肌荒れが気になるときに気を付けたい生活習慣とは

肌荒れが気になるときに気を付けたい生活習慣とは
不規則な生活や暴飲暴食が続くと、肌荒れを起こす原因になり、気分も落ち込んでしまいますよね。綺麗なツルピカ肌を目指すには、普段の生活習慣から気を配り、肌荒れを予防しておく事が大切です。

肌荒れが気になる時のケアは、塗り薬の塗布や、睡眠時間を多く確保するなど、いくつか挙げられます。しかし、それらの点以外にも、何気ない癖が肌荒れを進行させている可能性もあるのです!知らず知らずのうちに肌荒れの原因を作っていたらショックですし、いったいどのような点に気を付ければ良いのか、気になりますよね。

そこで今回は、肌荒れが気になる時に気を付けたい生活習慣をお伝えします。「美肌に良い生活リズムを意識して過ごしたい!」という方は、ぜひ参考にしてみてください。

飲酒を控える

肌荒れが気になる時に気を付けたいのが、飲酒です。お酒を呑むと、おつまみや小皿料理など、塩分の多い食事を食べたくなりますよね。いわゆる居酒屋料理など、飲酒中に食べる物は、偏った栄養バランスのものや、ビタミンの含有量が少ない料理が多いです。

塩分の多い物を食べれば、それだけお酒が進みますよね。しかし、体内ではアルコールを薄めようとして水分が大量に消費されています。お肌がカサカサになってしまうと、皮脂が詰まりやすくなる為、肌荒れを進行させる原因に繋がります。

また、人によっては飲酒をすると、交感神経が優位になり興奮状態になることで、かえって眠れなくなってしまう人もいるでしょう。さらに、お酒の利尿作用が原因で夜中にトイレに行きたくなるなどして目が覚めてしまうと、なかなか質の良い睡眠時間を得る事ができません。

「睡眠不足はお肌の大敵」です。お肌のターンオーバーは、睡眠時にこそ行われますので、十分な睡眠時間がなければ、肌荒れを解消するのに時間が掛かってしまいます。

人間関係を円滑にするために、付き合いでお酒を楽しむのは良いことですが、肌荒れが気になる際にはなるべく量を控えめにするか、水と交互に飲む事を心がけましょう。

手や髪の毛を清潔にする

肌荒れが気になる方は、手や髪の毛の衛生状態に気を付けましょう。一見、直接的には関係なさそうに感じますが、勉強中に頬杖をついたり、緊張して口元に手をやりながら会話したりすると、そのような何気ない癖が肌荒れの原因に繋がります。

手はPCやスマートフォンの操作をしたり、手すりやつり革を掴んだり、お金を持つ時にも使います。そのため、様々な菌が付着しているパーツです。同様に、髪の毛も頬やおでこにかかりますが、外気のホコリや見えない雑菌などで汚れています。

肌荒れが気になる人の場合、肌に触れる事が多いパーツは常に清潔にするように心がけましょう。作業中は髪の毛を結んだり、すぐ取れる場所に除菌できるアルコールティッシュを置いておくなどの習慣も、身に付けておくと効果的です。

寝具を清潔にする

肌荒れが気になる人は、寝具を清潔にする生活習慣も身に付けると良いでしょう。1日の3分の1は布団で寝ていると考えれば、知らず知らずのうちに見えない細菌やホコリが肌に付着している恐れもありますよね。

十分な睡眠は美肌への第一歩であるものの、せっかく寝ていても寝具が不衛生であれば、お肌にとって逆効果です。

特に枕カバーは顔がつきやすい寝具なので、こまめに取り換えるか、洗濯しておくと効果的です。「毎日布団を洗うなんて大変だ」という方は、除菌スプレーを使うなどの工夫もしてみてください。寝心地の良い寝具であれば、それだけ深い眠りにつく事もできるでしょう。

メイク道具は清潔にし、メイク落とし・洗顔を徹底的に行う

メイク汚れが原因で、肌荒れを進行させている事もあります。例えばホコリがつきやすいメイクブラシを立てて収納していたり、菌がついたスポンジを長期間交換せずに使っていたりすると、雑菌が繁殖しやすくなります。

その状態のままでメイク道具を使うと、見えない菌が大量に肌に付着してしまいますよね。メイク道具はこまめに洗ったり、交換したりして、清潔な状態にしましょう。

また、肌荒れが気になる人は、仕事や勉強でどんなに疲れていても、メイク落としをしっかりと行う事を習慣づけてください。メイクの油分や化粧汚れをオフしなければ、皮脂が溜まり、肌荒れの原因に繋がります。毎日のメイクはその日のうちに、洗顔して落としましょう。

 

以上、肌荒れが気になる時に気を付けたい生活習慣についてお伝えしました。私たちの肌は、食事や睡眠、何気ない癖からも影響を受けています。

直接肌に触れていなくても、間接的な原因で知らず知らずのうちに肌荒れを進行させている習慣がついていると、「薬を塗っても直らない」「すぐにまた新しいニキビが出来てしまう」といった現象に繋がってしまいます。

神経質になる必要はありませんが、身の回りの物を清潔にしたり、飲食の量に気を付けたり、手や髪が肌にかかる事を避けたりするといった生活習慣から身に付けたいですよね。本記事を読み、「肌にとって悪影響を及ぼす生活を送っていた…」という方は、ぜひ今日から改め、美肌を目指していきましょう。

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