ホットヨガの効果が見逃せない5つの理由


幅広い年代の方が興味を持つホットヨガの効果を知っておくと自分も始めたくなるきっかけになりますし、より効果を得ることができそうですよね。大人の趣味というイメージのホットヨガですが、ふつうのヨガとの大きな違いは、室内の温度をおよそ38℃、湿度を60~65%に設定して行うところ。

この室内の環境は、普段の環境でのヨガよりも筋肉の伸縮を促して体の柔軟性を高める効果があります。ホットヨガをしたことがないという方の漠然としたイメージは「たくさん汗が出そう」「ダイエットに良さそう」という内容が多いですが、女性にとって嬉しい効果がたくさんあるのでぜひホットヨガの効果を知っていただきたいです。そこで今回はホットヨガの効果が見逃せない理由についてお伝えします

 

ホットヨガの効果が

見逃せない5つの理由

 

冷え性の予防と改善ができる

「ホットヨガ」という名前から温かい環境が思い浮かぶように、体を温めて冷え性の改善ができそうなイメージだと思う方は多く、実際にホットヨガの効果として体を内側から温めて血行やリンパの流れを改善します。また、しなやかな筋肉ができることで血液の流れが促進されて冷えを解消する効果が期待できます。

普段デスクワークなどで同じ姿勢を続けているという方は全身の血行が悪くなってしまい、体の中の水分が末端に溜まって体が冷える原因になってしまいますので、ホットヨガでの予防がおすすめです

ただし「冷えは万病のもと」と言われるように冷えを改善することはとても大切ですがホットヨガをすることによる水分不足で逆効果になることもありますので、適度に水分補給をするなどの工夫を心掛けることを忘れずに

 

肩こりの改善ができる

無理のない全身運動であるホットヨガはたくさんの効果を得ることができるため、体を動かす機会を求めている方におすすめで、中でも日常生活において肩こりでお悩みの方は、ヨガのポーズを取ることで硬くなった肩甲骨の部分を動かして血行を良くすることができます。

さらにホットヨガの特徴である温かい環境で全身を動かすことにより筋肉の緊張をほぐして血行を良くするほか、日頃のストレスまでもほぐすことができるはず。辛い肩こりはマッサージやシップを貼ることで無理やり解決しがちですが、ホットヨガを取り入れると総合的な体のメンテナンスができるうえ肩が凝りにくい姿勢を覚えることができて効率が良いと言えます。

 

デトックスの効果がある

ホットヨガは、高めの設定温度の中で行うこともあって汗が大量に出るため、代謝を高めることや血流を良くする効果を得ることができます。代謝が悪いと感じている方はそれだけでも汗を出すメリットがありますが、体に溜まった老廃物を排出するデトックス効果で汗と一緒に流すことができるのがホットヨガの効果のひとつ。

特に普段から運動不足で汗をかく機会が少ないと自覚している場合は徐々に効果を実感することができ、終わった後の爽快感はなんとも言えない達成感を得ることが可能!ただし、あくまで最初はデトックスを意識することが大切で、すぐに汗をかくことをダイエットに直結させてしまうとなかなか効果が得られない場合に挫折する原因になってしまいますので長い目で見る意識を持つことが大切。

 

むくみの解消ができる

体を柔軟に動かすことができる環境でポーズをとるホットヨガは水分を補給しながらも汗をたくさんかくので、むくみの原因となる水分の排出が促進されて同時にリンパの流れを良くします

ホットヨガでむくみを解消する場合は一時的にむくみを取ってスッキリ見せるというのではなく根本的な原因の改善が見込めるのも嬉しいポイントで、夕方になると足がパンパンになるのが気になるという方や、顔のむくみを取りたいという切実な悩みを抱えている方は、一度ホットヨガを体験してみることをおすすめです

 

美肌に導くことができる

ホットヨガは普段の環境よりも温度や湿度が高い環境で行うことからたくさんの汗を出すため、毛穴の汚れや老廃物を取り除くことができます。ホットヨガが美肌に効果をもたらす理由は、デトックス効果でニキビや肌荒れの治りが早くなり、お肌のくすみの原因である血行の悪さを改善することができるためです

美肌に導くホットヨガの効果は、目で見て実感できるため女性にとってはとても嬉しい効果であり、ホットヨガを継続するモチベーションがアップしやすくなるのはもちろん、適度に体を動かして心と体がリフレッシュすると心身のバランスが整い、睡眠不足の解消も期待できるためメンタル面からも美肌にアプローチが可能

 

いかがでしたでしょうか。温度や湿度が高い環境で行うホットヨガの効果は、多くの方が抱えがちな悩みの根本的な原因を改善してくれるところが大きな魅力。今回ご紹介した以外にも骨盤のゆがみの解消や筋力アップ、仕事などでストレスを抱えている女性には自律神経を整えるなど心体ともに良いことがたくさんあります。

また、寒くなる季節は運動をするのがどうしてもおっくうになるという方や、せっかく体を動かすのであれば汗をたくさん出してスッキリしたいと思う方に本当におすすめなホットヨガ

ホットヨガは日頃使わない筋肉を伸ばしてインナーマッスルを整えますので、女性らしいしなやか体を作りたいという方は、ぜひ一度体験してホットヨガの効果を実感してみてはいかがでしょうか。

まとめ

ホットヨガの効果が見逃せない理由は

・冷え性の予防と改善
・肩こりの改善ができる
・デトックスの効果がある
・むくみの解消ができる
・美肌に導くことができる

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