仕事を捗らせる為に、職場でできるストレス解消法

仕事を捗らせる為に、職場でできるストレス解消法
ストレス解消法というと、カラオケで好きな歌を熱唱するとか、スイーツバイキングで美味しいスイーツをたくさん食べるなど、人によってさまざまな方法を思い浮かべますよね。ところが、どれも短時間で手軽にできるものではありません。

実際にストレスが溜まりやすいのは仕事中です。仕事でミスをして上司に怒られたり、取引先の担当者から厳しいことを言われて精神的にきつい思いをしたりと、仕事中こそ、効果的なストレス解消法が必要になります。しかし、カラオケやスイーツバイキングは職場ではできませんよね。

そこで、ストレス解消法はたくさん知っているけれど、職場ですぐにできる方法が知りたいという人におすすめの、すぐに実践できて効果も絶大のストレス解消法を6つお伝えします。



 

仕事を捗らせる為に、
職場でできるストレス解消法

 

デスクの掃除


やることがたくさんあることがストレスの原因になっている人は、まずデスクの上をきれいに掃除をしましょう。デスクの上に会議の資料や仕事の資料が積みあがっていると、余計に「やらなくてはいけない仕事がたくさんある」と精神的に追い込まれてしまいます。

また、デスクの上が私物で雑然としている状況では集中力が途切れやすくなってしまいます。掃除をすることは、気分がスッキリとリセットさせることに効果がありますから、ストレス解消法としておすすめです。

 

カモミールティー


ストレスが溜まって精神的に不安定な状態が続く人は、職場でカモミールティーを飲みましょう。カモミールティーは、ハーブティーの中でも自律神経を整えることに効果があります。

仕事が忙しくて睡眠時間が十分に確保できなかったり、食事の時間が不規則になると、自律神経が乱れて体がだるくなったり、頭痛や腹痛を起こすなどの症状が表れます。体調を崩すと仕事も十分にできなくなり、余計にストレスが溜まってしまいますから、カモミールティーをストレス解消法として活用するのです。

 

ランチ後のコーヒー


仕事で嫌なことがあると「帰りたいな」とか「仕事嫌だな」と悶々としますよね。ランチに行って、一時的に職場を離れると余計に仕事に戻るのが億劫になるものです。そこで、ランチタイムから職場に戻るときに簡単にできるストレス解消法がコーヒーを飲むことです。

コーヒーに含まれるカフェインにはリラックス効果があり、実際にラットを使った実験でも、コーヒーを与えるとストレス反応が軽減されたというデータもあります。気持ちを切り替えるためのルーティンとして、ランチから仕事に戻るときにコーヒーを飲むという習慣を取り入れましょう。

 

ガムを噛む


プロ野球の試合では、プレー中にずっとガムを噛んでいる選手がいます。これは、ただ単に暇つぶしでガムを噛んでいるわけではなく、リラックス状態を保って集中力を高めるためにガムを噛んでいるのです。

ガムは脳を刺激して適度なリラックス状態を保つのに効果的なストレス解消法です。イラっとすることがあっても、ガムを噛んでいることで心身状態を安定させることができるのです。ガムを噛むことは、デスクワークなら簡単に実践することができます。

 

ストレッチ運動


運動をすることもストレス解消法としては効果的です。しかし、仕事中にサッカーやバレーボール、マラソンなどの運動をすることはできませんよね。そこでおすすめなのがストレッチ運動です。ストレッチ運動は、職場でも簡単にすることができます。

肩甲骨回りや首回りを中心にストレッチをすることで、血行が良くなって頭に血よく巡るようになりますから、ストレスも解消することができるのです。

 

笑顔を作る


ストレス解消法として、器具や時間を特別に用意しなくてもできる、一番簡単な方法が「笑うこと」です。笑顔になったり、声を出して笑うことは、副交感神経が刺激されて血行が良くなり、緊張やストレスをほぐす効果があるといわれています。

笑顔には免疫力を高める効果やがん予防にも効果があると言われていますので、精神的にも身体的にもよい効果があるのです。ランチタイムに同僚と会話をして笑ったり、同僚に挨拶をするときに笑顔で挨拶をするなど、どのようなことでもいいので口角を上げて笑うようにしましょう。

 

如何でしたでしょうか。ストレス解消法には色々な方法があるものの、職場で簡単にできるストレス解消法はないなと感じている人は多いですよね。しかし、実は気づいていないだけで職場にも簡単にできるストレス解消法はたくさんあって、もしかしたら、自分もすでに実践しているかもしれません。

「これをすると落ち着く」とか「これをすると頭がやる気がでる」と感じることってありますよね。それも一つのストレス解消法なのです。今回お伝えしたストレス解消法は、どれもやろうと思えばできることですし、すでに近いことをやっているという人もいるでしょう。

ストレスの原因は人それぞれ違いますし、それにあったストレス解消法も人によって異なります。色々と試してみて、自分がよいなと思うものをルーティンにするとさらに精神が安定します。

まとめ

職場でできるお手軽ストレス解消法とは

・デスクに何も置かないようにしてスッキリする
・カモミールティーを飲んで自律神経を整える
・ランチの後にコーヒーを飲んでストレスを減らす
・ガムを噛んで脳を刺激しリラックスする
・肩甲骨や首回りをストレッチして頭スッキリ
・ランチタイムに人と話して思いっきり笑う

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