ストレス解消方法を使って、緊張を和らげるには

ストレス解消方法を使って、緊張を和らげるには
ストレス解消方法を上手に活用すれば緊張やストレスを自分でコントロールすることができます。現代人は大なり小なりストレスにさらされていますよね。ですから、まったく緊張感を持たずに生活をしている人はごくごくわずかです。

しかし、緊張がずっと続くと体には良くありません。適度な緊張は気が引き締まりますし、刺激を感じてアドレナリンがでると大切な場面でも実力が十分に発揮できるというよい点もありますが、緊張状態が続くと自律神経が失調気味になったり、精神や身体に異常をきたすこともあるので、自分に合ったストレス解消方法を知っておくことは大切です。

そこで、仕事で大切な商談がある時や、役員にプレゼンテーションをしなくてはいけない時など、緊張しやすい場面で役立つ、自分でできるストレス解消方法を6つお伝えします。



 

ストレス解消方法を使って、
緊張を和らげるには

 

エステやマッサージ


緊張を和らげるのに最適なストレス解消方法がエステやマッサージです。エステやマッサージは誰かに体を触ってもらうわけですが、人肌に触れることはリラックス効果をもたらすため、緊張をほぐすにはピッタリなのです。

ただし、マッサージには様々な種類がありますから、自分が「気持ちいい」と感じてリラックスできるものを選びましょう。タイ古式や足つぼマッサージなど、人によっては痛いと感じるものは、余計に緊張してしまう可能性があるため、自分には合わないなと感じたら他のマッサージに挑戦しましょう。

 

アロマと照明


ストレスが溜まってきたら、生活リズムを規則正しくして自律神経を安定させることが重要なストレス解消方法になります。特に睡眠時間が不足していると精神が不安定になってしまいますから、夜は7時間は寝るようにしましょう

寝つきが悪いという人におすすめなのは、アロマ。夜は、ラベンダーなどのリラックス効果があるアロマオイルを炊いて、部屋の照明を暗くしておけば、寝つきが良くなり、熟睡できるようになりますよ。

 

高価な買い物


仕事が忙しくてストレスが溜まるばかりだという人は、リラクゼーションの時間を確保するのも難しいですよね。そこで、手っ取り早いストレス解消方法が知りたいという、忙しい人におすすめなのが買い物です。

自分の経済的な余裕が許す範囲でですが、ちょっと高額な欲しかったものを自分へのご褒美として買ってみましょう。買い物をする行為は、ストレス発散になりますし、欲しかった憧れのモノが手に入ると、気持ちが満たされてストレスが発散できますよ。無理のない範囲でたまには思い切った買い物をするのも大切なことです。

 

懐かしの歌を歌う


大きな声を出すとすっきりしますよね。声を出すことはストレス解消方法の一つです。しかし、自宅や会社で大きな声を出すことはできません。そこでおすすめなのがカラオケ。カラオケなら個室ですから大きな声を出しても平気ですよね。

さらに、懐かしい歌を歌ってかつての楽しかった事などを思い返すことでドーパミンという快楽を感じる神経伝達物質が分泌されますので、緊張も和らぐのです。

 

映画に集中する


何かに集中すると集中し終わった後になんとなくよい気分になりますよね。それまで悩んでいたり、もやもやしていたことも忘れることができ、緊張を緩和することができます。

おすすめの集中方法は映画です。人が少ない映画館で集中して映画の世界に入り込むことはよいストレス解消方法になるのです。恋愛映画やヒューマンドラマなどを見て感動して思いっきり泣くのもストレス解消には効果的ですよ。

 

塗り絵や写経


集中することがストレス解消方法になるとお伝えしましたが、映画館では他人もいて集中することができないという人には、塗り絵や写経がおすすめです。音がしない静かな環境で一つの目標に向かって何かに取り組むと誰でも集中することができます。

他のことを一切考えない時間を作ることで、仕事や人間関係で抱えている不安や緊張感は大きく緩和されていきますし、成し遂げた後に達成感や充実感を感じることができますよ。

 

動物と触れ合う


アニマルセラピーという言葉は聞いたことがある人が多いですよね。動物と触れ合うとオキシトシンという安らぎを感じるホルモンが分泌されます。そのため、動物は人の心を癒してくれる効果があるのです。

そこで、心身ともに疲れた時には、動物園などで動物と触れ合うことがおすすめです。動物園に行くのが難しい場合には、テレビや動画で動物を見るだけでも効果がありますよ。「かわいい」と感じる動物を見たり触れたりすることはれっきとしたストレス解消方法なのです。

 

如何でしたでしょうか。ストレス解消方法は、身近なものや事でできます。食べ放題のバイキングに言ったり、お酒をたくさん飲むなどでストレスを解消するのもよいですが、体に無理をさせてしまうと元も子もありません。どうせだったら、心身ともによい効果があるストレス解消方法で心の緊張をほぐしましょう。

今回お伝えしたストレス解消方法は、気軽にできて、かつ、効果があるものばかりですが、大切なのは自分が好きなことで進んでできるかどうかです。気が進まないのに嫌々やるのであれば、ストレスは解消されませんから、無理することなくできるものを選ぶべきです。

仕事や恋愛、人間関係で不安や悩みを抱えるのは誰にでもあることです。ストレス解消方法を活用して自分で上手に精神をコントロールしましょう。

まとめ

簡単にできるストレス解消方法とは

・気持ちいいと感じるエステやマッサージに行く
・夜はアロマを炊いて部屋の照明を暗くする
・ちょっと高額な欲しかったものを買い物する
・カラオケ屋で大きな声で懐かしの歌を歌う
・あまり人気のない映画館で集中して映画を見る
・静かな部屋で塗り絵や写経をして精神を集中する
・動物と触れ合って心を癒してイライラを解消する

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