早く痩せたい人が陥りやすい3つのタブー


美容や健康の為に、ダイエットをするのであれば、「なるべく簡単な方法で、一刻も早く痩せたい!」と思いますよね。

運動や食事、睡眠など、日頃の習慣を見直し、いかに継続するかが、ダイエットにおける重要なポイントだと言われていますが、早く痩せたいからといって、いきなり極度な食事制限を設けたり、過度な運動をしてしまうと、かえって病気やストレスの原因となる可能性があります。

健康を維持しながら、痩せボディを手に入れるには、無理のない範囲で、少しずつ習慣を改善するという自己管理が、とても重要なポイントなのです。

そこで今回は、早く痩せたい人が陥りやすいタブーを取り上げ、改善点をお伝えします。あなたが今行っているダイエット法が、身体に悪影響を及ぼしていないかどうかも、ぜひチェックしてみてください。

特定の食材だけを食べたり、食事制限をしてしまい、栄養バランスが崩れる

私たちの身体は、食事によって摂り入れた栄養素から大きな影響を受けていますので、「早く痩せたい!」と思うなら、まず食習慣を見直そうと感じるのではないでしょうか。

近年では、バナナダイエットや、ヨーグルトダイエットなどといった、特定の食材に特化したダイエット法が流行っていたり、炭水化物抜きダイエットや、置き換えダイエットなど、食べる物を制限するダイエット法も話題となっていますよね。

テレビや雑誌で、「これを試せば、私も痩せるかもしれない!」と感じて、実際に試した経験があるのではないでしょうか。実は、早く痩せたいと考えている人ほど、このようなダイエット法を鵜呑みにして、失敗してしまう傾向があります。

確かにバナナやヨーグルトには栄養が豊富に含まれていますので、積極的に摂り入れる事は好ましいのですが、痩せたいからといって、それだけを食べ続けてしまうと、特定の栄養素しか摂れず、身体の栄養バランスが崩れてしまいます。

また、過度な食事制限は、体重の減少は実感出来るものの、食事制限を解除した後の反動が大きく、一度に大量のエネルギーを摂り入れようと脳が働いてしまいますので、結果として食べすぎ・リバウンドの原因に繋がる事が多いのです。

 

一人でダイエットを始めてしまい、自分で自分を追い込んでしまう

早く痩せたい人は、ダイエットを一人で始めてしまう事が大半です。自分だけで計画を立てて進めてしまうと、途中で放棄してしまったり、逆に食事制限や運動量をハードに設定してしまい、身体を壊す原因になる可能性があります。

家族や仲の良い友人に、「芸能人の○○ちゃんみたいになりたいから、ダイエットをしているんだ~」などと、話す事で、自分自身も、健康や美容に配慮した生活を送ろうと意識するようになります。

また、どんなメニューを、どのくらい食べているのかという事や、毎日の運動量を報告する事で、「もう少し食べたら?」とか、「運動しすぎじゃない?」といった、客観的な意見を貰う事ができ、身体に負担を掛けずにダイエットを続ける事が出来ます。

自分一人でダイエットをしている時には、「もっと痩せなきゃ」と、自分で自分を追い込んでしまう事がよくあります。あくまでも健康的な身体造りを前提に、美しく痩せる為に、仲の良い人にダイエット宣言をしてみてはいかがでしょうか。

 

睡眠不足が、体内に脂肪が溜まる原因となる

早く痩せたいと感じたら、食事だけでなく、睡眠や運動に関する習慣も見直してみましょう。

私たち人間は、睡眠時に体内の脂肪を燃焼していますので、睡眠時間が長いほど痩せやすい体質になっていくと言われています。また、睡眠不足になると、身体がストレスを感じて、基礎代謝を落としてしまう上、脂肪を溜め込むコルチゾールというホルモンが分泌されてしまう為、体脂肪がどんどん蓄積されてしまうのです。

仕事や勉強が忙しくても、痩せたいのであれば7~8時間の睡眠を取るように意識しましょう。

また、ダイエット中は、「運動もした方が良いんだろうけど、なかなかやる気が出ないな…」と感じるのではないでしょうか。確かにいきなり運動量を増やしてしまうと、かえって身体に負担がかかり、疲れてしまいますので、エスカレーターの代わりに階段を使ったり、毎日15分だけでも散歩をするといった、小さなルールを設け、自分のペースで続けるようにしましょう。

 

さて今回は、早く痩せたい人が陥りやすいタブーや、改善点をお伝えしました。近年では、非常に多くのダイエット法が流行しており、食事制限や運動に関する情報が多く出回っていますので、思わず「試してみようかな…?」と興味を持ってしまいますよね。

痩せたいからといって、特定の食材・商品だけに頼ったり、過度に運動すると、栄養バランスが崩れたり、身体に負担がかかる原因となり、健康に悪影響を及ぼす可能性もありますので、無理のない範囲で自己管理する事が大切です。

痩せたいと感じたら、親しい間柄の人に、どのような方法でダイエットをするのかについて話す事で、ハードなダイエット法をしていないか、経過を見守ってもらう事が出来ます。「健康を維持しながら、ダイエットに挑戦して、綺麗になりたい!」と思ったら、ぜひ試してみてください。

【まとめ】

早く痩せたい人が陥りやすいタブーとは

・特定の食材だけを食べたり、食事制限をしてしまい、栄養バランスが崩れる
・一人でダイエットを始めてしまい、自分で自分を追い込んでしまう
・睡眠不足で、体内に脂肪を溜めてしまう

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