簡単ダイエットで健康美人に!生命力を上げる5つのレシピ

簡単ダイエットで健康美人に!生命力を上げる5つのレシピ

雑誌やテレビでこれを食べるだけで簡単ダイエットというタイトルをよく見かけますが、ひとつの食材をアレンジしながら食べ続けるのは、意外と面倒です。

そして1日でも食べ損ねてしまうと、継続する気合が無くなってしまい、結局ダイエット成功ならずという結果になってしまいます。しかし、いつまでも若々しくキレイでいたい、もっと美しくなりたいというのは、たくさんの人が思っていることですよね。

それを、叶えるために、過酷なことも平気で頑張れる人もいれば、辛い思いをするくらいなら、この体型のままでもいいと諦めてしまう人もいます。頑張れる人は今の方法を継続すれば良いでしょう。

でも、出来ない人は、美容の為だけでなく、健康な体を維持する為にも、ある程度,ダイエットが必要なのです。そこで今日は、簡単ダイエットで健康美人になれる素敵なレシピをお伝えします。

 

簡単ダイエットで健康美人に!
生命力を上げる5つのレシピ

 



 

朝のカレースープで健康美人になろう


以前、朝カレーダイエットが流行りましたが、正直、朝からカレーというのは、誰でも食べられるものではありません。そこで、おすすめしたいのが、カレースープです。

材料は、キャベツ・玉ねぎ・セロリ・トマトのホール缶・コンソメ・カレー粉(カレールーでもOK)・塩・コショウ・水です。分量を書いていないのには理由があって、朝、しっかり食べたい人は、具材を多めに、軽めにという人は少なくしても大丈夫だからです。

その上、味付けも自分好みで作れます。作り方は、キャベツ・玉ねぎ・セロリを食べやすい大きさに切って、水・トマトのホール缶・コンソメを入れた鍋に入れ、火にかけます。

具材に火が通ったら、カレー粉・塩・コショウで味を調えれば完成です。市販のカレールーは入れ過ぎるとカロリーが高くなるので、控えめにしてください。あくまでもスープということを忘れないでくださいね。

物足りないという人は、キノコやささみを加えて作ってみてください。作り置きしておけば、朝の忙しい時にも助かりますよ。簡単ダイエットとしてもおすすめで、カレー粉やトマトには脂肪を燃焼させる効果があり、美容にも良いので、ぜひ試してください。

 

オーバーナイトオートミールで腸内美人になろう


オートミールやフルーツを使った、朝ごはんとしてピッタリな簡単ダイエットのレシピです。

材料は、オートミール 約25g・ナッツやフルーツ(ドライフルーツでもOK) 適量・チアシード 大さじ1/2杯(他の食事でチアシードを取らない場合は大さじ1杯)・ヨーグルト 約50g・牛乳 約100ml。

作る際に気をつけるポイントは、オーバーナイトという位ですから、前日の夜に作らなくては、朝、食べられないという位です。蓋付きジャーなどの容器に、牛乳以外の材料を入れます。

最後に牛乳加え、蓋を閉め、シェイクしてください。そのまま一晩、冷蔵庫で寝かせてくださいね。翌朝、容器のままスプーンを使って食べてください。洗い物も少なく、忙しい朝には、助かるレシピです。

そしてオートミールには、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、チアシードは、オメガ3脂肪酸が入っているので、生活習慣病の予防にもなりますよ。作り方はとても簡単ですが、生命力が上がる、素晴らしい朝食を作ってみてください。

 

おろし大根で代謝をアップさせ肌美人になろう


大根はヘルシーで、ダイエット中でも罪悪感無く、食べることが出来る食材です。この大根を生のまま使用すると辛み成分の力で、活性酵素を退治して代謝をアップさせ、豊富な食物繊維が、胃腸の調子を整えてくれます。

材料は、大根300gとお好みで薬味と醤油だけです。大根をおろし、薬味と醤油を加えて食べてください。お汁に大事な栄養素がたくさんあるので、すべて飲み干してくださいね。

もし大根の辛みや臭いが気になる場合は、お醤油の代わりに白みそを加えるといいですよ。トッピングに削り節をかければ、さらにおいしくなります。代謝が上がれば、お肌もスベスベになるので、1日1回、食前におろし大根を食べましょう。

 

酢玉ねぎで血液美人になろう


生活習慣病予防という言葉、良く聞きますよね。美味しいものの誘惑が多いのですから、気をつけないと健康は維持出来ません。そこで簡単ダイエットにもなり、健康の為にもおすすめなレシピが酢玉ねぎです。

材料は、玉ねぎ 1個・塩 小さじ1/2杯・はちみつ 大さじ1/2杯・酢 適量。塩分を控えたい人は、塩は使わず、はちみつを倍にしてください。

作り方は、玉ねぎを繊維にそって薄切りにし、水にさらします。水を切ったら、塩を加えて混ぜ、しんなりするまでおいて、その後軽く絞ります。

蓋付きのジャーなどの容器に、玉ねぎを入れ、はちみつを加えたら、玉ねぎが浸かるくらいの酢を注ぎます。軽く混ぜ、蓋を閉めて、冷蔵庫に入れてください。翌日から食べることが出来、1週間以内に食べきってくださいね。

そのまま食べてもいいのですが、サラダのトッピングや薬味の代わりに使うことも出来るので、毎日食べて、家族そろって血液サラサラ美人になりましょう。

 

おからご飯で骨美人になろう


おからは豆乳を作る時に出る絞りかすです。豆乳や豆腐が体に良いということは、絞りかすは、もっと栄養豊富で、その上、低カロリーというとても素敵な食材なんですよ。

しかし、おからを使ったレシピで浮かぶのは、卯の花やおからクッキーくらいという人が多いのではないでしょうか。検索すると、いろんなものが作れることがわかりますが、今回のテーマは簡単ダイエットなので、おからご飯のレシピをご紹介します。

材料は、おから 50g・豆腐 100g・ご飯 1口~2口分・塩、コショウ、中華だし 少量・えごま油又はオリーブオイル 大さじ1杯。作り方は、おから、豆腐、ごはんをボールに入れ、しっとりするまで混ぜ合わせます。

フライパンに油を入れ、混ぜ合わせた材料を、中火で炒めてください。その時、フライ返しで押しつけるように炒めると食感がよくなります。最後に調味料を加えて、味を調えれば完成です。

お米は美味しいですが、糖質やカロリーが気になりますよね。おからご飯は、糖質やカロリーが低く、その上、イソフラボンが含まれている為、骨粗鬆症の予防にもなりますよ。毎日食べても飽きにくいので、おからご飯で簡単ダイエットを始めましょう。

 

いかがでしたか。

簡単ダイエットの方法は、たくさんありますが、やはり続けやすい値段で、どこにでも売っているような食材で作れるレシピがありがたいですよね。

そういう点では、大根や玉ねぎ、おからと、どれも近所のスーパーで年中手に入る材料なので、簡単ダイエットを継続して出来そうな気になりませんか。

そしてカレースープやオーバーナイトオートミールは、朝、大忙しという人に、向いているレシピです。前夜から用意し、1品で栄養満点な低カロリーの食事になるので、朝食抜きの生活からも脱却出来ますよ。

やはり朝ごはんは大切で、効率良く動く為にも、ぜひ食べてください。特におすすめしたいのが、どんな食事にも合うおからご飯です。

健康的な簡単ダイエットというだけでなく、女性にうれしい効果があって、キレイなバストラインになるんですよ。もしおからが余っても、お茶のパックに入れてお風呂に入れれば、入浴剤代わりになって、お肌もツルツルです。

体の持っている生命力を向上させ、簡単ダイエットを継続すれば、確実に美しい体のラインと健康な体が手に入るはずです。

 

まとめ

簡単ダイエットで健康美人に!生命力を上げる5つのレシピ

・ 朝のカレースープで健康美人になろう
・ オーバーナイトオートミールで腸内美人になろう
・ おろし大根で代謝をアップさせ肌美人になろう
・ 酢玉ねぎで血液美人になろう
・ おからご飯で骨美人になろう

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