ストレス発散して、心と体を健康に保つ秘訣とは

ストレス発散して、心と体を健康に保つ秘訣とは
ストレス発散は現代を生きる私たちにとって大きな課題の一つですよね。

体調を崩した時や何だか気分が沈みがちな時、周りは「上手にストレス発散しなくちゃ」なんて簡単に言ってきますが、忙しい毎日を送っているとストレス発散には何が効果的なのか分からなくなることもあります。場合によっては「ストレス発散しなくては」という考えが逆にストレスになってしまうこともあるのではないでしょうか。

だからといって、何もしなくては、日々色々なストレスを溜めていくだけですよね。「ストレスは万病のもと」とはよく言ったもので、ストレスを溜めこんで良いことは何一つありません。そこで今日は、心と体を健康に保つためのストレス発散についてお伝えします。



 

ストレス発散して、
心と体を健康に保つ秘訣とは

 

体の休息と同様、心の休息についても意識する


体をおもいっきり動かして疲れた時、あなたはどうしますか。疲れた体を休めるのではないでしょうか。この単純な行動をとるのが難しいのが心です。心が疲れても、それを目にすることが出来ないため、無理をしてしまいがちなのです。

上手なストレス発散のためには体の休息と同様、心の休息もポイントになります。何だか疲れて動きたくない休日、家でごろごろして過ごすことは体を休めるのには効果的ですが、心を休めるのにも効果的でしょうか。

夜になって「あぁ、また何もぜずに過ごしてしまった」「自分の人生なんてつまらないものだ」なんて考えてしまうようであれば、それは心の休息が出来ていないことを意味します。そういう場合は、身支度が多少面倒に感じても、気になっていたカフェに出かけ、ゆったりとした時間を過ごした方が心が満足し、結果ストレス発散できることがあるということも考えてみてくださいね。

 

睡眠は量より質であると心得る


ストレス発散法として睡眠を上げる方もいらっしゃるかもしれませんね。しかし、ここで上手にストレス発散するためには睡眠の量より質にこだわりましょう

明日は休みだから沢山寝ようと考えた時に限って、寝つきがよくなく、布団の上で色んなことをグルグル考えながら過ごし、朝起きた時には肩こりや頭痛で不快な症状がという経験は誰にでもあるものです。

睡眠でストレス発散をと考える場合には、枕や寝具にこだわるのも効果的ですが、寝る前にPCやスマホは見ない、寝る直前の飲食や入浴は控える、適度なマッサージやアロマなどでリラックス効果をあげるなど、睡眠の質をあげるようにしましょう。

 

食事は健康を維持する素


心が疲れている時、意外と多いのが食生活の乱れです。仕事が忙しくて、食事が抜きがちになっていたり、面倒でお菓子で済ませていると、体だけでなく心も蝕まれていきますよ。

体の健康と心の健康はどちらかだけでは成り立ちません。体のどこも悪くなくても、心が病んでいれば活発に活動することは出来ませんし、逆に心が元気でも、体が思うように動かなくては活動が出来ませんよね。

忙しい生活を送っていても、1日1食は自炊もしくはバランスの取れた食事を摂るよう心がけましょう。バランスの取れた美味しい食事は、体だけでなく、心にも元気をくれますからね。

 

体を動かす


体を動かすことが好きな人には何てことないことかもしれませんが、体を動かすことが苦手な人なら体を動かすこと自体がストレスだよと感じるかもしれません。

しかし、毎日少しでも体を動かすことはストレス発散にとっても大切なことなのです。体を動かさない日々が長く続くと、体の代謝が落ちたり、ホルモンバランスが乱れて不調が起きやすくなり、それにより更に体を動かすのが億劫になるという悪循環を生み出してしまうからです。

特に、年齢が上がるにつれ、日頃体を動かす生活を送っているかどうかで、健康寿命が変わってきます。まずは、万歩計で1日○歩という目標から始めてみませんか。

 

以上、心と体を健康に保つためのストレス発散についてまとめてきましたが、いかがでしたか。ストレス発散というと、お酒とかカラオケ、スポーツなど、活動的なものをイメージするかもしれませんが、本当のストレス発散は日頃のちょっとした行動の積み重ねということができます。

確かに、ストレスが溜まった時に、友人と飲みながら愚痴を吐き出したり、カラオケで熱唱することはストレス発散に効果的です。しかし、一方で帰宅後、疲労を感じてぐったりなんてこともあるのではないでしょうか。

上手にストレス発散するコツは「ストレスを溜めて溜めて一気に発散する」のではなく、「日頃から少しずつストレス発散しストレスが溜まらないようにする」ことなのですね。

まとめ

心と体を健康に保つには

・体の休息と同様、心の休息についても意識する
・睡眠は量より質であると心得る
・食事は健康を維持する素、1日1食は自炊もしくはバランスの取れた食事をとる
・体を動かす習慣をつける
・ストレスを溜めて発散ではなく、溜まらないよう小出しに発散する

2018年 あなたの運勢をズバリお教えします!

『2018年のあなたの運勢』では、2018年のあなたのあらゆる運勢を徹底鑑定して、あなたに起こる良いことも悪いこともすべてをお教えし、開運へ導きます。

スピリチュアル鑑定師が、様々な角度からあなたの運勢を徹底検証し、あなたの2018年版の運勢図を期間限定で全員無料でプレゼントしております。

2018年の運勢をいち早く知りたい方はこの機会に無料で体験してみて下さい!

仕切り線
仕切り線