リバウンドしない痩せ方☆ハツラツ健康美人になる方法とは

リバウンドしない痩せ方☆ハツラツ健康美人になる方法とは

若いころから10キロも太っちゃった。飲み会続きでカロリーが気になる。ついつい夜中に甘いものや脂っこいものを食べてしまう。女性の悩み第一位は肥満です。統計では日本の女性60%がダイエットを考えたことがあるそうです。

ダイエット方法には食事ダイエット、有酸素運動ダイエット、ヨガ、サプリを摂取するなどたくさんあります。しかし間違ったダイエットはリバウンドをくりかえし体重を増加させるだけでなく、病気になるリスクを高めます。

身体に必要な栄養分を摂取せずにサプリメントだけを大量に摂取するだけだったり、炭水化物を一切摂取しないといった危険なダイエット方法では身体がボロボロになってしまいます。

どうせ痩せるなら安全に、そして今よりもっときれいな体を手に入れて健康になりたいですよね。多くの女性の悩み「肥満」を解消するため、安全で無理せず行えるダイエット方法をご紹介いたします。これであなたも身も心も美しく素敵な女性に変身しちゃいましょう

 

リバウンドしない痩せ方☆
ハツラツ健康美人になる方法とは

 



 

健康に良いダイエットを始めよう


健康にダイエットするなら運動が一番。フィットネスクラブやヨガ教室に通うのもよいでしょう。しかし体形をキープするためには、持続力が大切です。いくら痩せたくても、腕立て伏せ100回、腹筋100回なんて絶対続けられませんよね。

無理なダイエットは苦しいし長続きしなさそう。重要なのは、楽しく無理なく痩せられる方法を知ることです。食事制限でイライラすることなく、つらい運動をすることなく、リラックスして続けられるダイエット方法を試しましょう。

 

内面から美しくしよう


ダイエットするなら、外面だけでなく内面も磨きましょう。食品に含まれる有効成分を上手く活用して、心も体もリフレッシュ。生活リズムを整えて、元気に明るく美しい女を目指しましょう。

健康な生活を送るように心がけると「いつもキレイだね。」なんて周りの人から言われること間違いなしです。ダイエットの天敵、ついつい食べたくなっちゃう甘い物や、脂っこい物。

「食べてはいけない。」と強く意識すればするほどかえって食べたくなっってしまうのが人間の本能です。全く食べないということは無理なので、食べる量を少量に抑えることで成功しやすいでしょう。ストレスでお肌がボロボロ、なんてことのないようリラックスして少しづつおこないましょう。

 

チョコレートを食べよう


甘いものがやめられない。間食が好き。そんな方にはチョコレートダイエットをおすすめします。ただし好きなだけ食べてもいいわけではありません。ダイエットに効くチョコレートの種類や食べ方があります。

チョコレートの種類ですがカカオの含有率が70%以上のものを選んでください。普通のチョコレートでは砂糖やバターが多く含まれているため、かえって太ってしまう可能性があるからです。

方法は朝、チョコレートを2かけらを食べるだけ。とても簡単でしょう。カカオには、ポリフェノールが多く含まれています。ポリフェノールには血液をサラサラにして、代謝を上げる働きがあり、ダイエットの手助けをしてくれます。

動脈硬化の予防や抗酸化があるので体の老化も防いでくれます。食物繊維が豊富ので、便秘にも効果があります。身体を元気にするビタミンEやナイアシン、カルシウム、亜鉛、リンなどのミネラル類が豊富なので美容のためにもおすすめなのです。

 

アロマを使おう


注意してほしいのは香りをかいでいるだけで痩せれるというわけではないということです。ダイエットで溜まったイライラする気持ちを和らげるために使います。アロマを上手く使いダイエットに役立てましょう。

お気に入りの香りでリラックスしながらダイエットを行います。アロマオイル(=精油)の中でも、特にグレープフルーツやスイートオレンジ、シナモンなどの柑橘系やスパイス系香りが効果的です。

柑橘系の匂いは満腹中枢を刺激して食欲を抑えこむことができますので、暴飲暴食を防ぐ効果もあります。香りを楽しむのが主なアロマの使い道ですが、アロマをオイルに数滴混ぜて体に塗りこむダイエット方法もあります。

オイルを体に塗りこむとたまったゴミの排出を促すデトックスも期待できます。痩せやすい身体とすべすべのお肌を手に入れてみませんか。アロマオイル作りに使用するアロマには、パチュリーやゼラニウム、ローズオットが挙げられます。

目指す効果を目安に、(食欲を抑える効果や、しわやニキビ対策、血行不良を改善し肌のくすみを取るものなど)インターネットや専門店で探してみましょう。

 

流行のダイエット方法を試してみよう


ヴァージンココナッツオイルでおいしくダイエットしましょう。この方法はテレビ番組でローラが紹介し、人気になりました。ココナッツオイルを料理に混ぜたり、パンに塗ったりして摂取します。

ココナッツオイルの中に含まれる鎖脂肪酸は、他の油と違って体に蓄積されず、既に付いてしまっている脂肪も一緒に燃焼してくれるという優れた効果があります。

身体が温まると、余分な老廃物が輩出しやすくなりセルライトの解消や、発汗作用を促すため、冷えとりの効果があります。また、冷え性を改善して血行を良くすると、脂肪燃焼を早める効果も期待でき腸の働きを整えてくれるためお通じを改善にもなります。便秘解消も一つのダイエット方法だと覚えてください。

 

こんなダイエットはやめましょう


絶食ダイエットや食事を制限すると、身体に負担がかかります。たまにの絶食は体に良いことが分かっていますが、絶食すると常にお腹を空かせた状態でイライラしていたり、食べたいのに食べられなくて、ストレスが増えてしまいます。

イライラが抑えられず、結局衝動食いしてしまい、せっかく痩せたのに体重が元に戻ってしまうなんてこともあります。無理なダイエットは体調を崩して病気になったりと良いことありません。

 

リバウンドを防ぐ生活を心がけよう


ダイエットで、痩せたらリバウンドしないように注意しましょう。せっかく痩せたのに元の体重に戻ってしまっては大変です。リバウンドしないためには健康な生活リズムを保つことが大切です。スナック菓子ばかり食べていませんか。甘い物ばかり食べていませんか。

食生活も大切ですし、早寝早起きの習慣を付けることも大切です。3食しっかり食べてお通じを良くする、夜間間食をしないよう早く寝ましょう。寝つきが悪く生活リズムが崩れやすい方は、入眠前にお気に入りの曲を聴くとかお気に入りのお香を炊くとか、気分をリラックスさせましょう。ホットミルクを飲んで体を温めたり、目を温めると眠くなってくることもあります。

 

いかがでしたか。

自分を美しく見せたい、きれいになりたいという願いは女子としては自然願いです。ダイエットでスリムな体型を手に入れるために自分磨きをし、がんばっている女性は素敵です。

しかしダイエットのやり方を違えると、病気になったりストレスがたまったりして途端に輝けなくなっていしまします。無理せずダイエットを行うことが大切ですが、美しい身体づくりに一番効果的方法はやはり運動なのです。

ある程度筋肉をつけて体幹を保たないとラインが崩れてしまうからです。日々の生活にストレッチや軽い運動を取り入れましょう。エレベーターを使わず階段を一段でも多く上がるとか、小まめに部屋の掃除をする。

その程度でも全く動かないよりは良いでしょう。リバウンドしてダイエットのやり直しをしないためにも、生活リズムを整えて適度な運動と体に良い食生活を心がけましょう。

 

まとめ

リバウンドしない痩せ方☆ハツラツ健康美人になる方法とは

・ 健康に良いダイエットを始めよう
・ 内面から美しくしよう
・ チョコレートを食べよう
・ アロマを使おう
・ 流行のダイエット方法を試してみよう
・ こんなダイエットはやめましょう
・ リバウンドを防ぐ生活を心がけよう

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