ストレス発散方法!食事でイライラを解決する6つのコツ

ストレス発散方法!食事でイライラを解決する6つのコツ
ストレス発散方法は人それぞれで、旅行に行ったり買い物に行ったりすると気分がスッキリするという人も多いですよね。しかし、それらのストレス発散方法は時間とお金がかかりますので、生活に余裕がなかったり、休みが思うように取れない時はできないことです。

そんな人にオススメするストレス発散方法は、食事です。食事は旅行や買い物に比べてお金がかからないことに加え、目で見て舌で味わい、香りを楽しむという、様々な感覚を感じることができるストレス発散方法です。しかし、単に食事をするだけではイライラを解決することができません。

では、ストレス発散方法として、食事でイライラを解決するにはどうすればよいのでしょうか。そこで今回は、食事で解決するストレス発散方法についてお伝えします。



 

ストレス発散方法!
食事でイライラを解決する6つのコツ

 

食事前に寝る準備をする


ストレス発散方法として食事を楽しむときは、まず食事前に寝る準備をしましょう。具体的には、翌日の準備をしたり、入浴をしたりすることです。特に食事前の入浴はオススメです。入浴することで心身共にリフレッシュするだけでなく、胃腸や血流も良くなるので、より食事を楽しむことができます。

食事後に眠くなって身体が動かないという経験のある人いますよね。なので、食事前に済ませておけば、安心して眠ることができます。ただし、就寝前に歯磨きするのを忘れずに。

 

ドカ食いをしない


ストレス発散方法としてやってはいけないのは、ドカ食いです。イライラしていたり、お腹が空いていたりするときは、好きな物を一気に食べたくなりますよね。しかしドカ食いは身体に悪いのです。

ですから、「ドカ食いしそうだな・・」と感じたときは、食事前に温かい飲み物をゆっくり飲んで落ち着いたり、野菜や魚類など、種類を多くしてゆっくり食べることをオススメします。

 

普段食べられない物を食べる


食事でイライラを解決したい時は、普段食べられない物を食べてみましょう。外食を例に挙げると、「自分へのご褒美」として普段なら行かないような高めのレストランに行く、というストレス発散方法があります。

「1人でレストランに行くのは嫌だ」という人へのストレス発散方法として、高いお惣菜を買って家で食事を楽しむという方法があります。デパートや駅地下で販売されているお惣菜は普段はなかなか買えないですよね。それらのお惣菜を買って、家で気兼ねなく食べるとリフレッシュしますよ。

 

お酒を飲む


食事のお供として、高いお酒や変わったお酒を飲むのも、ストレス発散方法として良いです。注意して欲しいのは、食事と同様お酒も一気に飲まないということです。二日酔いになって、翌日動けなくなり、折角の休日が台無しになってしまいます。

また休日予定がないのであれば、昼間にお酒を飲むという方法もあります。明るい内からお酒を飲むという、普段なら出来ない贅沢をすることで、イライラも解決することができます。

 

凝ったものを作る


ストレス発散方法として、料理をするという人もいますよね。そんな人は特にイライラしたときは、凝ったものを作ってみましょう

普段時間がなくなかなか出来ない料理に挑戦することで、無心になりイライラも解決していきます。またそれらの写真をSNSに投稿し、高評価を得られると、さらにやる気が高まります。

最近では写真だけでなく、動画も投稿することが出来るので、腕に自信がある人は実況しながら料理をすると、自分自身も楽しむことができますよ。

 

冷蔵庫の残り物で料理をする


「凝ったものを作る時間がない」という人へのストレス発散方法として、冷蔵庫の残り物で料理をしてみましょう。限られた食材をいかに利用して料理をするかと、ゲーム感覚で楽しむことが出来ます。また食事の節約にもなるので、金銭的にも得をすることが出来ます。

何より「冷蔵庫の残り物を活用した」ということが、自分自身の評価を高めることにも繋がるので、イライラした気持ちを抑えることができます。

 

いかがでしょうか。食事でイライラを解決するには、まず食事前に入浴等を済ませ、食事後すぐに寝られる準備をしましょう。「ドカ食いしそうだな」と感じたときは、食事前に温かい飲み物を飲んでお腹を落ち着かせましょう。

普段行けないようなレストランで食事をしたり、デパ地下等のお惣菜を買ったりと、普段食べられないものを食べてみるのも、ストレス発散方法として良いです。食事のお供として、普段飲めないようなお酒を飲んだり、昼間からお酒を飲んだりと、普段出来ないような贅沢をするのも、イライラが解消されます。

料理が好きな人は、時間をかけて凝ったものを作ってみると、無心になれて気持ちも落ち着きます。時間に余裕がない人は、冷蔵庫の残り物で料理をすると、ゲーム感覚で料理を楽しむことができますよ。

食事は人の生活にとって必要不可欠な行為ですので、是非それをストレス発散方法として活用してみてください。

まとめ

食事でイライラを解決するコツは

・入浴等を済ませ、食事後すぐに寝むれるようにする
・ドカ食いをしない
・普段食べられないものを食べる
・お酒を飲む
・凝ったものを作る
・冷蔵庫の残り物で料理をする

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