ストレスからの頭痛を今すぐ和らげるには

ストレスからの頭痛を今すぐ和らげるには
「ストレス頭痛」とはストレスが原因で起こる頭痛です。ストレスが心や体に良くないことは知られていますが、脳にとっても決して良いものではありません。むしろ脳に悪影響をもたらすなんて怖いことですし、頭痛の痛さと言ったら思わず顔をゆがめてしまうこともありますよね。

しかし、私たちは毎日ストレスを感じながら生きなければなりません。そのストレスを軽減させてあげないと頭痛どころか体のあらゆる場所に恐ろしい病気を引き起こすこともあるのです。それがストレスからの頭痛ではなく、大病からのシグナルだったということもあります。

そこで今回は、見逃してはいけないストレス頭痛、一体なぜ起こるのか、そしてそれを今すぐ和らげる方法や対処法についてまとめてお伝えします。



 

ストレスからの頭痛を
今すぐ和らげるには

 

ストレスで頭痛が起きる理由


ストレスからの頭痛を避けるには、まずストレスから頭痛が起きる理由を知っておきましょう。ストレスが頭に影響を与えるのは、ストレスホルモンの乱れと自律神経の乱れが考えられます

ストレスホルモンは、副腎皮質から分泌されるコルチゾールが体内でステロイドになり、血圧を上げ脳の血管収縮、拡張などを引き起こすことが頭痛の原因になります。

また、自律神経が乱れると交感神経が緊張して頭の筋肉が収縮するため頭痛の原因となることから、脳を緊張化させないことが頭痛の予防になると考えられます。

 

ストレスによる頭痛で考えられる頭痛の種類


ストレス頭痛で多いのは、特に女性に多い偏頭痛です。偏頭痛は疲労や睡眠不足から生じやすいといわれますが、実は脳血管の拡張という説もあります。どちらにしても疲れからきていることが多いので、適度な休息をとることが予防になるでしょう。

また、ストレス頭痛は頭の筋肉の収縮でも起こります。それが緊張性頭痛と呼ばれるもので、頭が締めつけられるような痛みを感じたらこれが疑われます。首や肩、背中などの凝りが原因と考えられるので、普段から凝らないように気をつけると予防できることもあります。

では、これからストレス頭痛の対処法を見ていきましょう。

 

ストレスを発散して原因を取り除く


ストレス頭痛はストレスがなくなれば頭痛も無くなるはずです。ですから、その原因を早急に見つけて取り除きましょう。しかし、その原因によっては完全に取り除くことが困難な場合もあります。そのときは、なるべくそのストレスをため込まないように発散する方法を考えて自ら対処するようにしましょう。

しかし、ストレスの発散の仕方には注意が必要です。脳をリラックスさせる方法をとることで脳のストレスはなくなります。ですから、静かな場所で読書をするとか、温泉に入ってゆっくりするなどのほうが脳にとって良い効果があらわれます。

また、その方法が自分に合っているかも問題です。なぜなら、静かに読書なんて逆にストレスが溜まるという人もいるからです。ストレス発散とは、自分が楽しいと思う時間を過ごすことで、それが他人からみれば何が楽しいのか?と思われても自分が楽しければ良いのです。

一般的なストレス発散方法だけが発散する方法ではないことを理解しましょう。

 

切り替えを意識した生活をする


ストレスがかかりすぎると常に神経が緊張しているので、脳もオンとオフの切り替えができなくなってしまいます。このことによって脳は24時間緊張していることになりますますストレスが溜まり続けます。

そのような生活をしていては、いつか倒れてしまうことも考えられます。そうならないためにも仕事とプライベートを上手に切り替えるようにしましょう。仕事は家に持ち帰らず、完全に頭を切り替えて生活にメリハリをつけることが大切です。

 

生活習慣を変える


ストレスは生活習慣も大きく関係しています。ストレス頭痛は、それらを改善することで自然にストレスによる頭痛も改善されると考えられます。特に不規則な食事や睡眠不足、タバコ、アルコールの量が多いなどは危険なのですぐに改善しましょう

 

一時的に薬で痛みを止める


ストレス頭痛も薬の服用で収まることはあります。しかし、これは一時的なものにすぎません。薬の効き目がなくなればまた頭痛に苦しめられてしまいます。薬はあくまでも他の原因が改善される間の痛みを止めるだけのものと考え、並行して根本的な原因をみつけることをおすすめします。

頭痛の症状によって薬の内容を変えて服用しましょう。一般的な頭痛薬はアセトアミノフェンでロキソニンやボルタレン、カロナールなどのことを指します。偏頭痛に効くのはトリプタン製剤やエルゴタミン製剤、筋緊張性頭痛であれば筋緊張完全薬を使用することもあります。しかし、薬の素人判断は危険ですから一度病院で診てもらうことをおすすめします。

 

いかがでしたか、ストレス頭痛に限らず頭痛は辛いものですよね。特に女性には頻繁に頭痛に悩まされている人が多いので普段から気をつけたいものです。そのためにもストレスをため込まないようにすることが一番です。

仕事も大切ですが、ストレスを発散する時間がないほど働くのはどうでしょうか。そんな苦しい毎日を積み重ねていてはいけません。楽しいプライベートを過ごすことで、ストレス頭痛とおさらばできるのです。

また、ストレス頭痛を放置すると、そのせいで頭痛が慢性化してしまい、さらに他の病気を併発する可能性もあります。頭痛は気分が優れないし、それが顔にも出てしまうなんて大ショックですよね。

仕事はできるけどいつも疲れた顔をしていると、あなたのせっかくの魅力が半減してしまいますよ。さあ今日からストレスを発散して頭痛のない生活を取り戻しましょう。

まとめ

ストレスからの頭痛を和らげるには

・ストレスを発散して原因を取り除く
・脳の切り替えを意識して生活をする
・生活習慣を変える
・一時的に薬で痛みを止める

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