来るストレスチェックなんですよ。

質問も分かりやすく、即答しやすいので、時間が無い人にもおすすめです。該当した項目の数で診断結果は4段階に分かれていて、ストレスが認められる2~4段階の人には、ストレス解消講座やストレスに強くなる方法などの案内があります。

数が多い人には、カウンセリングをすすめていたり、うつ症状の確認なども出来ますよ。ここには、おもしろ心理学や心理テストなど楽しめるページもたくさんありますので、気軽にストレスチェックをしてみましょう。

他にも、音楽療法や心理療法などのストレスチェックが、探すとたくさんありますので、気になったホームページで気軽にストレスチェックを受けてみてくださいね。

 

スマホアプリでいつでもどこでもストレスチェックしてみよう


ストレスチェックをやりましょうという雰囲気で行うのではなく、生活習慣にしてしまうことも出来ます。スマホなどのアプリを使えば、簡単にどこでもストレスチェックが可能になりますよ。スマホのカメラに指を当てて、指定の時間待つだけです。

心拍の波形を分析するものや血液の輝度から心拍のゆらぎを確認するものなど分析方法は様々ですが、毎日のストレス状態をチェック出来るだけでなく、大事な仕事の前などに、確認してメンタルケアをしておくということにも利用出来ます。

緊張からくる失敗も未然に防ぐことが出来ますよね。常に側に置いているアイテムでストレスチェックが出来るので、ぜひアプリをダウンロードして、ストレスチェック始めてみましょう。

 

画像でおもしろ簡単ストレスチェックをしょう


イラストなどの画像を見るだけで出来る、おもしろ簡単ストレスチェックがあるんですよ。静止画の絵が動いて見える人ほど、ストレスの耐性が弱く、動かない人は強いという診断方法が多いようです。

静止画像もいろいろあって、画像が揺れてみえるものや、回転するものなど様々です。ストレスチェックの質問にもよくある睡眠不足かどうか分かる画像もありますよ。

楽しみながら出来る簡単ストレスチェックで、早めにメンタルケアに取り組むことが可能になるので、疲れたなと思ったら、すぐやってみましょう。

 

いかがでしたか。

ストレスチェックの制度を取り入れている会社は少ないため、名前は知っているけど、内容は知らないという人も多いようです。

もちろん制度化されたのですから、従業員が50人以上の企業で勤務されている人は、定期健康診断と同じような感覚で年に1回位、ストレスチェックが行われ、対象者のメンタルケアや職場環境の改善に活かされることになるはずです。

しかし、50人未満の会社にお勤めの場合やパートや主婦の方々は、自分で危険信号に早めに気づく必要があります。その際の判断に利用したいのが、今日、ご紹介した無料の簡単ストレスチェックです。

ストレス状態をしっかり確認したければ、厚生労働省など公的な機関推奨のチェックリストを利用しましょう。小さなストレスを早めにケアするには、日常生活に簡単に取り入れられるアプリの利用は最適です。まずは、自分の今の状態を確認して、心が少しでも楽になるようにしたいですね。

 

まとめ

ストレスチェックをお金をかけずにトライする簡単な方法★

・ 厚生労働省の『こころの耳』でストレスチェックをしてみよう
・ 医療や製薬会社のいろいろなストレスチェックをやってみよう
・ 専門心理カウンセラーの簡単ストレスチェックをやってみよう
・ スマホアプリでいつでもどこでもストレスチェックしてみよう
・ 画像でおもしろ簡単ストレスチェックをしょう

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