ストレスが原因で起こる症状とその解消法

ストレスが原因で起こる症状とその解消法
ストレスが原因で何らかの症状を起こしたという経験をした人って多いですよね。「仕事に行きたくないとき、身体がだるくて動かない」というのがその1例で、ストレスによる症状は、誰にでも起こりうるものです。

しかし長期間ストレスによる症状を抱えたままでいると、心身ともにボロボロになっていきます。最悪の場合、仕事を辞めたり、長期間治療をしなければいけなかったりする場合があります。

仕事とプライベートを両立し、よりよい生活を送るためには自分の状態を把握することが大切です。その為には、ストレスが原因で起こる症状はどんなものがあるのかを知り、解消法を身につけておくことが必要不可欠です。そこで今回は、ストレスが原因で起こる症状とその解消法についてお伝えします。

 

ストレスが原因で起こる
症状とその解消法

 

身体がだるい

ストレスが原因で起こる症状としてまず挙げられるのが「身体がだるい」ことです。前日長時間睡眠を取ったのに、仕事に行く直前まで身体がだるくて起き上がれないということが多い人は、ストレスが溜まっています。

その症状が長期間続いた場合、休日でも起き上がれなくなることがあります。何をするにも無気力になり、食事やトイレに行くこともままならなくなります。

 

テレビの音がうるさく感じる

「以前はテレビを観ても何も感じなかったのに、最近テレビの音がうるさく感じるようになってきた」という場合、ストレスが原因で起こる症状です。ストレスが溜まると、交感神経が過敏になることがあります。すると、些細な音にも反応するようになるのです。

「テレビのバラエティ番組を観るのが辛くなった」「最近ニュースを観ることが多くなった」という人は、自分の生活状況を振り返ってみましょう。

 

食欲がない

体調が悪いときは、誰でも食欲がなくなりますよね。実はストレスによる症状の中にも、食欲不振があるのです。「以前に比べて食欲がなくなった」「食に対する意欲が減った」という人は、注意が必要です。

また、食の偏りがある人も注意が必要です。ごはんを食べずにポテトチップスばかり食べていたり、毎日同じ物ばかり食べていたりする人は、食に対する意欲が低くなっています。そんな人は、まず毎日の食事にもう1品加えることから始めましょう。

 

日記をつける

ストレスによる症状を解消するには、「自分が今どの様な状態なのか」を把握することも必要です。特にストレスなどの精神症状の場合、目に見えにくいので他人からは気づかれないことがあります。なので、ストレスが溜まっているかどうかは、自分で気づくことが必要不可欠なのです。

その方法として、日記があります。ノート1ページ分を毎日書くと疲れてしまいますので、まずは3行など短く記録することから始めましょう。毎日つけていくことで、自分の状態を客観的に把握することができます。また、「今ストレスが溜まっているか」「休息が必要かどうか」を知る、目印にもなるのです。

 

何もしないで休む

ストレスによる症状を解消する方法として、まず「休むこと」が挙げられます。休日は会社の人との連絡を絶ち、自分だけの時間として使いましょう。

「せっかくの休みだから、家でダラダラするのは勿体ない」と、外で遊んだり、習い事をしたりする人もいます。それが好きな人はストレス発散になりますが、無理に外出すると、余計疲れてしまいます。そんな人は、家で何もしないで過ごしましょう。のんびり家事をしたり、読書をしたりと、思い思いに過ごすことも、ストレスによる症状を解消するのに良いですよ。

 

温泉に行く

温泉も、ストレスによる症状を和らげてくれます。「湯治」という言葉があるように、昔から温泉は治療法の1つとして用いられてきました。温泉は身体の症状をだけでなく、心も癒してくれます。最近では、日帰り温泉のサービスを提供してくれる旅館も増えてきています。温泉に入り、部屋でのんびり寛ぐことで、リフレッシュしますよ。

また温泉に入ることで、新陳代謝が活性化されます。腸内運動もよくなり、食欲も出てくるようになります。温泉に入り、美味しいものを食べれば、さらに充実した気分を味わえますよ。

 

いかがでしょうか。ストレスによる症状として、まず「身体がだるい」ということが挙げられます。ストレスを溜め込み過ぎると、日中起きることも難しくなってしまいます。また、「テレビの音がうるさく感じ、バラエティ番組を観るのが辛くなってきた」ということも、ストレスによる症状の可能性があります。更に、「食欲がなくなった」という場合も、注意が必要です。

ストレスを解消する方法としては、まず自分の状態を把握することが必要です。日記をつけていくことで、客観的に把握することができます。ストレスが溜まっているなと感じたら、何もせずに休んだり、温泉に入ってのんびりと過ごしたりと、自分だけの時間を思い思いに過ごすことが、一番のストレス解消法です。

今後、ストレスを抱える人は増えていきます。自分自身を守る為にも、ストレスが原因で起こる症状と、その解消法を知っておくことが、必要不可欠です。是非、上記の方法を実践してみてください。

まとめ

ストレスが原因で起こる症状と解消法

症状は
・身体がだるくなる
・テレビの音がうるさく感じる
・食欲がない
解消法は
・日記をつけて自分の状態を把握する
・何もしないで休む
・温泉に行く

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