ストレス解消法!体を動かして健康的に発散するには?

ストレス解消法!体を動かして健康的に発散するには?
ストレス解消法は星の数ほどありますが、いざしてみようとするとどれから初めてよいのか迷ってしまいますよね。カラオケや旅行などが真っ先に思い浮かびますが、やはり体を動かして行うストレス解消法がオススメです。

適度なストレスは自分のコンディションやモチベーションを維持するために必要ですが、それ以上の過度なストレスを抱えたままにしてしまうと精神衛生面にも良くありません。最悪の場合、鬱になってしまい日常生活に支障が出ることも。

ストレス解消法を知っておけば、きちんとストレスと付き合っていけます。そのストレス解消法が運動ともなれば、精神面だけではなく健康面でも効果が期待できます。健康的なストレス解消法で充実した日々を送っていきましょう!

そこで今回は、ストレス解消法として体を動かして健康的に発散する方法についてお伝えします。

 

ストレス解消法!
体を動かして健康的に発散するには?

 

ジョギング

ストレス解消法として、何よりもオススメしたいのがジョギングです。ジョギングは特別な道具も必要なく、ジョギング用のウェアと運動靴さえあれば始めることができます。そして何より、場所を問わないことも魅力の一つですよね。

走り終わった後の達成感は、とてもストレス解消になります。ジョギングを開始して1週間ほどは辛いかもしれませんが、慣れさえすれば走りに行くことが楽しみになってきます。走っている途中は何も考えず、走ることだけに集中するとさらなるストレス低下が望めます。

走り始めが一番ケガをしやすいので、ウォーキングなどで体を慣らすのもよいでしょう。ここだけの話ですが、ジョギングウェアもおしゃれになってきているのでストレス解消法と健康にプラスアルファおしゃれも楽しめますよ。

 

水泳

水泳も健康的なストレス解消法としてはもってこいです。海の上で浮いているだけで、「落ち着く」と感じた経験はないでしょうか。それはお母さんのお腹の中にいる時の状態と似ているためだと言われており、ストレス解消法と水には密接な関係性があります。

また泳ぐという運動自体、身体のほぼすべての筋肉を使って行いますので、外の筋肉の増加はもちろん、インナーマッスルも鍛えることができ太りにくい身体作りを目指すことができます。健康的な生活に肥満は最大の敵ですからね。

最近のジムにはプールが完備されているところも多く、昔に比べれば気軽にプールを利用できるようになりました。「プールなんて小さい頃以来行っていない」という方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

 

バッティング

身体を動かしながらのストレス解消法なら、バッティングも挙げられます。バッティングとは、野球でのバットでボールを打つことを意味します。したいと思えば、近くのバッティングセンターに向えばいつでも行うことができます。

バットを思い切り振りきることでもうその行為がストレス解消法となりますが、ボールが当たって遠くへ飛べばさらにそれ以上のストレス解消法となります。最近では仕事帰りの女性どおしで行ったりすることもあるようで、男性だけのストレス解消法ではなくなってきています。

ただしくれぐれもボールに当てることばかりを意識しすぎて、「逆に行く前よりもストレスがたまってしまった」ということにならないように注意してくださいね。

 

登山

登山と聞けばとても険しいイメージをされる方が多いかもしれませんが、そんなイメージのように険しい山ばかりではありません。小さなお子様がおられるご家族向きの、登山コースもちゃんとあります。

森や木々の中に入りストレス低下を促す「森林浴」という言葉もあるくらいですので、実はストレス解消に登山はとても適しているのです。山頂から見る景色のキレイさも登山の楽しみで、登り終えた達成感や景色に心を奪われるなどを考えれば、ストレス解消法と言われるのも頷けます。

ただ前述の通り、山のルートは多種多様にありますので、自分の目的にあったコースをきちんと調べてから向かいましょう。

 

ボクシング

今までの項目とは打って変わって、少し危険な匂いがするかもしれませんが、ボクシングも立派なストレス解消法の一つです。ボクシングをされた経験のある方は少ないかもしれませんが、ボクシングは短時間でも様々な動作が必要とされるのでとてつもない運動量になります。

また「人を殴る」という非日常的な行為も、他にはないストレス解消法となります。ボクシングと言えば、激しいトレーニングや減量などを想像されがちですがそういったものをしないやり方もあります。

達成感でストレス解消をするジョギングや登山などとはまた違ったストレス解消法があるのがボクシングです。閑静な日常とボクシングで激高した仕事後を過ごす二面性のあるあなたも魅力的になるでしょう。

 

いかかでしたか。健康的にできるストレス解消法を挙げさせていただきました。どれもシンプルなものばかりで、はじめようと思えば明日からでも始められるものばかりです。健康にもなれて、ストレス解消にもなるならぜひやってみたいですよね。

「疲れた仕事の後に身体を動かすなんて考えられない」と思ってしまっているそこのあなた、騙されたと思ってやってみてください。特に「家と職場を往復ばかり」と感じておられる方ならなおさらです。ですがこればっかりはいくら口で説明しても、はじめた方にしかどれほどあなたにとって良いものかわかりません。

ただストレスの原因は職場であることが多いですよね。そこから抜けて、自分の日常に何かプラスオンすること自体がストレス解消法となることだってあるのです。最近ストレスが気になっているかは、ぜひはじめてみてはいかがでしょうか。何かをはじめることに遅すぎることはないのですから。

まとめ

健康的にストレス発散するなら

・ジョギング
・水泳
・バッティング
・登山
・ボクシング

あなたが不幸なのは、運気のせいかもしれません。

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