職場での精神的ストレスをその日に解消する7つの方法

職場での精神的ストレスをその日に解消する7つの方法
仕事による精神的ストレス、なんとかうまく解消したいですよね。どんな仕事でも精神的ストレスはつきものです。精神的ストレスがどんだんたまっていく中で仕事を続けると、仕事の効率が下がってしまう上、体調を壊してしまうことすらあります。

これまでそんな悩みを抱えていて大変だった、精神的ストレスをその日のうちに解消できるようになりたい、という人に朗報です!今回お伝えするテーマの「その日のうちにできる精神的ストレスの解消法」をマスターしたら、毎日元気に仕事を楽しめるようになること間違いなし!仕事がうまくいくことで、さらにプライベートも充実するでしょう。

そこで今回は、職場での精神的ストレスをその日に解消する7つの方法をお伝えします。



 

職場での精神的ストレスを
その日に解消する7つの方法

 

ぬるい湯船にじっくりつかろう


最近はシャワーだけで済ませてしまう、という人が多いかもしれません。しかし、湯船につかることで、シャワーとは比べ物にならないほどのリラックス効果が得られます。40度くらいの少しぬるく感じる温度は、リラックスをうながす副交感神経の働きを活発にしますので、そんなお湯に少なくとも10分はつかってみましょう。そのときは何も考えずぼーっとするとよいでしょう。

 

適量のお酒を飲もう


アルコールは、ストレスを抑える物質である「セロトニン」や楽しい気分にさせる「ドーパミン」を分泌させるため、ストレスを抑えるのに確実に効果があります。バー巡りを趣味にしたら、毎日が楽しくなるかもしれませんね。飲みすぎると次の日に自己嫌悪に陥って精神的ストレスのもとになりかねないので、お酒は適度に楽しみましょう。

 

一人カラオケに行こう


カラオケは大勢でやるもの、だなんて決めつけてはいませんか。すでにカラオケはひとりでも楽しめる時代になっていますよ。自分の好きな歌を好きなだけ歌いましょう。音楽にはリラックス効果があるのはもちろんのこと、自分で声を出すのも精神的ストレス解消の大きなカギになります。ヒトカラ専門店もあるので、一度行ってみてはどうでしょう。

 

思いっきり泣こう


大の大人は感情を抑えないといけないことが多いですよね。ですが、それは精神的ストレス以外の何物でもありません。実は、感情を開放することは難しいようで簡単です。「泣ける映画」などで検索してみて、ぼーっと見てみるとよいでしょう。自然と涙が出てくれば成功、我慢せず声を出して思いっきり泣きましょう。ちなみにおすすめは「最強のふたり」という映画です。ぜひ見てみてください。

 

思いっきり笑おう


「なかなか泣けないよ」と言う人は、思いっきり笑いましょう。「人は楽しいから笑うのではなく笑うから楽しいんだ」なんて言葉がありますが、これはただの格言ではありません。きちんとした学術的根拠があるんですよ。ということで、漫才などを見て思いっきり笑ってみましょう。笑っていたら周りの人も笑顔になり、良い影響が生まれるはずです。

 

ちょっとおしゃれに…アロマオイルをたこう


アロマオイルが精神的ストレスを和らげるのは容易に想像できるでしょう。人気が高いのは「ラベンダー」のにおいです。しかし、人はそのときそのときで落ち着く香りが違いますので、一種類に決めてしまうのではなく、いくつか用意して使い分けましょう。「オレンジ」「ティーツリー」なども試してみてはいかがでしょうか。

 

最強の方法…筋トレしよう


筋トレに勝る精神的ストレス解消法はないといっても過言ではありません。お金はかからない上に自分のためになる、なんとも素晴らしいですよね。嫌なことがあっても筋トレをすればそんなことは忘れられます。上司にムキになるのではなくムキムキになりましょう(笑)。今笑ったあなたは今すぐジムで会員登録をしましょう!ただ翌日の筋肉痛にはご注意を。

 

これら7つの方法を試すことで精神的ストレスを解消できると考えたら、これからの毎日が楽しくなりそうですよね。ストレスをためすぎると仕事にも集中できずに悪循環に陥ってしまいます。毎日明るく笑って生活するためにも、ここまであげてきた7つの方法を試してみてくださいね。

きっと自分にぴったりの精神的ストレス解消法が見つかるはずです。ここで1つだけ注意しておきたいのですが、精神的ストレス解消の際は仕事など嫌なことを考えないようにしましょう。自然と頭の隅に追いやって、純粋に楽しむことが大切です。

また、やろうと思ってできなかった場合でも、自分を責めずまた明日やるか、という軽い気持ちを忘れないでください。さあ、ここまで読んできた皆さんにはストレスフリーの人生が待っています。適度に精神的ストレスを解消しつつ、楽しい毎日を送ってください。

まとめ

その日のうちに精神的ストレスを解消したいなら

・ぬるい湯船にじっくりつかろう
・適量のお酒を飲もう
・一人カラオケに行こう
・思いっきり泣こう
・思いっきり笑おう
・アロマオイルをたこう
・筋トレしよう

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