ストレス症状の度合いがチェックできる7つの項目

ストレス症状の度合いがチェックできる7つの項目
日ごろからどれくらいのストレスを感じているかってなかなか分からないですよね。自分のストレス症状の度合いは、自分ではなかなか把握できませんが、それを知って、きちんと対処することが大切です。また、ストレス症状があるにもかかわらず、自分は大丈夫だと思い込んでいるのは危険です。

ここまで読んで急に不安になった人も大丈夫です!この記事を読み終えたころには、自分がどれほどのストレスを感じているかが分かるようになっているはずです。しっかりと自分のストレス症状の度合いを知ることができれば、それに応じて必要なストレス解消をすることで、より健康的で楽しく充実した毎日を過ごすことができるでしょう。

ということで今回は、ストレス症状の度合いがチェックできる7つの項目についてお伝えします。

 

ストレス症状の度合いが
チェックできる7つの項目

 

他人からの評価が気になってこわいか

他人からの評価が気になるのは、全員に共通することでしょうが、それを怖いと感じるのはストレスの原因になります

よく1割の人は何をしても許してくれて、他の1割の人は何をしても批判して、残りの人たちはその時次第であるといいますが、この言葉のとおり、必ずあなたを批判する人はあらわれます。そんな人を相手にしても仕方がないので、特に気にする必要もありません。

 

人間関係がうまくいってないと感じるか

人の悩みの中でもっとも多いのは、人間関係の悩みでしょう。人間関係がうまくいっていないと感じるのは、自分にその環境が合わないからかもしれません。ストレスをなくすために、新しい環境に飛び込んでみても良いかもしれませんね。

一方で、人間関係の悩みは意外にも考えすぎであることも多いです。よい意味で空気を読まないことが、ストレス軽減の鍵となるでしょう。

 

眠れない日が多いか

眠れないというのはストレス症状のひとつです。睡眠は、健康において非常に大きな役割を果たすものなので、眠ることができないというのは大変な問題です。

また、眠れないこと自体がストレスとなりかねません。ストレスで眠れないときは、寝ようとしなくても良いので布団の中でぼーっとするようにしましょう。

 

不安やうつ状態が続いて、精神的に疲労している

精神的に疲労していると感じるときは、何事もやる気が出ず、とても大変でしょう。不安やうつ状態というストレス症状が出た場合は、まずはストレスを解消することが必要です。

先ほど述べた2つの項目に当てはまっている人は、それがストレス症状の原因であると考えられます。精神的に疲れたと感じる人は、いったん考えることを放棄するのもおすすめです。

 

やるべきことを始めても、なかなか集中できない

これもまたストレス症状になります。やらないといけないと強く思いすぎるのが、大きなストレスになってしまっているのでしょう。自分に求めるレベルを下げなくてはいけません

例えば、やらないといけない仕事があるときは、5分だけ集中するというのを何回も繰り返すとよいでしょう。5分間集中できるようになっても、いっきにその時間を増やさず、自分にもやれたという小さな成功体験を繰り返しましょう。

 

今の状況に満足しているか

日本人は、毎日の生活に対する満足度が他の国の人に比べてかなり低いとも言われます。ストレス大国日本ともいわれるように、現状に満足できていないということはかなりのストレスを抱えているということです。

まずは自分の置かれている状況をきちんと把握し、それを認められるようにしましょう。

 

人生はそんなに面白いものではないと思うか

これはストレス症状の中でも最たるものでしょう。日ごろからストレスがかかるのはある程度仕方のないことなので、しっかりとストレスを解消するようにしましょう

また、人生が面白くないと感じるのは、決して自分のせいではありませんし、ましてや誰かのせいでもありません。そのことで自分を責めたり、他人に当たったりすることのないように注意しましょう。

 

みなさん、これら7つのストレス症状のチェック項目にいくつあてはまったでしょうか。1つでもあてはまるものがあれば、ストレス症状がひどくならないうちにきちんと対処しなくてはいけないでしょう。

ストレスをためすぎると、これらのストレス症状が出てしまい、日々の生活に支障をきたす恐れもあります。自分でストレスを感じているかもしれないと思ったとき、友人や家族がストレスで苦しんでいるように思われたとき、そんなときはこのストレス症状の度合いがチェックできる7つの項目で、自分のストレス症状の度合いを確認しましょう。

しっかりと自分のストレス症状を把握し、ストレス解消やストレスの元をなくす努力をして、充実した毎日を送ってください!

まとめ

ストレス症状の度合いがチェックできる項目は

・他人からの評価が気になってこわいか
・人間関係がうまくいっていないと感じるか
・眠れない日が多いか
・不安やうつ状態が続いて、精神的に疲労している
・やるべきことを始めても、なかなか集中できない
・今の状況に満足しているか
・人生はそんなに面白いものではないと思うか

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