ホットヨガで効果が出ない人の意外な失敗とは

ホットヨガで効果が出ない人の意外な失敗とは
高温多湿の室内で行う事で実感できる高い効果が話題の、ホットヨガ。その効果を感じて、デトックスやダイエットにつなげる事が出来たら嬉しいですよね。普通のヨガとは違い、大量に汗をかくので「痩せそう!」と感じ、試してみたいと考えている方は多いのではないでしょうか。

実はホットヨガは効果が出る人と効果が出ない人の違いが、目立って表われるエクササイズです。運動中だけでなく、運動後の行動も大きく影響します。いったいどのように実行すれば、ホットヨガの効果を感じられるのか気になりますよね。

そこで今回は、ホットヨガで効果が出ない人の意外な失敗を取り上げます。「実際にやってみたけれど、ホットヨガの効果を感じられなかった…」という方は、その原因を探す参考にしてみてください。

かえってお腹がすいて食べてしまう

ヘルシーな食べ物
ホットヨガの効果を感じられない人の失敗の一つに、運動後にお腹がすいて食べすぎてしまうという点があります。ホットヨガは高温多湿の中で行いますし、全身に汗をかけるので、「一度やればかなり痩せるだろう」と思い込んでしまいがちですよね。

しかし、ホットヨガを1時間行ったとしても、実際に消費できるカロリーは300kcalほどしかありません。もちろん、全く運動をしていない場合と比べれば、ホットヨガで体重を減らす事はできます。しかし、汗をかいた時点で減るものの大半は水分です。

運動後はいつも以上に栄養を吸収しようとする機能が働くので、いわゆる「ドカ食い」状態になりがちです。もちろん食事や水分を全くとらないのは危険です。しかし運動後だからといって、いつも以上に多く食べてしまっては、消費カロリー以上のカロリーを再び摂取してしまい、ホットヨガで効果が感じられない原因の一つにつながります。

ホットヨガで効果が感じられない方は、運動後は少し時間を空け、空腹のピーク時が過ぎてから食事を行ったり、量を食べすぎない事を心がけてみてください。

疲れてすぐに辞めてしまい、継続できていない

瞑想する女性
ホットヨガで効果が感じられない人の中には、長時間続けることができないという悩みをお持ちの方もいるでしょう。たった1時間行っただけでも大量に汗をかくので、体質によっては疲労感を感じたり、慣れていない環境ですぐに辞めたくなったりする事もありますよね。

ホットヨガで効果を感じるには、痩せようと思って無理に何度も行うより、長い期間の中で少しずつ続けるほうが効果的です。特にダイエット目的でホットヨガを行いたい場合は、目標を達成したい気持ちが強く、無理をしがちです。

自分で自分を追い込もうとして運動をしすぎてしまい、かえって疲れてしまっては元も子もないですよね。ホットヨガを始めたばかりの方は継続性を大切にするために、慣れるまでは週に1度からはじめてみてください。

ホットヨガの効果を継続して感じる事で徐々に基礎代謝が良くなり、体質的にも痩せやすくなっていきます。また、ヨガのゆっくりとした呼吸や精神統一の時間を持つ事で、ストレスを無くすことも可能です。

ホットヨガのみに頼りすぎている

ストレッチする女性
ホットヨガは1時間行っても300kcalほどしか消費できない
という事実があるにも関わらず、「ホットヨガをやっているから他の運動はいいや」と考えてしまう方が多いのではないでしょうか。このようにホットヨガのみに頼ってしまうと、なかなか美容や健康への効果が感じられません。

そこでおすすめなのが、ホットヨガを行った後にウォーキングの時間をとることです。実はホットヨガを行った後の身体は温まっているので、走ったり筋肉を鍛えたりするような激しい運動をしなくても、ちょっとした運動を組み合わせれば十分効果を感じる事は可能です。

歩くだけであれば、激しい運動ではないので、疲れる事が無さそうですよね。教室の帰り道に、自宅から一つ前のバス停で降りて歩くなどでも良いでしょう。

元々ヨガは体内の脂肪を燃焼させる有酸素運動の一種でもあります。あれだけゆっくりペースで行う運動であるにもかかわらず、その効果は水泳やランニングと同じと考えると驚きですよね。ホットヨガの効果を感じる為に、ぜひ他の運動と並行して実践してみてください。

 

今回は、ホットヨガで効果が出ない人の意外な失敗についてお伝えしました。おでこや背中など全身に大量の汗をかくので、一見すぐに効果が感じられそうな運動ですが、実はホットヨガは1時間行っても300kcalほどしか消費する事ができません。

「よく運動したから」といって消費カロリー以上の食事をしてしまったり、疲れて辞めてしまうと、かえって体重が増える原因にもなります。汗をかいたからといって必ずしもすぐに効果が出るとは限らないのです。ホットヨガで効果を感じるには、運動後の食事や追加のトレーニングが重要な要素となります。

そのことを踏まえた上で、自分のペースを続けていけば、徐々に痩せやすい体質へ改善する事が出来ます。ホットヨガで効果が感じられなかった場合は、今回お伝えしたポイントを改め、無理のない範囲で試してみてください。

オーラでわかるあなたに待ち受ける“運命日“

あなたの運命や人生の転機は、あなたから出ているオーラでわかります。今、当たると話題の「オーラ診断」では、これから起こるあなたの未来を大予言!どうすればあなたが幸運へと導かれるかを教えてくれます。

凄腕の鑑定師が個別に作成してくれる鑑定結果メッセージが、あなたの運命を切り開いてくれるでしょう!

気になる方は是非試してみてください!


連記事

コメントをお書きください

タイトルとURLをコピーしました