ホットヨガで得られる驚くべき6つの効果とは

ホットヨガで得られる驚くべき6つの効果とは
雑誌などでホットヨガの特集を見かけたとき、「ホットヨガの効果って何だろう?」と疑問に感じることありますよね。ホットヨガは室温39度、湿度55〜65%で行うヨガのことです。

最近ではスポーツクラブでもホットヨガを導入している所が多いですが、「そんな暑い環境でヨガをやって大変ではないのか?」と心配の方も多いでしょう。ですが、ホットヨガをしている人の多くは、初心者です。加えて、スポーツクラブでは専門のトレーナーがいるので、無理なくホットヨガを続けることができますよ。

そんなホットヨガですが、普通のヨガとどう違うのか気になりますよね。そこで今回は、ホットヨガで得られる驚きの6つの効果についてお伝えします。



 

ホットヨガで得られる
驚くべき6つの効果とは

 

デトックス効果


ホットヨガの効果としてまず挙げられるのがデトックス効果です。汗を大量にかくので、身体に溜まった老廃物を排出することができます。普通の運動でも汗をかくことで老廃物を排出することができますが、運動が苦手な方は続けるのが難しいですよね。

しかし、ホットヨガであれば運動が苦手な人でも出来ます。1回行うだけでもかなりのデトックス効果がありますよ。

 

代謝が良くなる


ホットヨガの効果は老廃物の排出だけでなく、代謝を良くする効果もあります。ホットヨガは文字通りヨガの要素を取り入れていますので、ヨガを行うことで身体の歪みを矯正します。加えて高温・多湿の環境で行い大量の汗と共に老廃物も排出されます。これらの要素が重なると、筋肉の柔軟性がとても高くなるのです。

筋肉の柔軟性が高まることで、代謝が良くなります。すると免疫力が上がり、病気にかかりにくくなります。元々身体が弱いなと感じている人は、ホットヨガで健康作りをすると良いですよ。

 

痩せやすい身体になる


これはホットヨガ最大の効果の1つでもあります。老廃物を排出し、代謝が良くなることで、筋肉の柔軟性が高まります。すると、脂肪も燃焼しやすくなり、痩せやすい身体になるのです。「ダイエットを行う」というと、食事制限やきつい運動をしなければいけないというイメージがありますよね。

しかしホットヨガはゆったりと行うことが出来るので、ムリなく続けることができます。加えて他の人と一緒に行うので、「皆も頑張っているから自分も頑張ろう」とやる気も出てきますよ。

 

肌の調子が良くなる


仕事などで不規則な生活になり、肌が荒れるという人も多いですよね。高価な化粧水や美容液を使っても、あまり改善されない・・という場合も多いです。

ホットヨガで汗と老廃物を沢山出すことで、毛穴の汚れも排出されます。またホットヨガは身体の代謝を良くし、本来持っている肌の再生能力も高めてくれます。これら2つの要素により、肌の調子が良くなったというのが実感できますよ。

さらに、ホットヨガの効果として挙げられるのが、身体全身の肌に効くということです。肌の調子を整えるというと、どうしても顔の方ばかりに意識が向きがちですよね。しかし手や腕、足など顔以外の部分も見られがちですので、ホットヨガで全身の肌の調子を整えることで印象も良くなりますよ。

 

冷え性が改善される


冷え性で悩んでいる女性って多いですよね。そんな人にもホットヨガがオススメです。ホットヨガの効果の1つとして、血液の流れを良くするという効果があります。冷え性の原因の1つは手や足などの抹消まで血液が十分に行き届かないことが挙げられますので、ホットヨガで血流を良くすることで冷え性も改善されますよ。

 

ストレス解消になる


「ストレス解消」、これもホットヨガ最大の効果であると言えます。仕事や日常生活で何かとストレスを抱える人も多いですよね。ホットヨガで汗を沢山かいて老廃物を排出し、ヨガで瞑想することで日々のストレスをリセットすることができます。

またホットヨガは女性が多く参加していますので、同じレッスンに通うことで顔見知りになり、新しい交友関係が築けることもありますよ。

 

いかがでしょうか。ホットヨガの効果として、まずデトックス効果が挙げられます。高温・多湿な環境でヨガを行うので、沢山の汗と老廃物を排出することができ、それによって代謝も良くなるので、免疫力も高まり、健康増進にも繋がります。

またホットヨガの効果として大きいのが、「痩せやすい身体になる」というです。ホットヨガはゆっくりとした動作が多いので、運動が苦手な人でもムリなく続けることができますよ。肌質を良くする効果もあるので、身体全体がキレイになっていきます。さらに、血液の流れが良くなり、冷え性も改善できるというのもホットヨガの効果として挙げられます。

一番のオススメなのが、ストレス解消です。幻想的な音楽と光に包まれながら汗を沢山かき、ヨガを行うことで心身共にリセットされるでしょう。最近ではマタニティコースやメンズコースなどいろんな人に対応したホットヨガが広がっていますので、興味のある方は是非ホットヨガを体験してみてください。

まとめ

ホットヨガで得られる効果として

・デトックス効果が得られる
・代謝が良くなる
・痩せやすい身体になる
・肌の調子が良くなる
・冷え性が改善される
・ストレス解消になる

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