ストレス解消方法!生活を向上させる4つのコツ

ストレス解消方法!生活を向上させる4つのコツ
忙しい現代社会で生きる人々にとって、ストレスは常について回るものです。残業続きのあなた、育児や家事に追われるあなた、お疲れ様です。できることなら効果的なストレス解消方法を知って、生活を向上させたいものですよね。

間違ったストレスの解消方法をしていては、いつまで経ってもストレスはなくなりませんよ。ずるずると変な習慣が身についてしまっては、負の連鎖に巻き込まれて体調を崩してしまう・・・なんてことにもなりかねません。

古代ローマの詩人が謳っていたように、健全な魂は健全な肉体に宿るもの。無理にストレスを溜め込むのもよくないことですし、むやみやたらに発散するのも逆効果です。そこで今回は、あなたの生活を向上させる効果的なストレス解消方法についてお伝えします。



 

ストレス解消方法!
生活を向上させる4つのコツ

 

朝早起きをする


当たり前のことかも知れませんが、朝早起きをすることは非常に効果的なストレス解消方法のひとつです。人間はお腹いっぱい食べてぐっすり眠ることで何よりも心の安定を得ることができる生き物。ですから、脳内のホルモンの分泌を整えることでストレスを軽減することができる可能性が高いのです。

人間の脳は光を浴びてから14時間〜16時間後に「メラトニン」と呼ばれる眠気をもたらすホルモンを分泌するようにできています。ですから、しっかり朝日を浴びることはより良い睡眠をもたらしてくれ、結果としてストレスが解消されるということになります。

ちなみに中でも朝日は特別で、「セラトニン」と呼ばれるホルモンを分泌してくれます。これは神経伝達物質をコントロールしてくれる働きがあり、朝日を浴びることで幸せな気持ちや不安な気持ちなどの均衡を図ってくれるのです。「セラトニン」の不足は抗うつ剤などによって補うことができますが、まずは無料で簡単に実践できることから初めてみてはいかがでしょうか。

 

お料理をする


お料理が得意な人には、お料理に集中するというのもおすすめなストレス解消方法です。ストレスが溜まっている状態だと、なかなかやる気が出ずにぐったりとしていたい・・・なんて状態になりますが、一念発起して気合を入れてお料理をしてみてはいかがでしょう。

メニューはその日の気分によって様々ですが、シンプルなお料理だけど丁寧にお出汁を取ってみたり、フォトジェニックな手の込んだお料理を作ってみたりととにかくお料理をすることに集中してみてください。

火を使ったり包丁を使ったりと、何かと集中力の欠かせないお料理はきっと心を無にしてくれるはず。そうして出来上がった美味しいお料理をいただけば、心もお腹も落ち着いて「あれ、何をあんなにイライラしてたんだっけ?」となるはずですよ。

 

お掃除をする


お料理はちょっと苦手・・・という方はお部屋の掃除を入念にしてみてはいかがでしょうか。原理は上記のお料理と同じ、とにかく集中して心を無にするのが効果的なストレス解消方法のポイントです。

フローリングの溝、お風呂の排水溝、トイレの隅々、カーテンレールの上など、普段お掃除しないところまで徹底的にピカピカにしてみましょう。お布団を干したり、カーテンやカーペットをお洗濯するのもよいですね。もし余裕があれば畳を干したり、調子が乗ってきたら断捨離などをするのもおすすめです。

スッキリしたお部屋の中でコーヒーの1杯でも淹れて一息つけば、日頃のストレスもお部屋の汚れと一緒にどこへやら。気持ちのいい気分でリラックスできることでしょう。

 

女子トークをする


ストレスが溜まっているということは、そのストレスを忘れるほど楽しいことでもなければ解消されません。女性にとって一番のストレス解消方法はやっぱり「おしゃべり」という方も多いのではないでしょうか。

気の置けない友人たちと居酒屋やバーでお酒でも飲みながら愚痴を聞いてもらったり、近況報告をしながら笑い話をしたりするのもいいですし、「もし宝くじが当たったら・・・」なんて現実逃避した話をするのもよいですね。

要はストレスフルな日常のルーティーンから抜け出して、非日常を楽しむことが効果的なストレス解消方法となるわけです。もしあなたが最近毎日同じことの繰り返しでストレスが溜まる・・・とお悩みなら、ぜひお友達に助けを求めてみてはいかがでしょうか。きっと力になってくれるはずですよ。また、お友達からヘルプがかかった際もぜひお返しをすることをお忘れなく。

 

いかがでしたか。誰にでも簡単にできるストレス解消方法、試してみたいものは見つかったでしょうか。よくストレスが溜まると煙草の本数が増えたり、お酒に逃げたり人に当たり散らしたり・・・という方をお見掛けすることがありますが、マイナスなことをしてもその場限りのストレス解消にしかならず、生活も健康も一向に改善されません。

であれば、自分にとって気持ちのよいことをして効率的なストレス解消方法を見つけることで生活を向上させ、どんどん素敵な生活と健康を手に入れる方がよっぽど素敵なことではないでしょうか。

疲れた時やストレスが溜まっている時ほど自分を高めるチャンスだと捉え、前向きにストレスと向き合うことで賢く現代社会を生き抜くのが大人のストレス解消方法ですよ。

まとめ

生活を向上させるストレス解消方法は

・朝早起きをする
・お料理をする
・お掃除をする
・女子トークをする

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