ストレス発散にピッタリな5つの解消法


疲れが溜まっているという方やリフレッシュ方法を知りたいと思う方は、自分が何をした時にスッキリするのかを知っておくと上手にストレス発散ができそうですよね。毎日忙しくしている方にとって手軽にストレスを発散することができれば、人に八つ当たりすることもなくなり、無理せず気持ちが安定するなど人間関係において良い効果が期待できます。

特に普段は自分にご褒美をあげないタイプで我慢することが多い場合は、これまで蓄積されているストレスを理解して自分を褒めてあげることから始めてみるのがオススメ。また、定期的にストレス発散をしてストレスフリーな生活を手に入れることを目指していくようにします。そこで今回はストレス発散にピッタリな解消法についてお伝えします



 

ストレス発散にピッタリな

5つの解消法

 

好きなものを食べる


好きなものを普段から思う存分食べているという方は問題ありませんが、ダイエット中という時に限ってストレスを感じるような出来事が起こることがあります。そんな時に我慢するという状況はとても辛いもの。「あれが食べたい!」と思い付いたのであれば我慢することを一度忘れ、好きなものをたくさん食べてストレス発散をしていくと良いです

気分が晴れたらまた気を引き締めれば良いだけなので思いのほか取り入れやすい方法でもあり、自分の欲求に正直に行動をすることで少しずつイライラが和らぎ、心が満たされて安定するコツが分かってきます

 

なぜイライラしているのかを考えてみる


自分の欲求を満たして少し気持ちが落ち着いてきた時におすすめなのが、ストレスを感じている原因を突き止めること。実は漠然とストレスを感じているものの、その理由の全てを自分の中で理解していないこともあります。その方法としては心に引っかかっていることを紙に書き出してみても良い

ですし、ひとりでぼーっとする時間を作って最近の出来事を考えてみるだけで良く、そこで「もう少しで試験がある」「職場での配属が変わる」などプレッシャーや試練が思い付いた時にストレスの原因が判明することもあります

自分が不安に思うことが分かるだけでも気持ちが少し楽になりますので、どんなストレス発散をしようかと考えるよりも自分の心の中を見つめながら解消していきたいという方におすすめです

 

人に会う


悩みを抱えている時に人に話すだけで気持ちがすっきりするように、ストレス発散をしたいと感じる時に人と話すことで気持ちが前向きになりやすいです。普段から人と話すことが好きな方には特におすすめで、心のモヤモヤを吐き出すだけで全て忘れることができるというあっさりタイプの方には最適な方法。

また、ストレスの原因に関しては話したくないと思う場合は必ずしも悩みについての相談をする必要はないですが、暗い気持ちのまま家に閉じこもるよりは人と会うことで違うことに目を向けることができるので効果的にストレス発散ができます

 

興味のあることをする時間を作る


ストレスを感じている時にはどうしても視野がせまくなりがちになってしまうことがあります。そんな時はストレスを忘れ去ることができるような熱中できることを始めてみると良いです。

自分の好きなことをする時間を作っていくと、不思議と自分の悩みやイライラしていることがちっぽけに感じてくることもありますので、どちらかというと人に相談せずに自分で解決したいタイプという方におススメのストレス発散方法になります

趣味を作るというとおおげさですがゲームが好きであれば没頭してみるだけでも良いので、とにかく集中できることを見つけてみたり新しいことを始めてみると心にも余裕が出て小さなことにはストレスを感じなくなることができますよ

 

睡眠をたっぷりとる


心が疲れてストレスを感じている状態の時に取り入れたいのが睡眠。「寝て忘れる」というタイプがいるようにストレス発散に効果が期待できます。睡眠不足の時を思い出してみると、頭の回転が遅く感じたり、体がだるくて重くなっていることが多くあるはずです。

このようにストレスと睡眠不足が重なってしまうと心身の疲れを倍に感じてしまう原因になってしまいますので、積極的に睡眠時間を作っていくと心と体のバランスが取りやすくなります

睡眠をたくさんとることにはお金がかかりませんし、普段仕事が忙しくて睡眠時間を削っているという方は自分の働き方を見直すきっかけになり、その場しのぎのストレス発散ではなく根本的な改善を見込むことができます

 

いかがでしたでしょうか。ストレス発散をしたいと思う方はとても多いですが、自分に合ったストレス発散方法を見つけることが大切で、人に自分の悩みを細かく相談できる方もいれば、ストレスの原因を探って自分の力で対処したいタイプの方もいます。

どの場合においても、ストレスを感じている時は食べたいものを食べたり、ワクワクするようなことを始めてみるなど自分のしたいことを優先してみることをおすすめします

また、ストレスをなるべく排除できるようにスルースキルを身につけてみたり、しっかりと栄養と睡眠をとって心身のバランスを日頃から整えておくなどの対策も非常に効果的です。いざストレスを感じても必要以上に落ち込まないように自分にぴったりなストレス発散の方法を見つけてみてください。

まとめ

ストレス発散にぴったりな解消法は

・好きなものを食べよう
・ストレスの原因を考えよう
・人と会うようにしよう
・興味のあることをしよう
・睡眠をたっぷりとろう

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