ホットヨガでダイエットは難しい?4つの理由と正しい知識

ホットヨガでダイエットは難しい?4つの理由と正しい知識
ホットヨガでダイエットという言葉は、モデルさんやタレントさんのブログやインタビューなのでよく見かけますよね。

ホットヨガを簡単に説明すると、室温40度前後、湿度55%程度のお部屋でヨガをすることです。温室40度前後の環境でヨガをすることにより、体の柔軟性が高まり、より効果的にヨガのポーズをすることができたり、発汗作用によるデトックス効果も期待できると美容に関心の高い人の間で人気なのです。

大量の汗をかきながら体を動かすなんて、さぞかしダイエット効果も高いのだろうと期待してしまいますよね。しかし、実はホットヨガでダイエットは難しいのです。

そこで今日はホットヨガでダイエットは難しい?4つの理由と正しい知識についてお伝えします。ホットヨガについて正しく理解することができますので、せっかくホットヨガを始めたのにダイエット効果が感じられないと落ち込むこともなくなりますよ。



 

ホットヨガでダイエットは難しい?
4つの理由と正しい知識

 

1.ホットヨガはカロリー消費量が少ない


ホットヨガを行なうと大量の汗をかきますので、すごく体を動かした気分になります。ジョギングやウォーキングなどで同様の汗をかいた場合、かなりのカロリーを消費できますので、ホットヨガでも同様の効果があるだろうと考えてしまっては大間違いです。

ヨガはゆっくりと体を動かしますので、消費カロリーは1レッスンで、わずか200~400キロカロリーほどしかないのです。今日はホットヨガで大量に汗をかいたから、いつもよりカロリーが高いものを食べても大丈夫なんて考えていては、ホットヨガでダイエットが出来なくても当然ですよね。

 

2.効果を感じるまで時間がかかる


ホットヨガは続けることによって、姿勢が良くなったり、血行が良くなったり、筋肉がついたりと基礎代謝を上げることができます。ダイエットを成功させるには、基礎代謝のUPが欠かせませんので、ホットヨガはダイエットに効果があるということになります。

しかし、ホットヨガを週に1回、1か月続けたから基礎代謝が上がるというような即効性は期待できません。ホットヨガでダイエット効果を実感するためには、最低でも3か月以上は継続的に行うことが大切です。

 

3.呼吸を正しく行わないと効果がダウンする


ホットヨガはダイエットに効果があるとされる有酸素運動に分類されます。しかし、様々なヨガのポーズは正しい呼吸法を一緒に行うことによって効果が得られるものです。呼吸は全く意識せず、ただポーズだけ決めれば良いというものではありません。

ヨガのポーズにはお腹の引き締めに効果があるポーズや、下半身の引き締めに効果があるポーズ、インナーマッスルを鍛えるポーズなどダイエットに効果的なポーズが数多くあります。

それぞれの動きをするとき、正しい呼吸法も意識しながら行うことによって、ダイエット効果を上げることが出来ますので、ヨガを行なう際には、是非、呼吸にも意識するようにしましょう。

 

4. 「痩せる」より「体型維持」と考える


ホットヨガはダイエットに効果があるかどうかと聞かれたら、ダイエット効果を期待するのであればホットヨガ以外の運動、ジョギングやスイミングなどの方が効率良くダイエット効果が得られるというのが答えです。

では、ホットヨガにはどのような効果があるのでしょうか。それは、体型維持や美容です。ホットヨガを継続的に行うことによって、姿勢が綺麗になったり、血行が良くなったり、大量に汗をかくことにより、体内の老廃物の排出に効果があります。

つまり、ホットヨガはすぐに痩せたい人には向かないダイエット法ですが、美容と健康を意識しながら体型維持をしたり、激しい運動が苦手な人が、時間をかけて2~3キロほどのダイエットを目指す人には向いているダイエット法をいえるのです。

 

以上、ホットヨガでダイエットは難しい?4つの理由と正しい知識についてまとめてきましたがいかがでしたか。

ホットヨガは継続して行うことによって、姿勢や血流の改善、デトックスによる美肌効果が期待できますが、すぐに痩せたい人には向かないダイエット法といえます。

確かに、日常にホットヨガを取り入れているモデルさんやタレントさんも、ホットヨガだけでダイエットをしている訳ではなく、食生活にも気を付けて、ちょっと食べ過ぎた日の次の日にホットヨガをしてみたりと上手に利用していることが多いのです。

また、大量に汗をかきながら体を動かすことは体内のデトックス効果だけでなく、ストレス発散にもつながります。痩せたいとうだけでなく、心身ともに美しくなるためにホットヨガを利用するとうのが、ホットヨガの正しい使い方といえるでしょう。

まとめ

ホットヨガでダイエットは難しい理由は、

・ホットヨガはカロリー消費量が少ない
・効果を感じるまで時間がかかる
・呼吸を正しく行わないと効果がダウンする
・「痩せる」より「体型維持」に適する

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