お尻痩せを目指すなら気をつけたい3つのクセ

お尻痩せを目指すなら気を3つのクセつけたい
CMや雑誌で目にする、モデルさんのキュッと引き締まったお尻は、女性の憧れですよね。お尻痩せの為に、お尻歩き運動などのエクササイズを習慣付けているという方も多いのではないでしょうか。

実は、私たちが普段無意識に行っている事の中には、むくみを促進させていたり、骨盤に負担を掛けている事が原因で、お尻痩せに悪影響を及ぼしている恐れがあります。何気ない事でお尻が大きくなり、太って見えてしまうのは避けたいですよね。

そこで今回は、お尻痩せを目指すなら気を付けるべきクセについて、お伝えします。「お尻痩せの為に努力しているのに、その効果があまり感じられていない」という方は、要チェックです。普段の食生活や姿勢などを見直し、理想のお尻を手に入れましょう!

塩分や糖分のを摂りすぎている

食生活改善のイメージ
お尻が太る原因のひとつに、むくみがあります。一般的に、成人女性は一日につき7g、成人男性は8gの塩分が必要です。しかし、この基準値を上回る塩分を摂取すると、塩分と水分のバランスを元に戻そうと身体が働く為、自然と喉が渇きます。

しょっぱいからといって水分を一気に摂取してしまうと、必要以上に水分を摂り入れてしまい、それによって血管が押し広げられ、血管の壁から水分がにじみ出ます。よく「塩分がむくみの原因となる」と言われているのには、このような理由があるのです!

この現象が頻繁に続くと、皮下に水分が溜まり、セルライトの原因となります。このセルライトはとても頑固で、一度形成されてしまうとなかなか解消できない為、美しいお尻を手に入れたいのであれば、塩分の摂りすぎには注意が必要です。

また、糖分も私たちの身体に必要ですが、 脂肪の生成を助ける為、お尻痩せを目指すなら必要以上に摂りすぎないように気を付けましょう。

 

内股歩きや、重心がどちらかの脚に偏る立ち方

歩く女性のイメージ
お尻痩せを目指したいなら、内股にならないように気を付けましょう。内股になると、骨盤が開くことで股関節の血管が圧迫されたり、血流の悪化やセルライトの形成の原因となります。さらに血流が悪くなると冷え性にも繋がるので、健康的な身体造りにも悪影響を及ぼしますし、筋肉が弱ることで垂れやすいお尻になってしまいます。

とはいえ、「自分では内股かどうか分からない…」という方も多いのではないでしょうか。内股になっていないかどうかのチェック方法としては、靴のすり減り具合を確認すると良いでしょう。普段よく履いている靴を見て、内側がすり減っている場合は、内股がクセになっている可能性が高いので、お尻痩せを目指す方は注意が必要です。

また、片方の脚に重心をかけている立ち方は、身体に負担が掛かる為、骨盤の歪みに繋がります。つい楽だからと言って、無意識にやってしまう事が多い姿勢かもしれませんが、両足に重心をかけるように心がけましょう

特にヒールの高い靴を習慣的に履いている方は、体重が前にかかるので重心のバランスが悪くなりがちです。ヒールの高い靴は、お尻の内側の筋肉を使う事は出来ますが、外側の筋肉はほとんど使われ無い為、筋力低下に繋がります。

この歩き方がクセになってしまうと、ヒールを履いていない時にもこの姿勢で歩いてしまいますので、気を付けましょう。

 

長時間座りっぱなしにならないようにする

オフィスで座る女性のイメージ
お尻痩せを目指すなら、長時間座りっぱなしの状態が続かないように気を付けましょう。実は立っている時だけでなく、座っている時にも無意識に姿勢が崩れてしまうことがあります。「多少重心が傾いていても、座っているし、立っている時ほど悪影響を及ぼす事は無いはず!」と考えていたのではないでしょうか。

実は座っている時に背中が曲がってしまうと、骨盤の下の部分に当たる「坐骨」が広がり、脚の付け根が外に張ってしまう為、お尻が大きく見える原因になってしまうのです。下半身全体にも負担が掛かる為、ガニ股やO脚に繋がり、むくみが取れにくくなる危険性もあります。

対策法としては、座っている時にお尻にグッと力を入れたり、背中を伸ばした正しい姿勢をキープすることです。長時間座りっぱなしだと疲れてしまい、正しい姿勢を維持する事が難しくなりますので、お尻痩せを目指すなら、「1時間座ったら5分立って休憩しよう」などと決め、座りっぱなしの状態を避けましょう。

 

今回は、お尻痩せを目指すなら気を付けるべきクセについてお伝えしました。美味しいからといって、ついつい塩分や糖分の高いメニューを食べてしまったり、楽だと感じている姿勢が無意識のうちに骨盤に負担を掛けていると、むくみを促進させたり、セルライトを形成する原因となってしまいます。

むくみやセルライトがある状態が続くと、お尻が垂れ下がったり、大きく見えてしまう可能性がありますので、お尻痩せを目指す人にとっては絶対に避けたいクセは何とかスグにでも直したくなったのではないでしょうか。

今回の記事を読み、「お尻痩せをしたかったのに、いつの間にか悪影響を及ぼすクセがついていた!」という方は、ぜひ今日から改善し、キュッと引き締まったお尻を手に入れるよう意識しましょう!

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