ヒーリング効果を食事に取り入れて健康的美女になるヒケツ

ヒーリング効果を食事に取り入れて健康的美女になるヒケツ

ヒーリングの効果について、さまざまなメディアで話題になっている昨今。パワースポットを訪れたり、瞑想してみたり、オラクルカードを使ってみたりといろいろなヒーリングを試している人も多いと思います。

もちろんそれらには心を癒やす力があり、効果を実感している人も多いでしょう。でもちょっと待って。人が生きるに当たって基本的なことを考えれば、ヒーリングはこれだけで本当にいいのでしょうか?

心も体ものびのびと生きらるようになって初めて「癒された」ということになるのであれば、もっと体の面からのヒーリングを重視しなければならないのではないでしょうか?そんな視点から、今回は食事を通して癒やしを得る方法を5つお伝えします。

 

ヒーリング効果を食事に取り入れて
健康的美女になるヒケツ

 



 

日ごろの食生活を振り返ろう


食事によるヒーリングの手始めに、あなた自身の食生活を見直すところから始めましょう。忙しさや好き嫌いから、偏った食事内容になってはいませんか?日本でも欧米の食文化が定着し、脂肪の多いメニューが多くなっています。

外食でこういったものを多く摂り過ぎてはいませんか?ファーストフードやコンビニ弁当は手軽で便利ですが、「時間がない」と言い訳して頼りすぎてはいませんか?できるだけ寝ていたいから、朝は菓子パンやお菓子を朝食代わりにしていませんか?

おなかいっぱいにならないと食べた気がしないという感覚に陥っていませんか?濃い味付けの料理を夕食にして、お酒も毎日飲んだりはしていませんか?

これらのような不健康な食生活に心当たりがある方は、食事によるヒーリングが必要になっている可能性があります。食べ物とその摂取方法を見直し、体を癒やしてください。

 

食事でのヒーリングの効果を知ろう


食べ物によるヒーリングは、ダイエットとは違って断食したり極端な制限をしたりということはありません。でも、体に必要なものを摂っていらないものや過剰なものは取り入れないので、その人の持つ自然な美しさが表面に現れてきます。

ストレスは食べるものにも影響を与えやすく、嫌なことがあるとドカ食いをしてしまったり逆に何も喉を通らなくなってしまったりしますよね。

食べ物によるヒーリングはこういった心の弱い部分も癒やしていくので、自然に適正な体重に戻ったりしてダイエットも必要なくなっていくのです。心も体も癒やしていくのが、食べ物によるヒーリングの大きな効果なのです。

 

ヒーリングフードの基礎を知ろう


では、ヒーリングをもたらす食事は具体的にどういったものなのでしょうか?基本的には「健康的な排泄を促す繊維質を多く含むもの」。これは野菜や穀類ですね。

白米よりは玄米が良いですが、苦手な人は五分づきや七分づきでもOK。パンは全粒粉のものを選びましょう。マーガリンはトランス脂肪酸を作る元になりますので、極力摂らないようにしましょう。

そして「良質のたんぱく質」。肉類や魚介類ですが、どうしても一緒に脂肪分を多く摂ってしまいがちなので、バターや油は最小限にするなど調理法には注意しましょう。

調味料は、できるだけ添加物を避け、着色料などを使用していないものにしましょう。塩分は控えめに。味気ないと思うなら、ハーブやお酢などを上手に利用しましょう。

 

お味噌汁のパワーを取り入れよう


自炊だけでもハードルが高いのに、いきなりヒーリングフードなんて難しいな…と思った人もいますよね。そんなときは、できるところから無理なく始めてみてください。

比較的時間が取りやすい夕食だけでもOKですし、外食に頼りがちなランチにお弁当を持参するのもよい方法です。それでも難しい場合は、お味噌汁だけを作るのでもかまいません。

味噌は優秀な調味料で、代謝を高める働きをするたんぱく質を多く含みます。また、脳の興奮状態を抑えるアミノ酸も含まれているためにリラックス効果も得られるのです。「お味噌汁と飲むとほっとする」という感覚は、ちゃんと科学的に裏づけがあるものなのですね。

 

みんなで楽しく食事をしよう


心も体も癒やすヒーリング効果のある食事ですが、どうせ食べるなら環境にもこだわってみましょう。家族や友達と会話を楽しみながらの食事は、それだけで「幸せ」と感じるものです。

この幸福感が心を癒やし、また人と人との繋がりと充実感ももたらしてくれます。一人での食事は、テレビを見ながらやスマホを操作しながらなど、どうしても「ながら食い」になりがちです。

これは味覚を鈍磨させますし、姿勢も悪くなって消化によくありません。また、食べ物をおなかの中に移動させているだけの行動になり、短時間で済んでしまうので満腹感が感じられず、量も多くなってしまいがちなのです。

自分の作ったものを喜んでくれる人がいるというのはうれしいことですし、モチベーションも上がります。それ自体が心を癒やすことにもなりますので、家族や友達との食事の機会を増やしてみてください。

 

いかがでしたか。

ヒーリング効果のある食事とはどういうものかが分かりましたね。食生活の改善すべき点も、これではっきりしました。まずは無理をせず、できる範囲で続けることがコツ。最初はお味噌汁一杯からでも、毎日続けることが大事なんですね。

そして、どのようにその食事を摂るかも重要です。ファーストフードやコンビニで済ませがちな人は食事を軽視する傾向があるので、まずは空腹を満たせば良いという考え方をやめましょう!

いかに食事が心と体を作り、健康的な美しさに繋がるかをこの機会にじっくり考え、ヒーリングフードを少しずつでも取り入れてみてください。食べ物からヒーリング効果を得て、健康と美しさを一度に手に入れましょう。

 

まとめ

ヒーリング効果を食事に取り入れて健康的美女になるヒケツ

・ 日ごろの食生活を振り返ろう
・ 食事でのヒーリングの効果を知ろう
・ ヒーリングフードの基礎を知ろう
・ お味噌汁のパワーを取り入れよう
・ みんなで食べよう

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