ホットヨガでダイエットを成功させる3つの秘訣

ホットヨガでダイエットを成功させる3つの秘訣
ホットヨガでダイエットを確実に成功させる方法があればよいですよね。まず知っておきたいのがホットヨガと普通のヨガの違いですが、基本的にヨガのポーズなどは同じで、室温と湿度を高くして行うのがホットヨガです。

では、なぜ湿度を高くして行うのかというと、運動時に身体を温めながら行い、新陳代謝を活発にするためです。その結果、全身の血行が良くなり、ホルモンバランスが改善され、ダイエット効果も高くなります。おまけに代謝が良くなることで、肌の生まれ変わりも活発になり、プルプルお肌を手に入れることができるんですよ。

そんなよいことづくめのホットヨガでダイエットをしたいと思っている人に、ここでは特にホットヨガでダイエットを成功させるための秘訣をまとめました。ぜひ参考にしてくださいね。



 

ホットヨガで
ダイエットを成功させる3つの秘訣

 

ホットヨガがダイエットに向いている理由


健康的に痩せられるホットヨガでのダイエットですが、ダイエットを始める前にホットヨガがダイエットに適している理由を知っておきましょう。まずは、ホットヨガのもたらす効果についてまとめてみました。

・手足の冷えが改善

ホットヨガをすることにより得られる血行不良の改善で、女性に多い手足の先の冷えもポカポカに。冷えは女性の身体にとって天敵ですよね。しかし、血行改善で身体を温め痩せやすい身体に改善し、さらに病気に対する免疫る高めてくれます。

・デトックス効果が抜群

ホットヨガは、室温と湿度を高くして行うため大量の汗が流れます。それによって、身体に溜まった老廃物を外に出すデトックス効果があります。老廃物を排出することで血液やリンパの流れが良くなると、代謝が高まりダイエット効果を促進してくれます。

・ホルモンバランスの改善

ホルモンのバランスが乱れると、心身ともに不健康になってしまいますよね。女性は、更年期にホルモンのバランスが乱れやすく、その時期に太る人も少なくありません。そんなときにホットヨガは、ホルモンバランスの乱れを整える作用があり身体を整え痩せやすい身体を作ってくれます。

・美肌効果

新陳代謝が良いと、肌の生まれ変わりが活発になり、いつの間にか潤ったプルプルお肌に変わってきます。ホットヨガで得た保湿が良い肌状態を作ります。ダイエットと共に、美肌効果も手に入れられて一石二鳥ですよね。

 

ホットヨガは週2回以上を目安に行なう


ホットヨガを始めることにしたら、ホットヨガ教室にはどのくらいの頻度で通えばよいのでしょう。インストラクターが推奨しているのは少なくとも週に2回以上です。

忙しくてとてもそんなに通えないという人は自分で自宅でポーズの練習をやってみましょう。自分で行う場合、当然のことながら教室でインストラクターの指導がありながら行うのとは違います。回数多くホットヨガに通うよりもダイエット効果があらわれるのには時間がかかるかもしれません。

しかし、全く何もしないよりはマシ。ホットヨガでダイエットをしようと思うとき、大切なのは毎日継続して行うことなのです。

 

ホットヨガの効果が出始めるのは3ヶ月後


ホットヨガによるダイエット効果は、平均的に3ヶ月から6ヶ月目であらわれる人が多く、中には1か月目くらいから効果を感じる人もいます。しかし、個人差があるので早々にあきらめず、最低でも6ヶ月は継続してみることをおすすめします。

ホットヨガでのダイエットは、身体の内部からじわじわと改善していくので健康を損うことはありませんし、それに特に運動神経も必要なく、誰でもすぐに始められるのが良いところです。順調に新陳代謝をあげることができればホットヨガで高いダイエット効果が見込めるでしょう。

 

ホットヨガ後は吸収率が高いので食事量に注意


ホットヨガを行うときには、摂取する食事の量に注意しましょう。まず、ホットヨガを行なう前後2時間は食事を摂らず空腹にします。それは、空腹状態のほうが身体が動きやすいことと、ホットヨガ後は吸収率が高くなる理由からです。

運動する前から食べていないのでお腹はペコペコで、ついコンビニに立ち寄りたくなりますが、ホットヨガでダイエットを成功したいなら絶対に避けましょう。

最初は食べ物の誘惑がキツイかもしれませんが、ホットヨガでダイエットを成功させるためです。終わって2時間は水分補給だけで我慢するよう身体に覚えさせましょう。

 

いかがでしたか、ホットヨガのダイエットはとても健康的で、精神的にも集中力が鍛えられることがわかりましたね。ダイエットとしては、急に痩せることはありませんが、体内の老廃物を排除して徐々に痩せやすい身体に変えていけるし継続することでリバウンドする可能性も低いのが魅力的。

ホットヨガは、ダイエットのためにするというよりも趣味にするという感覚で臨んだほうが上手く継続できます。また、やり方を覚えれば自宅で好きな時間に行うこともできるので手軽にホットヨガをする時間を増やすこともできますし、なによりも健康を維持できるのがホットヨガの良い所ではないでしょうか。

しかもホットヨガのダイエットなら、ただ痩せるだけではなく適度に筋肉も鍛えられるので、あなたもみんながうらやむ綺麗なボディーラインを手に入れることができますよ!

まとめ

ホットヨガでダイエットするなら

・ホットヨガは週2回以上を目安に行なう
・ホットヨガは3ヶ月以上継続する
・ホットヨガ後は吸収率が高いので食事量に注意

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